Reine Haut, schöne Haare und gepflegte Nägel sind der Traum einer jeden Frau – aber auch viele Männer legen viel Wert auf ihr Äußeres. Manche Menschen sind von Natur aus gesegnet und müssen sich keine gesonderten Gedanken über ihre Haut, die Haare oder die Nägel machen. Diese sehen stets gut und gepflegt aus. Andere müssen wiederum viel Zeit, Geld und Geduld in die Pflege ihrer Nägel, Haare und Haut investieren, damit diese schön und gesund aussehen.
Die Grundregeln für gesundes Aussehen
Guter Schlaf, genug Flüssigkeit, gesunde Ernährung und die richtige Pflege bilden das Fundament von gesund aussehenden Haare, Haut und Nägeln. Alkohol, Nikotin, fettes Essen sowie Süßigkeiten können hingegen negativ wirken. Wer eh mit Probleme zu kämpfen hat, sollte auf diese schädlichen Substanzen lieber verzichten. Mit dem steigenden Alter steigt auch der Bedarf, sich intensiver um seine Haut, seine Haare und die Nägel zu kümmern. Zum Glück gibt es neben bewährten Haushaltsmitteln und Ernährungstipps auch jede Menge Experten, die zur einem schöneren Hautbild, volleren und glänzenden Haaren sowie perfekten Nägeln verhelfen können.
Ernährung und Wasser
Unser Körper besteht bekanntlich zum großen Teil aus Wasser. Mit dem steigenden Alter wird auch die Haut immer trockener, weil der Anteil des Wassers im Körper sinkt. Wasser ist lebenswichtig, denn es kurbelt viele Prozesse im Körper an, sorgt unter anderem dafür, dass die Nährstoffe zu den Zellen transportiert werden und ist für die Elastizität der Haut mitverantwortlich. Daher ist es von großer Bedeutung, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um ein gutes Hautbild aufrechtzuerhalten.
Karotten sind für ein schönes Hautbild ebenfalls sehr förderlich. Dieses Gemüse enthält viel Beta-Karotin, das eine Vorstufe von Vitamin A ist. Dieses Vitamin benötigen wir für den Aufbau sowie Funktion unserer Haut. Des Weiteren schützt die Hautzellen vor Schäden, wenn beispielsweise im Sommer unsere Haut öfters den Sonnenstrahlen ausgesetzt ist. Aber auch unsere Haare profitieren vom Verzehrt der Karotten. Wenn der Körper zu wenig Vitamin A bekommt, kann es zu Haarausfall kommen.
Weitere wichtige Lebensmittel für gesunde Haare, Haut und Nägel sind Walnüsse. Diese enthalten Vitamin E, Omega-3-Fettsäuren und Biotin (auch Vitamin H) genannt. Bei einem Biotin-Mangel kommt es zu einem unreinen Hautbild, Haarausfall und brüchigen Nägeln.
Auch Kürbiskerne sind wahre Wundermittel für Haut, Haare und Nägel. Sie enthalten viel Zink und Eisen, die für unser Immunsystem und die Bildung des Bindegewebes sehr wichtig sind. Für schöne Haare empfehlen sich auch schwarze Johannisbeeren, die sehr reich an Vitamin C sind, das für die optimale Aufnahme von Eisen sorgt. Linsen, Spinat, Haferflocken sind ebenfalls empfehlenswerte Produkte, wenn man seiner Haut, den Nägeln und den Haaren etwas Gutes tun möchte.
Die richtige Pflege finden
Die größte Herausforderung stellt die richtige Pflege da, denn falsche Pflegemittel können Haut, Haare oder Nägel sogar schädigen! Leider sieht man nicht immer sofort die Wirkung von Pflegeprodukten, insbesondere bei der Haut braucht es oft seine Zeit. Da hilft es entweder ausprobieren oder sich direkt von Profis beraten lassen. Dermatologen, Kosmetiker, Friseure oder Nageldesigner sind dabei gute Ansprechpartner. Um die richtige Pflege zu finden, muss seinen Hauttyp, Haartyp und die Struktur der Nägel kennen und verstehen. Nur so findet man die richtigen Pflegeprodukte, um seine Haare, Haut oder Nägel gesund und schön zu erhalten.
