- Halte dich von diesen Spannungsquellen fern
Heiße Tage, Sonne, Spannende Momente! Etwa 61 % der Deutschen verbringen ihren Haupturlaub normalerweise mit ihrem Partner, wie eine Umfrage der Pronova BKK Krankenkasse ergab. Allerdings können gegensätzliche Stressfaktoren hin und wieder zu Meinungsverschiedenheiten führen. Rund 11 % der 1.608 befragten Personen ab 18 Jahren würden ihre Freizeit lieber ohne ihren Partner verbringen. Neun Prozent ziehen es vor, mit Freunden oder Bekannten zu verreisen, während dieselbe Anzahl gerne alleine Urlaub macht.
Wenn das Wetter umschlägt
Obwohl viele Paare einen friedlichen Urlaub wünschen, gibt es mehrere Faktoren, die besonders störend sein können und die Entspannung behindern. Laut der Umfrage sehen 51 % derjenigen, die mit einem Partner verreisen, ungünstiges Wetter als Ablenkung. 26 % ärgern sich über die schlechte Laune ihres Partners, 21 % über lärmende Kinder, 19 % über unbeendete Aufgaben wie Reparaturen oder Haushalt, 16 % über den übermäßigen Smartphone-Gebrauch des Partners, 13 % darüber, dass sie alles managen müssen, obwohl sie im Urlaub sind, und 10 % darüber, dass ihr Partner während des Urlaubs arbeitet. Acht Prozent ärgern sich über ihre eigenen arbeitsbedingten Aufgaben, und sogar 6 % finden es stressig, längere Zeit mit ihrem Partner zu verbringen. Allerdings geben 18 % an, dass sie während des Urlaubs ungestört bleiben.
Was beruhigen könnte
Diese Faktoren können die Entspannung negativ beeinflussen und sogar zu Streits führen. "Oft geht es darum, welche Erwartungen mein Partner und ich an unsere gemeinsame Freizeit haben", sagt Patrizia Thamm, Gesundheitspromotionsexpertin bei Pronova BKK. Effektive Kommunikation ist entscheidend, um mögliche Konflikte zu vermeiden. Flexibilität ist ebenfalls wichtig, um sich zu entspannen. Der Schlüssel ist Kompromiss - wie es oft in Beziehungen ist: "Wir sind alle einzigartige Individuen mit unterschiedlichen Bedürfnissen. Es wird immer Dinge geben, in denen Reisebegleiter nicht übereinstimmen. Daher kann es hilfreich sein, einfach etwas Zeit für sich selbst während des Urlaubs einzuplanen, um individuelle Interessen zu verfolgen und Energie zu tanken."
Partner sollten aufeinander hören und einander auch im Urlaub Raum geben. Warum nicht ein wenig shoppen, in der Sonne liegen oder in einem Cafe entspannen, während der andere arbeitet oder Zeit für sich selbst braucht?
Realistische Erwartungen für den Urlaub zu setzen kann ebenfalls von Vorteil sein. Statt kleine Rückschläge als massive Enttäuschungen zu sehen, sollte man sie gelassen betrachten. "Beschweren kann initially als Entlastung dienen", sagt Thamm. "Aber dann sollten wir uns auch auf die schönen und positiven Erfahrungen konzentrieren und unsere Energie für Dinge einsetzen, die wir während des Urlaubs aktiv verändern und beeinflussen können. Auf diese Weise stärken wir unsere Psyche und können den Urlaub auch bei negativen Einflüssen friedlicher genießen."
Deutsche werden häufig von externen Faktoren wie schlechtem Wetter oder Lärm beeinflusst. Negative Emotionen, Gedanken oder Erfahrungen werden oft stärker wahrgenommen als positive und haben einen größeren Einfluss auf unseren psychischen Zustand, wodurch wir negative Eindrücke überbewerten, wie Thamm erklärt.
Und wenn das Wetter mies ist? Wenn es draußen regnet, kann man sich zum Beispiel mit seinem Partner im Hotelbett aneinanderkuscheln. Romantische Momente sind nicht von einem Partner zu erwarten, nur weil man im Urlaub ist; andernfalls könnte es im Hotel stürmen. Wenn man Romantik und Nähe möchte und der andere diese qualities normalerweise nicht zeigt, ist es wichtig, dies zu kommunizieren.
Wenn man sich zurückhalten kann, kann man auch mal sein Handy beiseite legen. Wenn kein wichtiger Anruf erwartet wird, ist es kein Problem, das Gerät im Hotelzimmer zu lassen, während man in einem romantischen Restaurant diniert oder am Strand spazieren geht.
Ein weiterer Streit im Urlaub könnte aufgrund unterschiedlicher Erwartungen oder schlechten Wetters entstehen, da einige Menschen sich über ungünstige Bedingungen oder die schlechte Laune ihres Partners ärgern könnten. Es könnte auch zu einem Streit kommen, wenn ein Partner sich verpflichtet fühlt, alles zu managen, obwohl er im Urlaub ist, was zu Stress und Spannungen führen kann.
