Stuhlgang - cuántas veces es saludable?
Una digestión correcta es importante para un cuerpo sanado. Sin embargo, la frecuencia de movimientos intestinales varía mucho: Algunos tienen varios por día, mientras que otros solo a few times a week. El número de visitas al baño que es saludable, explica un equipo de investigadores.
Cada uno - algunos más frecuentemente, otros menos a menudo. Sin embargo, nadie le gusta hablar sobre movimientos intestinales. Desde el best-seller "Gut: The Inside Story of Our Body's Most Underrated Organ" de Giulia Enders: Una vida saludable está estrechamente vinculada al intestino. Los investigadores han examinado la actividad intestinal de cerca y han encontrado una respuesta a la pregunta: ¿Cuántas veces es realmente saludable?
Para el estudio publicado en "Cell Reports Medicine", científicos del Instituto para Sistemas Biológicos (ISB) en Seattle y Washington University analizaron muestras de heces y sangre de 1425 adultos que no tenían enfermedades crónicas. Además, los sujetos respondieron preguntas sobre su estilo de vida, como lo que comían, cuánto deporte hacían y su salud mental.
Según la frecuencia de sus movimientos intestinales, los participantes del estudio fueron agrupados: Aquellos que defecaban una a tres veces al día estaban en la categoría "frecuente normal". Este grupo representaba dos tercios de todos los participantes. Uno de cinco defecaba tres a seis veces a la semana, lo que se consideraba "infrecuente normal". Alrededor del 7% sufría de constipación crónica (menos de dos veces a la semana), y alrededor del 6% de diarrea (más de cuatro veces al día). Los jóvenes, según los investigadores, generalmente tienen menos movimientos intestinales que las personas mayores. Esto también se aplicaba a las mujeres y a las personas con un BMI bajo.
Daño de riñones y hígado
Los resultados: El número ideal de movimientos intestinales, según el estudio, es una a dos veces al día. Las pruebas de sangre de estas personas mostraron poca anomalía notable, sufrían menos de depresión y trastornos de ansiedad. Además, los investigadores encontraron menos bacterias dañinas en sus heces.
Sin embargo, en las pruebas de sangre de los participantes que defecaban solo tres a seis veces a la semana, se encontraron ciertos compuestos en elevación, lo que indicaba una función renal menos eficiente. En comparación con el primer grupo, ellos informaron más frecuentemente sufrir de depresión.
Los valores fueron especialmente pobres en el estudio para las personas con constipación crónica. Ellos mostraron una función renal reducida. En este escenario, el microbioma intestinal, que consiste en diversas microbes que se alimentan de nutrientes en las heces, desempeña un papel decisivo: La heces se queden en el cólon durante la constipación crónica demasiado tiempo. Como resultado, las microbes agotan sus reservas nutricionales y comienzan a romper proteínas en la mucosa intestinal.
"Cuando no alimentamos a nuestras microbes, ellos comen a nosotros", explica el autor del estudio Sean Gibbons del ISB en una comunicado de prensa. Esto conduce a productos metabólicos tóxicos, que pueden causar inflamación y daño al riñón y hígado.
Los resultados fueron similares para la diarrea crónica. La inflamación puede destruir la mucosa intestinal, permitiendo que toxinas entren en el torrente sanguíneo y potencialmente causen daño a los órganos.
Mucha fruta y verduras, poca alcohol y carne roja
"Sospechamos que la constipación crónica o la diarrea pueden ser causas subestimadas de daño orgánico y enfermedades crónicas", resumen los autores del estudio. "Aun en personas sanas".
Según el experto Joseph Petrosino, Profesor de Virología Molecular y Microbiología en la Universidad Baylor de Medicina, es importante cuidarnos a nosotros mismos y alimentarnos con alimentos que promueven el crecimiento de bacterias beneficiosas. No estuvo involucrado en el estudio. Según el experto, un estilo de vida saludable incluye consumir grandes cantidades de fruta y verduras y reducir el alcohol y la carne roja. Para las personas con problemas digestivos crónicos, los probióticos podrían brindar apoyo adicional.
El estudio publicado en "Cell Reports Medicine" subraya la importancia de la Nutrición en mantener un intestino sanado y en buen estado general. Los investigadores encontraron que consumir una dieta rica en fruta y verduras, mientras que reducir el alcohol y la carne roja, puede promover el crecimiento de bacterias beneficiosas y ayudar a prevenir problemas digestivos crónicos como la constipación o la diarrea. Sin embargo, el daño al riñón y al hígado puede ocurrir debido a productos metabólicos tóxicos, como se menciona en el comunicado de prensa de Sean Gibbons del ISB, cuando el microbioma intestinal no se alimenta adecuadamente y comienza a romper proteínas en la mucosa intestinal.
La educación y la conciencia sobre el papel de la salud intestinal en la salud general, como se discute en el best-seller de Giulia Enders "Gut: The Inside Story of Our Body's Most Underrated Organ", pueden llevar a decisiones de estilo de vida más saludables y potencialmente reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
