Ergonomía de oficina: elegir la silla ideal para su espacio de trabajo
Trabajar muchas horas en casa puede causar incomodidad en los hombros y el cuello, especialmente si no se utiliza una silla de oficina ergonómica. Aquí hay algunos aspectos a considerar al comprar una nueva silla para mejorar la postura:
Pasar demasiado tiempo sentado en casa: Los trabajadores de oficina en el hogar deben asegurarse de que su silla esté ajustada correctamente para evitar dolor de espalda y cuello. La posición perfecta implica tener los pies planos en el suelo con las piernas superiores e inferiores formando un ángulo de 90 grados.
Al elegir una nueva silla de oficina, busque una que ofrezca un apoyo de muslo adecuado. Según Michael Weber, experto en productos de TÜV Süd, asegúrese de que sus rodillas no experimenten presión al probar la silla para evitar afectar la circulación sanguínea en las piernas.
Apoyabrazos: Preferencia personal
El respaldo de la silla debería llegar a la altura de los hombros para apoyar el cuerpo superior. También podría considerar una silla con un mecanismo sincronizado que permita sentarse de manera dinámica. Según Weber, esto significa que los ángulos del asiento y el respaldo se ajustan simultáneamente cuando se reclina, siguiendo los movimientos naturales del cuerpo. Además, un apoyo lumbar anatómico puede aliviar la presión en la parte baja de la espalda y mantener la forma natural de la columna vertebral en forma de S.
Si prefieres o no los apoyabrazos es una cuestión de preferencia personal. Weber sugiere que las personas que se paran con frecuencia pueden encontrar más práctico no tener apoyabrazos. Sin embargo, si elige una silla con apoyabrazos, asegúrese de que sean ajustables en altura para aliviar efectivamente la presión en los hombros.
Cambiar regularmente de posición es esencial para evitar la incomodidad. Según TÜV Süd, esto se logra mejor con un escritorio ajustable en altura, lo que le permite trabajar de pie. Si no tiene uno en casa, intente pararse tanto como sea posible, incluso durante las llamadas.
Siguiendo los consejos del experto en productos de TÜV Süd, Michael Weber, es crucial probar la silla para ver si hay presión en las rodillas y mantener una buena circulación sanguínea. Las personas que se paran con frecuencia pueden encontrar los apoyabrazos menos prácticos, pero si elige una silla con apoyabrazos ajustables, asegúrese de que puedan ayudar a aliviar la presión en los hombros.
