Un diario puede ayudarle a hacer un mejor uso de sus sueños
"'Los sueños son solo sueños', dice un refrán. Pero un investigador de sueños lo ve de manera diferente. Él aconseja documentar tus sueños diariamente para ayudar a procesar experiencias significativas. Pero, ¿cómo se mantiene un diario de sueños?
Ya sea que sea tontería sobre volar o estar atrapado en un examen de matemáticas, nuestros sueños tienen más o menos que ver con la vida real. Pueden ser desencadenados por eventos o problemas que nos importan cuando estamos despiertos - ayudándonos a procesar emociones como el miedo, el estrés, la confusión y la vulnerabilidad, dice la psicóloga estadounidense y experta en sueños Kelly Bulkeley en un artículo para Psychology Today.
Él sugiere llevar un diario de sueños para entender y incluso utilizar estos procesos emocionales profundos. Los sueños también pueden tener una función inspiradora, dice. En crisis, ciertos sueños podrían cambiar el enfoque de las amenazas a nuestras habilidades para el cambio creativo, la adaptación y el crecimiento nuevo: "Estas habilidades pueden, por ejemplo, aparecer en un sueño simple donde descubres una nueva habitación en una casa".
Al anotar tus sueños, puedes volver a leerlos, detectar patrones, compararlos con experiencias reales y perhaps entenderte mejor. Puedes comprar diarios de sueños especiales, pero una libreta o una pizarra servirá.
Cómo llevar un diario de sueños
Para sacarle el máximo provecho a tu diario de sueños, Bulkeley aconseja: Coloca una libreta y un lápiz o tu teléfono con una aplicación de reconocimiento de voz junto a tu cama. Debe ser fácil registrar tu sueño inmediatamente después de despertarte.
Idealmente, cada entrada debería incluir la fecha, dónde dormiste, la hora en que te dormiste, la hora en que te despertaste y una evaluación de la calidad de tu sueño - buena, promedio o pobre. Esto es útil porque las condiciones del sueño pueden influir en los sueños. Y "si no puedes recordar ningún sueño de esa noche, al menos has reunido alguna información útil sobre tu sueño".
Un consejo más: Si escribes tus sueños por la mañana, tu letra puede estar desordenada. Por lo tanto, se recomienda volver a escribir las notas con claridad a mano o en la computadora. Después de todo, querrás poder volver a leerlos para sacarle el máximo provecho.
La documentación regular de los sueños puede ayudar en el crecimiento personal, ya que la educación sobre nuestros sueños puede ser iluminadora. Por ejemplo, analizar patrones en tus sueños puede revelar pensamientos o sentimientos inconscientes.
Además, considera tu diario de sueños como una herramienta esencial para mejorar la autoconciencia a través de la educación que proporciona sobre tu mente subconsciente.
