Von der Last, zu sehr an andere zu denken

Die Last, zu viel an andere zu denken

Sie sind überall, diese hilfsbereiten Menschen akzeptieren niemals ein Nein als Antwort, egal ob sie einen Kuchen backen oder eine Präsentation halten. Was für andere funktionieren mag, wird für Menschen, die anderen gefallen, oft zu einem ernsthaften Problem. Ulrike Bossmann ist ausgebildete Psychologin, Therapeutin und Coach. Sie gibt Ratschläge für diejenigen, die nicht ablehnen können. Denn es gibt Auswege aus der Harmoniefalle.

ntv.de: Was ist Vergnügen?

Ulrike Bossmann: Es geht um Menschen, denen das Wohl anderer am Herzen liegt, die es anderen Menschen recht machen und das Wohl anderer über ihr eigenes Wohl stellen.

Bist du so geboren oder bist du so geworden?

Psychologisch spielen mehrere Faktoren eine Rolle. Menschen, die später mehr darüber nachdenken, was andere denken, brauchen und wollen, als darüber, was sie selbst brauchen oder wollen könnten, haben in ihrer Kindheit bestimmte Erfahrungen gemacht. Um Liebe, Wertschätzung, Anerkennung oder auch nur ein Zugehörigkeitsgefühl zu erlangen, ist oft ein bestimmtes Verhalten wichtig. Mehr Frauen als Männer sind Menschenliebhaber. Das hat natürlich auch mit Geschlechterrollen und der typischen Sozialisation von Mädchen und Frauen zu tun, die eher dazu passen. Im Sandkasten wurden sie gebeten, ihre Spielsachen zu teilen und etwas zu verschenken. Dies wurde als süß bewertet. Wenn sie selbstbewusster agierten, wäre es wahrscheinlicher, dass sie andere beleidigten. Aber auch die gesamtgesellschaftliche Entwicklung trug dazu bei.

Wer sind Sie?

Generell wird alles immer schneller und dichter, und das gilt wohl für uns alle. Die To-Do-Liste ist nie vollständig und wir können in jedem Lebensbereich, ob privat oder beruflich, immer noch mehr tun. Im Grunde sind wir alle soziale Wesen und es ist uns egal, wie es den anderen Menschen um uns herum geht. Dies kann dazu führen, dass die eigenen Bedürfnisse vernachlässigt werden. Wenn ich mir weniger Zeit für Pausen nehme, kann ich auf jeden Fall mehr erledigen und trotzdem Zeit mit meinen Kollegen oder meinen Kindern verbringen. Mir ist auch aufgefallen, dass wir mehr Bewertungen bekamen und immer häufiger bewertet wurden. Die sozialen Medien haben viel dazu beigetragen. Wenn ich mein Auto in der Werkstatt abhole oder essen gehe, werde ich um eine Bewertung gebeten. Das ist auch gut so, weil wir uns durch Feedback natürlich weiterentwickeln können. Dieser Art der Bewertung wird jedoch große Aufmerksamkeit geschenkt, und wir neigen zunehmend dazu, auf die Konsequenzen der Bewertungen anderer zu achten. Vielleicht halte ich eine sehr berechtigte Kritik zurück oder tue etwas, wofür ich keine Lust oder Energie mehr habe.

In einem Team ist es gut, wenn man sich füreinander interessiert, wie es einem geht und ob man miteinander auskommt. Welche Probleme haben Menschen mit Leasing?

Wir alle arbeiten mit Sicherheit lieber mit Menschen zusammen, die freundlich und hilfsbereit sind. Der Unterschied zur Miete besteht darin, dass Sie nicht mehr die freie Wahl haben. Möchte ich jetzt helfen? Bin ich fähig? Ich bin vielleicht unverantwortlich, aber ich werde alles hinter mir lassen. Nicht weil ich eine bewusste Entscheidung getroffen habe. Dies führt zu Problemen bei der Miete der Menschen. Vielleicht spreche ich einige Schlüsselthemen nicht an, weil ich es nicht für so schlimm halte. Das ist normales Verhalten. Aber was ist, wenn ich mich nie traue, kritische Probleme zu lösen oder Konflikte aktiv anzugehen, weil mir Harmonie so wichtig ist und ich Angst habe, dass die Leute mich nicht mehr mögen oder dass ich dann ein schlechter Mensch bin? Problem.

Welche Konsequenzen hat das?

Die Diplom-Psychologin Ulrike Bossmann berät Menschen bei psychischen Problemen.

Der Konflikt brodelt nur noch weiter. Vielleicht führt es zu schlechten Gefühlen im Team oder in der Familie. Wichtige Dinge und bestimmte Punkte werden einfach nicht angesprochen und wer ständig über seine Grenzen hinausgeht, ist zum Burnout verdammt. Wenn ich ständig Aufgaben zum Wohle anderer übernehmen und meine eigenen Projekte auf Eis legen würde, würde ich persönlich unzufrieden nach Hause gehen. Möglicherweise ist Ihre eigene Arbeit noch unvollendet. Irgendwann wird sich das auch auf Ihre Beziehung auswirken, weil Sie dem anderen übel nehmen.

Was sind die Anzeichen dafür, dass Sie ein Menschenliebhaber sind?

