descanso en vacaciones - Sugerencias para un viaje exitoso
Un vacación exitosa es la oportunidad perfecta para escapar de la rutina y cargar de energía. Pero cómo hacer realmente el viaje mismo relajante y rejuvenecedor? La clave está en una combinación de buena planificación, relajación consciente y el equilibrio adecuado entre actividades y períodos de descanso.
Una vacación relajada comienza con una preparación adecuada, pero no sobrecargada. Un viaje bien planificado, donde la alojamiento, los vuelos y las actividades están reservados a tiempo, reduce el estrés y garantiza que se disfrute el tiempo libre desde el principio. Un calendario aproximado permite oportunidades espontáneas, pero proporciona suficiente estructura. Este equilibrio de estructura y flexibilidad es clave para una vacación rejuvenecedora. Por otro lado, aquellos que saben que la búsqueda espontánea de alojamiento es parte de la experiencia de viajar se acogen a tales aventuras.
Reduciendo el Estrés en Vacaciones: Cómo Hacerlo
Es importante realmente descansar en vacaciones. En lugar de trabajar a través de una larga lista de tareas, se debe centrar en la relajación. Los estudios científicos muestran que las actividades pasivas como dormir un poco al lado de la piscina, escuchar el ruido de las olas o simplemente mirar vacíamente a la distancia pueden mejorar considerablemente el bienestar. El teléfono inteligente se debe usar lo menos posible, ya que la disponibilidad constante disminuye el efecto relajante. Es por lo tanto recomendable apagar el teléfono al menos durante algunas horas al día o dejarlo en el hotel.
Gastar dinero generosamente también puede enriquecer la vacación. Las compras y las experiencias desencadenan la liberación de dopamina en el cerebro, lo que aumenta la felicidad. El manejo de monedas extranjeras y sus altas cantidades puede aumentar este efecto. Un estudio del economista Klaus Wertenbroch muestra que la sensación de gastar mucho dinero aumenta la satisfacción en vacaciones y que mayores números en billetes hacen a nosotros más generosos. En general, es mejor invertir en experiencias inolvidables que en cosas materiales.
Vacaciones Cortas pero Auténticas: Más Relajación
En lugar de utilizar toda la licencia anual para una larga viaje, es más efectivo distribuir varias vacaciones cortas a lo largo del año. Los científicos fineses afirman que la duración ideal de una vacación, aproximadamente nueve a doce días, es aquella en la que se alcanza el máximo de relajación alrededor del octavo día.
Según Carmen Binnewies en conversación con el portal "Welt", el efecto relajante de una vacación dura una máxima de tres semanas. Por lo tanto, aquellos que toman más vacaciones también pueden aliviar el estrés más frecuentemente a lo largo del año. Las vacaciones cortas significan menos estrés antes de la partida y minimizan el riesgo de enfermarse en vacaciones. Las vacaciones más frecuentes ofrecen más oportunidades de anticipación, lo que también tiene un efecto desestresante.
Cultura en la Cantidad Adecuada y Actividades Compartidas
Además, no se debe sobrecargarse de actividades culturales en vacaciones. La síndrome de Stendhal describe síntomas como alucinaciones, ataques de pánico o pensamientos delirantes que pueden ser provocados por una sobredosis de impresiones culturales. Por lo tanto, un equilibrio equilibrado de cultura y relaxación es recomendable para disfrutar realmente la experiencia.
Las actividades físicas y las experiencias compartidas contribuyen a la recuperación. Sea una vacación familiar de camping o una vacación de bienestar con masajes diarios - tales actividades promueven el bienestar. Los momentos íntimos en vacaciones también pueden aumentar la felicidad a través de la liberación de Oxytocina y reducir el estrés. Varios sondeos muestran que muchos viajeros valoran especialmente estos aspectos de su vacación.
La participación en actividades pasivas durante las vacaciones, como dormir un poco al lado de la piscina o escuchar el ruido de las olas, puede contribuir significativamente a la reducción del estrés y mejorar el bienestar general. Por minimizando el uso de teléfonos inteligentes y apagándolos durante algunas horas al día, los viajeros pueden mejorar el efecto relajante de su vacación.
Las vacaciones no siempre necesitan ser largas para ser relajantes. Según científicos fineses, tomar varias vacaciones cortas a lo largo del año, con una duración ideal de nueve a doce días, puede llevar a la máxima relajación y ayudar a aliviar el estrés más frecuentemente.
