Wie man negative Gedanken loswird?
Unser Gehirn arbeitet rund um die Uhr und täglich. Wir denken immer über etwas nach, reflektieren darüber. Unsere Gedanken können inspirierend, motivierend und manchmal negativ sein.
Negative Gedanken sind die größten Energieverschwender, die uns buchstäblich von innen heraus zerstören.
In den meisten Fällen schränken diese Gedanken uns ein, werden zu Hindernissen für unsere berufliche oder persönliche Entwicklung und verhindern, dass wir große Ergebnisse erzielen.
Wenn jemand auf die geringste Unannehmlichkeit stößt, vergisst er all das Gute und versinkt in negativen Gedanken.
In diesem Moment leidet nicht nur die Psyche, sondern auch die körperliche Gesundheit.
Stress, Konflikte und negative Gedanken sind die Ursachen für psychosomatische Erkrankungen wie Asthma, Dermatitis und Allergien, koronare Herzkrankheit, Schilddrüsenprobleme und einige Magen-Darm-Erkrankungen.
Auf diese Weise zeigt der Körper uns, dass er nicht in der Lage ist, mit dem endlosen Strom negativer Gedanken fertig zu werden. Wenn man dies nicht rechtzeitig stoppt, werden psychosomatische Erkrankungen chronisch, und der Stress und die Angst werden den Körper überwältigen.
Je mehr man negative Gedanken entwickelt, die Details überdenkt und Lösungswege erwägt, desto mehr verstärkt man sie unbewusst und folgt diesem Gedanken.
In der Psychotherapie gibt es Dutzende von Möglichkeiten, negative Gedanken und negative Erinnerungen loszuwerden.
Eine der effektivsten Methoden ist die Anwendung der Submodalitäten
Tatsache ist, dass unsere Emotionen stärker von der Vorstellung abhängen als von der Tatsache selbst.
Daher ist der beste Weg, die emotionale Verbindung zu dieser negativen Erinnerung zu lösen, diese Vorstellung zu verkleinern, sie in ein kleines Schwarz-Weiß-Fernsehbild zu verwandeln und den gesamten Bildschirm unserer inneren Vorstellung durch ein helles, schönes Bild zu ersetzen.
Aber zu dieser Zeit sollte diese Erinnerung oder dieser Gedanke auf diesem kleinen Schwarz-Weiß-Fernsehbild laufen.
In diesem Moment müssen Sie unbedingt fröhliche Musik einschalten, singen, zählen oder Gedichte lesen. Auf diese Weise werden alle Sinneskanäle besetzt, sodass es nichts gibt, worüber man nachdenken könnte.
Diese Methode besteht darin, die Helligkeit, Sättigung und damit die Schmerzhaftigkeit negativer Erinnerungen zu reduzieren.
Um zu verhindern, dass sie eine Person quälen, sollten sie ihre Intensität reduzieren, sie ein wenig “löschen”, weniger lebhaft und gedämpft machen.
Das Paradoxon besteht darin, dass angenehme Ereignisse irgendwie “entfernt” wurden, während unangenehme lebhaft und hell bleiben. Diese Methode basiert auf der Verschiebung des Negativen weiter und entsprechend auf der Verringerung des inneren Bildschirms mit einem schlechten Bild.
Studien zeigen: Je tiefer wir in das Negative eintauchen, desto häufiger werden wir Opfer von Depressionen und posttraumatischen Belastungsstörungen. Es ist wichtig, sich bewusst zu werden, dass man in die Falle zerstörerischer Erinnerungen gerät.
Wie man negative Gedanken loswird? Gewöhnen Sie sich daran, jeden gegenwärtigen Moment zu erleben und sich darüber zu freuen, was hier und jetzt passiert: das schöne Wetter, ein Gespräch mit einem geliebten Menschen, das Muster der Wolken am Himmel oder eine Tasse Lieblingstee.
Dies erfordert Zeit und innere Anstrengungen. Aber Sie werden belohnt, indem Sie sich von der Last der Vergangenheit ablenken und vorwärts gehen.