Gute Pflegeprodukte müssen auch nicht zwangsläufig viel Geld kosten. Teuer bedeutet nicht gleich gut oder effektiv, daher sollte man seine Pflege nicht nach dem Preis aussuchen.
Schöne Haare
Bei den Haaren empfiehlt sich neben einem Shampoo auch eine Spülung und auch Kuren zu benutzen. Wer seine Haare jeden Tag wäscht, sollte zum Beispiel auf Alles-in-einem Produkte lieber verzichten, weil diese oft Silikone enthalten und die Haare mit der Zeit beschweren. Bei der Haarwäsche ist auch die Temperatur des Wasser sehr wichtig. Zu heiße Dusche kann die Haarstruktur schädigen, daher sollte man seine Haare lieber mit lauwarmen oder kühlem Wassern abspülen.
Reine Haut
Nichts fordert so sehr heraus, wie das Finden der richtigen Gesichtspflege. Dieses Problem werden viele Frauen kennen: Die Haut auf dem gesamten Körper ist samtweich, aber im Gesicht kämpft man ständig mit fettiger Haut, Trockenheit oder Unreinheiten. Das hängt damit zusammen, dass unsere Gesichtshaut eine andere Struktur hat, mehr Belastungen ausgesetzt ist und daher eine besondere Pflege benötigt.
Doch Vorsicht! Die Haut kann auch übergepflegt werden. Wenn man zu viele (vor allem nicht abgestimmte) Hautprodukte verwendet oder die Pflege sich für den eigenen Hauttyp nicht eignet, kann es zu negativen Nebenwirkungen und Verstärkung der Probleme kommen. Eine tägliche Gesichtspflege – morgens und abends – hilft die Haut rein zu halten und von Schadstoffen zu befreien. Reinigung, Pflegecremes sowie regelmäßige Masken können der Haut dabei helfen, sich zu entspannen und rein zu bleiben. Gegen Hautunreinheiten wie Pickel helfen zum Beispiel zinkhaltige Gels.
Starke Nägel
Unsere Nägel dienen – vor allem den Frauen – nicht nur zu Dekorationszwecken, sie haben auch eine Schutzfunktion. Sie schützen das empfindliche Gewebe an den Fingerkuppen. Unsere Hände und unsere Nägel sind dauerhaft im Einsatz, daher brauchen auch sie eine besondere Pflege. Warme Ölivenölbäder, Massagen und die richtige Pflege lassen die Hände jung und geschmeidig wirken.
Eine gepflegte und schöne Maniküre ist immer angenehm anzuschauen. Wer dabei nicht besonders geschickt ist, kann auf die Hilfe einer Nagelpflegerin bzw. Nageldesignerin greifen. Mittlerweile gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die eigenen Nägeln in Form zu halten und für ein schöne Allgemeinbild der Hände zu sorgen.
Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente
In manchen Fällen, wenn die Haut, die Haare oder die Nägel von den Schäden stark betroffen sind oder schwerwiegende Probleme aufweisen, greift man auf Nahrungsergänzungsmittel zurück oder muss sogar Medikamente einnehmen. Dies sollte aber nicht ohne die Beratung einer fachkundigen Person geschehen, um nicht noch mehr Schäden zu verursachen.
Mit dem zunehmenden Alter steigen auch die Probleme mit der Haut, den Haaren und den Nägeln. Deswegen sollte man mit der Zeit auch seine Ernährung sowie die Pflegeprodukte anpassen, damit das äußere Erscheinungsbild weiterhin schön anzusehen ist und die Haare, Nägel und Haut vor Schönheit und Gesundheit nur so trotzen.
