Îți plac clasele de cardio de grup? Mulțumiți-i doctorului Cooper, părintele aerobicului.
Nota redacției :Înainte de a începe orice nou program de exerciții fizice, consultați-vă medicul. Opriți-vă imediat dacă simțiți dureri.
Dar conceptul de aerobic - un sistem de condiționare fizică care sporește sănătatea inimii, stimulează rezistența și reduce grăsimea corporală - a fost de fapt inițiat în anii 1960 de către Dr. Kenneth Cooper, medic și expert în medicină preventivă. Tot el a inventat termenul odată cu lansarea cărții sale "Aerobics" din 1968.
Inițial, Cooper a fost condamnat pentru că a încurajat exercițiile fizice.
"În anii '50 și '60, exercițiile fizice erau considerate periculoase", a declarat Cooper. "Mi s-a spus că lumea va fi acum plină de alergători morți. Am primit o mulțime de critici extraordinare în primii ani".
Această opinie s-a schimbat curând. În prezent, Cooper - acum în vârstă de 92 de ani - încă lucrează din greu încercând să încurajeze oamenii să devină în formă fizică. El este șeful Cooper Aerobics Center din Dallas, pe care l-a fondat în 1970. Centrul este alcătuit din șase companii de sănătate și wellness, inclusiv o clinică, și din The Cooper Institute, un centru non-profit de cercetare și educație.
Cooper este, de asemenea, creatorul testului de alergare de 12 minute și al testului FitnessGram PACER, care măsoară capacitatea aerobică și condiția fizică. Milioane de oameni din întreaga lume au făcut aceste evaluări, adesea în timpul orelor de sport de la școală.
Mai mult, pasionatul de fitness este autorul a peste o duzină de cărți, pe lângă "Aerobics", a fost forța motrice a unui studiu efectuat pe 20.000 de persoane care arată că o condiție fizică sporită este asociată cu scăderea cazurilor de demență și a primit o mulțime de premii și recunoașteri pentru realizările sale de-o viață.
Cooper și-a împărtășit recent gândurile cu CNN cu privire la fitnessul și sănătatea globală în secolul XXI.
Această conversație a fost editată și condensată pentru mai multă claritate.
CNN: Care este una dintre cele mai pozitive evoluții în domeniul fitness-ului pe care le-ați văzut în ultimii 50 de ani?
Dr. Kenneth Cooper: Când noi (Cooper și soția sa, Mildred Cooper) am scris "Aerobic pentru femei", în 1979, s-a pus întrebarea dacă era demn de o doamnă ca o femeie să transpire. Atât de rău era în acele vremuri.
Una dintre cele mai mari revoluții este să ne uităm la câte femei sunt acum maratoniste. În trecut, femeilor li se spunea că nu ar trebui să alerge. Se spunea că îți va cădea uterul și toate aceste lucruri nebunești. Asta nu s-a întâmplat deloc. Dacă ne uităm la numărul de maratoniști de acum, aproape jumătate sunt femei. Aceasta este una dintre cele mai mari schimbări pe care le-am văzut.
CNN: În ciuda tuturor informațiilor disponibile astăzi despre beneficiile activității fizice, mulți oameni sunt sedentari. Cât de mare este această problemă?
Cooper: Ceea ce am predat și predicat în toți acești ani este că sănătatea ta este responsabilitatea ta. Nu este a guvernului, nu este a companiei de asigurări, nu este a medicului dumneavoastră. Niciun medicament nu poate replica beneficiile unui stil de viață activ.
Trebuie să transmitem vestea, deoarece OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a raportat în octombrie 2022 că avem 500 de milioane de oameni la nivel global care sunt total sedentari, iar acest lucru costă 27 de miliarde de dolari pe an. Trebuie ca oamenii să realizeze că ceea ce determină cât de mult trăiești și cât de bine trăiești este ceea ce vei face pentru tine de acum înainte.
CNN: De ce credeți că atât de mulți oameni ignoră acest mesaj?
Cooper: "TEMMPF" - nu am timp, nu am energie, nu am motivație sau bani. Nu am un loc unde să fac exerciții fizice și nu este distractiv.
CNN: Vi se atribuie meritul de a fi contribuit la readucerea orelor de educație fizică în școli, după ce multe au început să renunțe la ele în anii 1980. Cum s-a întâmplat acest lucru?
Cooper: Asta s-a întâmplat datorită FitnessGram. Am descoperit că copiii care au obținut cele mai bune rezultate la testul FitnessGram au obținut note mai bune la școală și au avut mai puține absențe și probleme cu bandele decât cei din categoria inferioară. Acest lucru a ajuns pe prima pagină a ziarelor aici în Texas, unde am ajutat la adoptarea proiectului de lege 530 al Senatului în 2007, care impune educația fizică în școlile din Texas.
CNN: Vorbiți despre încercarea de a "coopera" lumea. Ce înseamnă acest lucru?
Cooper: Înseamnă: nr. 1, să aveți greutatea corporală între 18 și 25 pe scara IMC (indicele de masă corporală); nr. 2, să faceți 30 de minute de exerciții fizice în majoritatea zilelor săptămânii; nr. 3, să faceți alegeri alimentare sănătoase; nr. 4, să nu consumați tutun sub nicio formă; nr. 5, să vă controlați alcoolul; nr. 6, să controlați stresul din viața dumneavoastră; nr. 7, să vă faceți examene fizice regulate; și nr. 8, să luați suplimentele potrivite pentru dumneavoastră.
CNN: Cât de des faceți exerciții fizice și care este un antrenament tipic?
Cooper: Fac exerciții de rutină cinci zile pe săptămână. Zilele trecute am petrecut 45 de minute pe o bicicletă culcată și aproximativ 10 minute la antrenamentul cu greutăți în circuit pe trei sau patru aparate. Apoi m-am dus acasă și mi-am plimbat cei doi câini. Îi plimb cam 15 minute în medie - de obicei, cam o milă până la o milă și jumătate. Așadar, încorporez cel puțin o oră de activitate aerobică, plus antrenamentul cu greutăți, cel puțin cinci zile pe săptămână.
CNN: Chiar aveți nevoie de atât de multă mișcare la 92 de ani?
Cooper: Fitness-ul este o călătorie, nu o destinație. Trebuie să o menții tot restul vieții tale. Nu poți să o obții și să o păstrezi.
Melanie Radzicki McManus este o scriitoare independentă specializată în drumeții, călătorii și fitness.
Citește și:
- 80 la sută dintre tinerii germani mănâncă în mod durabil
- Corona sau epidemie de gripă? Acești agenți patogeni ne fac să tușim și să strănutăm chiar acum
- Emil avea 16 ani când a murit - familia sa vorbește despre sinuciderea sa pentru a-i ajuta pe alții
- Cum să-ți pui corpul în formă pentru iarnă
Sursa: edition.cnn.com