Saltă la conținut
Autentificare Abonare
Gastronomie — Util

Ușor Vegane ușor de tofu asiatic Nourish Bowl

Savurați aromele vibrante ale acestui bol asiatic ușor de hrănit cu tofu vegan, o combinație încântătoare de tofu, legume și orez. Această masă hrănitoare și satisfăcătoare este perfectă pentru acele seri aglomerate din timpul săptămânii sau pentru un prânz sănătos pe drum.

,   and  ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
1 min citire
Savurați aromele vibrante ale acestui bol asiatic ușor de hrănit cu tofu vegan, o combinație....aussiedlerbote.de
Savurați aromele vibrante ale acestui bol asiatic ușor de hrănit cu tofu vegan, o combinație încântătoare de tofu, legume și orez. Această masă hrănitoare și satisfăcătoare este perfectă pentru acele seri aglomerate din timpul săptămânii sau pentru un prânz sănătos pe drum..aussiedlerbote.de

Ingrediente

Ușor Vegane ușor de tofu asiatic Nourish Bowl

pentru 2 porții

  • 1 vânătă întreagă, tăiată mărunt
  • 1 1 1⁄4 cești de fasole verde (200 g)
  • 1⁄2 cutie de amestec de primăvară
  • 2 roșii, tăiate mărunt
  • 2 castraveți, tocați
  • 2 căni de tofu ferm (200 g), scurs și presat
  • 2 linguri de amino de nucă de cocos
  • 1 linguriță de oțet de orez
  • 1 linguriță de boia de ardei
  • 1 linguriță de ulei de avocado
  • 2 linguri de drojdie nutritivă
  • 1⁄4 linguriță de sare
  • 1 lingură de humus
  • 2 lingurițe de suc de lămâie
  • condiment furikake

Informații nutriționale

  • Calorii 414
  • Grăsimi 13g
  • Carbohidrați 53g
  • Fibre 24g
  • Zahăr 22g
  • Proteine 26g

Valori estimate pe baza unei porții.

Preparare

  1. Amestecați vinetele cu fasolea verde într-un bol și acoperiți-le cu sare, ulei de avocado, sare, piper negru și praf de usturoi. Puneți la cuptor pe o foaie de tablă pentru 30 de minute la 350'F.
  2. Într-un bol, amestecați tofu cu ulei de avocado, oțet de orez, aminos de cocos și condimente. apoi, adăugați drojdia nutritivă și puneți la cuptor pentru 20 de minute la 350'F până când devine crocant.
  3. Pe de altă parte, într-un bol, amestecați mixul de primăvară, roșiile și castraveții. Amestecați un dressing din hummus, suc de lămâie și condimente furikake și acoperiți salata cu acesta.
  4. Asamblați bolurile "hrănitoare" folosind ingredientele din cuptor și serviți.

Citește și:

Sursa: tasty.co

Comentarii

Relaționate

Iată de ce aveți nevoie: varză napa medie, ceapă roșie mică, roșii coapte, castraveți persani,....aussiedlerbote.de
Gastronomie

Salată Fattoush de varză Napa la grătar

Iată de ce aveți nevoie: varză napa medie, ceapă roșie mică, roșii coapte, castraveți persani, pâine pita, feta de lapte de vacă, ridichi, za'atar, condiment sumac, mentă proaspătă, pătrunjel proaspăt, mărar, lămâi, oțet de vin roșu, muștar integral, sare roz, piper negru măcinat, ulei de...

,   and  ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Membri Public
Iată de ce ai nevoie: ceapă albă, chicharrónes, ulei de măsline, chorizo, fasole pinto, ulei de....aussiedlerbote.de
Gastronomie

Tacos En Vapor

Iată de ce ai nevoie: ceapă albă, chicharrónes, ulei de măsline, chorizo, fasole pinto, ulei de măsline, apă, chili guajillo, chili arbol, ceapă albă, usturoi, roșii roma mici, sare, apă fiartă, varză, morcovi, ceapă albă, oregano, oțet distilat alb, apă, tortillas, ceapă albă, ulei de măsline,...

,   and  ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Membri Public

Ultimele

Politică

Liderii Congresului se apropie de un acord privind nivelurile generale de finanțare, dar amenințarea de închidere încă planează

Speakerul Mike Johnson și liderul majorității din Senat, Chuck Schumer, se apropie de un acord pentru a stabili nivelurile generale de finanțare pentru guvernul federal, potrivit unor surse din Congres. Dar asta nu înseamnă că va fi evitată o închidere a guvernului la sfârșitul acestei luni.

,   and  Ksenia Johnson
Membri Public