A fi o persoană drăguță nu este același lucru cu a fi amabilă. De ce este atât de importantă diferența

Deși i-am apreciat pe toți cei care mi-au întins mâna, am fost deosebit de recunoscătoare pentru doi dintre foștii mei colegi de cameră din facultate care mi-au surprins familia cu o livrare de covrigi pentru micul dejun. Deși a fost o încurcătură cu adresa și nu am mai văzut niciodată acele covrigi, acest act de bunătate mi-a rămas în minte. Intenția a contat mai mult decât mâncarea propriu-zisă.

Există o diferență între a fi drăguț și a fi amabil - chiar și corpul nostru recunoaște distincția. Bunătatea nu numai că revarsă mult bine în lume, dar este, de asemenea, bună pentru propria sănătate. Nu este nevoie de prea mult pentru a valorifica puterea amabilității și poate fi la fel de simplu ca și cum ai ura cuiva o zi bună prin SMS.

A fi drăguț versus a fi amabil

Când a fost ultima dată când ați fost amabil? Poate vă amintiți că ați salutat un veteran pentru serviciul său sau ați salutat un străin. A fi drăguț implică a fi politicos și plăcut celorlalți. Acest lucru ar putea părea mai puțin autentic și mai puțin satisfăcător decât săvârșirea unor acte de bunătate, a declarat Dr. Carla Marie Manly, psiholog clinician și autor al cărții în curs de apariție, "The Joy of Imperfect Love".

"Dacă faci pe placul oamenilor, ai o așteptare de la persoana căreia îi ești amabil să îți răspundă într-un anumit fel", a spus Manly.

Amabilitatea poate fi folosită ca o strategie socială pentru a intra în grațiile cuiva, a spus ea. Gândiți-vă la ultima dată când ați complimentat pe cineva pentru ținuta sa, dar nu ați vorbit serios. Ați făcut-o pentru a-i face să vă placă sau v-ați simțit obligat să comentați noul său look, deoarece toată lumea a făcut-o?

A fi amabil este mai puțin egoist, a declarat Dr. Ash Nadkarni, psihiatru asociat și director de wellness la Brigham and Women's Hospital din Massachusetts. Pe de o parte, bunătatea presupune să fii generos fără să te aștepți să primești ceva în schimb. Cealaltă jumătate este scopul din spatele acțiunii. O persoană amabilă acționează din compasiune și preocupare autentică pentru celălalt.

Diferența constă în intenționalitate, a declarat Dr.Catherine Franssen, profesor asociat de psihologie la Universitatea Longwood din Virginia, menționând că o persoană amabilă încearcă să înțeleagă cu adevărat prin ce trece altcineva.

Practicarea amabilității, mai degrabă decât a amabilității, permite oamenilor să promoveze conexiuni autentice mai profunde cu ceilalți, a spus Franssen. Cu cât o faci mai des, cu atât mai ușor va fi să relaționezi cu ceilalți și să construiești relații mai semnificative în toate aspectele vieții.

Cum îți afectează bunătatea corpul

Atunci când oamenii acționează cu amabilitate, creierul eliberează un hormon numit oxitocină. Cunoscut sub denumirea populară de "hormonul iubirii", oxitocina este folosită pentru a promova conexiunea socială cu ceilalți. Nadkarni a spus că afluxul de oxitocină în creier atenuează activitatea din amigdala, o regiune implicată în frică și anxietate. "Aceasta suprimă senzația de frică și are un impact puternic asupra funcțiilor socio-emoționale ale creierului".

Dacă v-ați simțit vreodată mai puțin stresat ajutându-i pe alții, totul se datorează efectelor calmante ale oxitocinei. Aceasta reduce cortizolul, hormonul stresului care declanșează inflamația și un răspuns de tip "luptă sau fugi" atunci când organismul simte o potențială amenințare, fie că este vorba de un animal sălbatic sau de un e-mail de la șeful tău.

Împreună cu mai puțin cortizol, Nadkarni a spus că oxitocina ajută la menținerea inimii puternice și sănătoase. Hormonul eliberează oxidul nitric, care dilată vasele de sânge și, la rândul său, reduce tensiunea arterială.

"Oxitocina are funcții foarte largi și are un impact real asupra sănătății noastre", a spus Nadkarni. "Nu numai că sporește conexiunea socială și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, dar asigură, de asemenea, scăderea inflamației. Inflamația (cronică) stă la baza multor boli diferite, cum ar fi diabetul și depresia."

Creierul tău despre bunătate

Sentimentul cald pe care îl ai în urma îndeplinirii unui act de bunătate este creierul tău care eliberează o tonă de substanțe chimice care te fac să te simți bine. Franssen a spus că a fi amabil stimulează producția de serotonină, un neurotransmițător implicat în starea de spirit, inclusiv în fericire. De asemenea, bunătatea eliberează dopamină, o substanță chimică din creier responsabilă de recompensă și plăcere. Acesta este motivul pentru care a face un act de bunătate te face să te simți atât de bine încât vrei să faci altul.

Franssen a spus că bunătatea poate secreta endorfine, substanțe chimice din organism care activează sistemul opiaceu - aceiași hormoni care alcătuiesc senzația de alergare. Endorfinele promovează plăcerea și acționează ca un analgezic natural atât pentru durerea fizică, cât și pentru cea emoțională. "Atunci când facem lucruri bune pentru alții și cineva ne face ceva neplăcut, nu ne simțim la fel de rău", a adăugat ea.

Acte aleatorii de bunătate pe care le puteți face astăzi

A fi amabil oferă aceleași beneficii pentru sănătate, indiferent de cât de mare sau mic este gestul. Mai jos sunt câteva fapte bune pe care le puteți face, începând chiar acum.

● Adunați gunoiul

● Verificați un prieten care trece printr-o perioadă dificilă

● Donați sânge

● Trimiteți un mesaj de bună dimineața cuiva

● Țineți ușa deschisă pentru cineva

● Surprindeți-vă părinții cu o vizită

● Trimiteți un mesaj pozitiv

● Lăsați un bacșiș generos pentru un server

● Fiți un ascultător activ

● Gătiți o masă pentru cineva aflat în nevoie

Actele de bunătate s-ar putea să vi se pară ciudate și ieșite din comun la început. Cu toate acestea, Manly a spus că acest sentiment dispare pe măsură ce continui să exersezi. Destul de curând, devine atât de familiar încât vei observa beneficiile asupra ta și a celorlalți.

Citește și:

Sursa: edition.cnn.com

A fi o persoană drăguță nu este același lucru cu a fi amabilă. De ce este atât de importantă diferența