Wenn Menschen merken, dass sie sich oft Sorgen darüber machen, was andere über sie denken. Danach erinnerten sich die People Pleasers im Geiste an fünf weitere Situationen, die sie mit anderen erlebt hatten. Du willst wissen, ob ich zu viel gesagt habe oder ob ich das Falsche gesagt habe? Oder sollte ich mich anders verhalten? Ich hoffe, ich habe niemanden beleidigt. Menschen, die anderen gefallen, denken eigentlich immer vor sich selbst an andere. Man fragt sich nicht: „Wie wünsche ich mir Weihnachten wirklich?“ Stattdessen lautet die erste Frage: Was erwarten andere? Was ist für andere angenehm? Sie können Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche nicht berücksichtigen und Ihre eigenen Interessen nicht wahren, wenn Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche im Widerspruch zu den Interessen anderer stehen. Der Satz „Ich opfere mich für andere“ ist ein Klassiker. Ich habe meine Ausfallzeiten und meine Selbstfürsorge auf die lange Bank geschoben und fühlte mich schrecklich. Das Selbstwertgefühl hängt eng damit zusammen. Ich fühle mich nur dann großartig, wenn andere mir sagen, dass sie mich brauchen. Aber ich fühle mich wirklich schlecht, wenn ich darüber nachdenke, wie ich jemanden im Stich gelassen oder verletzt haben könnte.

Warum sollten Menschen, denen es gefällt, ihr Verhalten ändern?

Der einfache Grund ist, dass es sie viel kostet, weil sie entweder ständig erschöpft sind oder sich über als rücksichtslos empfundene Menschen ärgern. Außerdem besteht immer die Gefahr, ausgebeutet zu werden. Außerdem wirst du freier, wenn dein Selbstwertgefühl nicht mehr davon abhängt, ob du den anderen zufriedenstellst. Jeder sollte ein Selbstwertgefühl und den Glauben entwickeln: „Das bin ich.“ Gute Beziehungen können Konflikten oder gegensätzlichen Meinungen standhalten. Diesen Menschen fehlt diese Erfahrung.

Es gibt wahrscheinlich einige Strategien, die Sie zumindest weniger sympathisch machen können. Welches sind sie? Man könnte beobachten, in welchen Situationen neige ich eigentlich dazu? Wo bin ich verpflichtet? Wo gebe ich meine Meinung ab? Wo schweige ich, obwohl ich etwas zu sagen habe? Dies ist möglich, ohne dass Sie etwas anderes tun müssen. Plötzlich wird Ihnen klar, wie viele Situationen es gibt; einige sind offensichtlich, andere nicht so offensichtlich; Ihre Tendenz, anderen zu gefallen und Ihre eigene Meinung zurückzuhalten oder zurückzuhalten. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass den Leuten oft klar wird, dass ich eigentlich nicht so sein möchte. Ich empfehle, irgendwo anzufangen, wo es einfach ist, verschiedene Dinge zu tun. Hier werden Sie vielleicht nach Ihrer Meinung gefragt. Menschen, denen es gefällt, sagen oft: „Ist mir egal“ oder „Welches bevorzugen Sie?“ Sie stellen Fragen oder geben ihre Meinung auf. Aber wenn mich jemand fragen würde: Möchten Sie jetzt lieber italienisch oder griechisch zu Mittag essen? Dann versuche ich es zu beantworten. Entweder ist es das, was ich will, oder es ist etwas, das ich noch nicht weiß, also was auch immer. Das erste, was Sie tun müssen, ist, diese Ermächtigung zu erlangen und über Ihre eigene Perspektive nachzudenken. Manchmal verteile ich einfach Hausaufgaben für „ungebetene“ Tage. Du hast dir einen Tag lang nicht einmal die Mühe gemacht, zu helfen. Das bedeutet nicht unfreundlich, sondern nur wenig hilfsbereit. Das ist ein großer Unterschied.

Was ist daran so schwer?

Menschen, die Menschen gefallen, müssen ihre eigenen Interessen, Hobbys, Wünsche und Ziele entdecken oder wiederentdecken. Sie brauchen eine neue Erfahrung, das heißt: Ich kann mich anderen offenbaren und dies tun. Sie laufen nicht weg, wenn ich etwas Kritisches sage oder wenn ich mich unwohl fühle. Sogar geschätzt. Wenn sich jemand selten äußert, dann verdiene ich keinen Respekt. Manchmal häufen Menschen, die Menschen gefallen, auch innere Ressentiments an, die sich zu einer passiv-aggressiven Haltung entwickeln. Im Extremfall merkt man gar nichts, weil der Gefallene sich überhaupt nicht positioniert. Dies macht es schwierig, Meinungen zu vergleichen oder langfristig auf Augenhöhe zu sein. Menschen, denen es gefällt und die plötzlich anfangen, „Nein“ zu sagen, sich von anderen abzuheben und für sich selbst einzustehen, werden viel gewinnen.

Was passiert, wenn man weniger sympathisch wird?

Ob privat oder beruflich, ich werde plötzlich häufiger gefragt, ob ich etwas tun kann. Vielleicht wurde es schon einmal vermutet. Meine eigenen Ideen können nicht mehr an andere verkauft werden, weil ich sie selbst einbringe. Vielleicht werden Sie eingeladen, an neuen Projekten mitzuwirken. Eine gleichberechtigte Beziehung bringt auch viele Vorteile mit sich. Es geht darum, andere und ihre Bedürfnisse ernst zu nehmen. Das Gleiche gilt auch für Sie selbst. Das bedeutet nicht, nur an sich selbst zu denken. Ich glaube, die Energie hat zugenommen, aber es gab auch viel Energie, weil ich plötzlich wieder etwas Eigenes verfolgte, oder zum ersten Mal etwas, auf das ich mich seit Jahren nicht mehr konzentriert hatte. Dann konnte ich Menschen mit einem ganz anderen inneren Frieden treffen und viel entspannter sein. Vielleicht bleibt mehr Zeit, mich den richtigen und wichtigen Menschen oder Projekten zu widmen, weil ich differenzierter bin und nicht mehr zu allem Ja sage.

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