Wie kann man sich schnell von Stress befreien?
Stress an sich ist eine Reaktion des menschlichen Körpers auf Überlastung, negative und positive Emotionen.
Während eines Stresszustandes produziert der menschliche Körper das Hormon Adrenalin, das einen dazu anregt, einen Ausweg zu suchen.
Ein gewisses Maß an Stress ist für alle notwendig, da er uns zum Nachdenken anregt, nach einer Lösung für ein Problem sucht, und in diesem Fall hat er eine positive Bedeutung.
Aber andererseits, wenn es zu viel Stress gibt, wird der Körper schwächer, verliert seine Energie, die Fähigkeit, Probleme zu lösen, und kann ernsthafte Krankheiten verursachen.
Man kann Stress entweder durch den Geist oder durch den Körper loswerden.
Wenn Sie Stress durch den Körper loswerden möchten – treten Sie zur Seite und schlagen Sie 10 Mal sehr stark mit der Faust gegen die Wand. Sie können auch 10 tiefe Atemzüge machen, und sofort wird sich Ihr Zustand ändern.
Tiefes Atmen hat viele Vorteile. Es senkt den Blutdruck, hilft zu entspannen und beruhigt das Nervensystem. Außerdem ist es eine großartige Möglichkeit, in einem belebten Büro unauffällig und effektiv Stress abzubauen.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass regelmäßiges, tiefes Atmen den Körper und die Impulse im Körper entspannt, so dass unsere Nervenenden nicht gereizt werden, sondern sich vollkommen entspannen.
Schließen Sie die Augen und zählen Sie bis 10. In diesem Moment beruhigt sich unser Gehirn, die emotionale Stimmung wird normal.
Dies geschieht durch das Umschalten des Gehirns in den Alpha-Zustand, bei dem der Stresszustand abnimmt, und man kann eine sanfte Entspannung fühlen, auch Schmerzen werden in diesem Zustand reduziert.
Die besten Methoden, um Stress abzubauen, sind:
- Sonne.
Jeder wird empfohlen, an der frischen Luft zu sein. Machen Sie es sich also zur Gewohnheit, täglich eine Stunde lang spazieren zu gehen.
- Schlaf.
Jeder weiß von den Vorteilen einer Tagesroutine, aber es ist oft schwer, ihr zu folgen. In Stressmomenten gehen wir spät ins Bett und halten uns nicht an die Schlafhygiene. Nehmen Sie das Thema ernster: Setzen Sie eine Aufsteh- und Schlafenszeit fest und versuchen Sie, sich daran zu halten, ungeachtet der Umstände.
- Sport.
Ein halbes Stunde Training reicht aus, und das Nervensystem wird sofort in Ordnung gebracht. Es wäre auch gut, einen Boxsack zu kaufen und ihn zu Hause aufzuhängen. Dann können Sie jederzeit mit seiner Hilfe Stress abbauen.
- Sex.
Sex beeinflusst die Hormonproduktion im Körper. Dank eines aktiven Sexuallebens kann man die Symptome von Stress abbauen, da Erregung die Angst verringert.
Dies geschieht während der Produktion von Endorphinen, die der Körper in Reaktion auf Stress freisetzt.
Generell fördert ein glückliches Leben mit einem Partner die Reduzierung von Angst. Wenn wir Liebe fühlen, werden bestimmte Hormone produziert, die Stress unterdrücken, und guter Sex ist ein Verstärker für diese “Therapie”.
Alle Methoden zur Stressreduktion beginnen mit dem Buchstaben “S”. Es ist sehr einfach zu merken. Auch auf Englisch.
Denken Sie daran, Stress tritt auf, wenn das Gehirn keine Entscheidung getroffen hat.
Treffen Sie eine Entscheidung – fangen Sie an zu handeln. Und sofort verschwinden Angst und Stress.
