¿Dormir de más la mitad del día? Cómo ser productivo después de todo
Si te quedas dormido la mitad del día, es tentador pasar las horas restantes en la cama. Con unos sencillos trucos, puedes seguir teniendo un día productivo.
Probablemente a muchos les resulte familiar esta situación: Después de una dura semana de trabajo, el fin de semana te quedas más tiempo en la cama. El despertador está puesto a las 10 de la mañana, después de todo, aún queda mucho por hacer. Pero antes de que te des cuenta, ya no te levantas a las 10, sino a las 12 o incluso más tarde: se te ha pasado la mitad del día. Sin embargo, no debes sentirte mal en momentos así.
Con estos consejos, puedes aprovechar el resto del día de forma productiva.
Sal de la cama
Después de luchar con todas tus fuerzas para salir de la cama, es tentador volver a acurrucarse en el edredón, preferiblemente con un delicioso desayuno. Sin embargo, si quieres seguir trabajando, deberías saltarte el desayuno en la cama y disfrutar de muesli o panecillos fuera de la habitación. Mientras tanto, escuchar tu podcast o música favorita estimula la mente y aumenta la motivación.
Aire fresco para cuerpo y mente
Después de una ducha o un lavado rápido, es buena idea dar una vuelta a la manzana. Sumérgete en la luz del sol, toma vitamina D y disfruta del aire fresco. La lluvia no debe ser una excusa. Un paseo de veinte minutos puede bastar para recargar tus reservas de energía.
Las listas de tareas pueden hacer maravillas
Es hora de ponerse manos a la obra: coge tu agenda o un bloc de notas y anota las tareas del día. Siéntete libre de entrar en detalles y enumerar tus tareas pendientes. Puedes tachar un elemento después de cada tarea completada. Una lista de tareas pendientes te libera de la presión de la memoria. Si tienes mucho que hacer, no te olvidarás de nada. Esto te ayuda a relajarte.
Un consejo: las listas de tareas con un sistema de recompensas crean un incentivo especial. Si completas al menos la mitad de las tareas, puedes invitarte a un helado por la noche o al cine. Por supuesto, estas recompensas pueden personalizarse según las preferencias de cada uno.
Establezca prioridades
Si se ha quedado dormido medio día, debe fijarse objetivos realistas y no obligarse a terminar en unas horas el trabajo previsto para todo un día. Por lo tanto, hay que priorizar las tareas. Las cosas que hay que hacer urgentemente tienen prioridad; éstas pueden resaltarse con un rotulador o con símbolos en la lista de tareas pendientes.
Smartphone oponente final
Aunque se sigan todos los consejos anteriores, la productividad tiene un gran enemigo hoy en día: el smartphone. La gente coge el móvil con demasiada frecuencia, navega por las redes sociales y pierde mucho tiempo. Lo mejor es apagar el móvil antes de las tareas importantes o ponerlo en otra habitación. Así se elimina la tentación de interrumpir las tareas domésticas o la redacción para la universidad cada pocos minutos.
Si trabajas duro, tienes que tomarte descansos
Sin embargo, también hay que decirlo: Quien haya tenido una semana estresante en el trabajo o en la universidad no debe ocuparse demasiado en sus días libres. Las fases de descanso son importantes, así que debes escuchar a tu cuerpo si necesita dormir más.
Fuente: www.ntv.de
