Mejore sus conexiones reconociendo y respondiendo a los "intentos de compromiso" de los demás
Alyssa Caribardi observaba a su compañera girando la cabeza para mirar por la ventana, buscando un pájaro. Y con esa acción ordinaria, Caribardi estaba convencida que su amistad duraría.
Esa interacción parecida a lo insignificante, según los expertos en relaciones de la Instituto Gottman de Seattle, era un signo revelador para su vínculo: Su amiga había reconocido el apelo de Caribardi por la conexión, expresión acuñada por los expertos.
Su intercambio podía parecer despreocupante para los observadores externos, pero Caribardi había abierto la puerta para la cercanía, y su amiga lo había aceptado.
Según la psicóloga especializada en parejas y matrimonios duraderos, Dr. Julie Schwartz Gottman, las solicitudes de conexión ocurren cuando una persona se acerca a otra mostrando interés, una conversación o expresando una necesidad. La salud de la relación depende de la respuesta del compañero.
Las solicitudes pueden tomar diversas formas, como apuntar a un pájaro en un árbol, decir algo oído por la televisión, solicitando consejos o incluso sonriendo a la otra persona. Si bien la solicitud puede ser significativa o insignificante no es lo fundamental; lo que realmente importa es la reacción del otro, notó Schwartz Gottman.
Schwartz Gottman resaltó la importancia de estas solicitudes no solo en las relaciones sino también en las relaciones padre-hijo, amistades y incluso vínculos profesionales.
Identificando 'solicitudes de conexión'
La concepción de 'solicitudes de conexión' surge de la investigación del 'Laboratorio de Amor' de los Gottmans, que comenzó en 1986 y duró seis años. Los parejas aún juntos al final de la investigación respondieron a las solicitudes de su compañero el 86% del tiempo, mientras que aquellos que se separaron solo lo hicieron el 33% del tiempo.
Caribardi narró la experiencia. La texana encontró el pájaro intrigante no solo porque era nuevo sino porque la interés compartida de su amiga desembocó en una exhaustiva búsqueda de información sobre el pájaro en Google.
"Puede hablar de todo y de nada – una pared muda podría hablar con nosotros. El pájaro me enseñó", dijo Caribardi. "Pero incluso si simplemente dijo 'Sí, es muy bonito', es todo lo que realmente necesitas. Solo alguien que reconozca lo que estás diciendo".
Caribardi compartió su experiencia con el pájaro en TikTok en octubre, referido a él como el 'prueba del pájaro', mientras que otros se unieron con experiencias similares involucrando ofrecer pequeños bids a amigos e incluso parejas.
Schwartz Gottman explicó que esta prueba ilustra la importancia de 'enfrentarse a tu compañero', una de las tres respuestas que alguien puede tener a una solicitud. Si un compañero responde a una solicitud, incluso con una simple reconocimiento de que la otra persona fue oída, es la respuesta más bienvenida y beneficiosa. Si el compañero ignora a la otra persona y no tiene respuesta verbal a la solicitud que se está haciendo, ella la llama 'desviarse'.
La peor respuesta, según Schwartz Gottman, es lo que ella llama 'enfrentarse contra', que ocurre cuando hay hostilidad hacia la solicitud, como comentarios como 'Deja de interrumpirme' o otras variantes que indican que el compañero no importa la solicitud.
"En general, después de que el día haya terminado, todos deseamos ser vistos, comprensionados y valorados, y por lo tanto, cuando muchas solicitudes son perdidas o rechazadas, te deja sentir desvistos, insignificante y malentendido", dijo la doctora Lauren Fogel Mersy, una psicóloga y terapeuta sexual basada en Minnesota. "Si esto sucede con más frecuencia que lo normal, comienza a erosionar la conexión, la seguridad y la confianza en una relación".
Reaccionar a la deseo de un compañero por la conexión
Aunque las solicitudes parecen importantes en una relación, nadie es perfecto y no debe esperarse que responda a una solicitud a todos los momentos, Fogel Mersy dijo. "Quieres una relación de más respuestas positivas que negativas a las solicitudes".
Si algubody nota que su compañero frecuentemente ignora una solicitud, Fogel Mersy sugiere iniciar la comunicación diciendo 'Hola, eso fue mi intento de conectarme contigo', o 'Estoy buscando conversación o alguna atención de ti, ¿es ahora un buen momento?'.
Fogel Mersy también alienta a las personas a ser más conscientes de sus respuestas a las solicitudes de su compañero y, en algunos casos, a preguntar directamente a sus compañeros si ellos creen que están recibiendo respuestas a sus llamados de atención. Más directo que una persona sea con una solicitud y su intención, más probable es que la solicitud sea reciprocada, agregó.
Es aceptable si una persona nota que su compañero está extendiendo una solicitud para conectarse pero no está en el estado de conectarse en ese momento. Schwartz Gottman recomienda comunicarse honestamente y directamente con el compañero en lugar de responder negativamente.
"En general, si la respuesta es positiva, no importa si la solicitud es pequeña o grande (la solicitud), pero con respuestas negativas 'desviarse' o 'enfrentarse contra', estas pueden causar daño emocional significativo en la relación", dijo Schwartz Gottman. "La clave es que enfrentarse uno a otro es la base de una buena, fuerte amistad — y pasión y romance también".
