Saltă la conținut
Autentificare Abonare
Gastronomie — Util — cu conținut ridicat de proteine — ușor — sub 30 de minute — prânz — castron de amestecare — fibre înalte — placă de tăiere — sănătos — înfășoară — vegan — cuțit de bucătar — pregătirea mesei — brunch — vegetarian — fără lapte — gustări

Chickpea și Avocado Wrap de legume și avocado

Încearcă aceste rulouri vegetale sănătoase și delicioase făcute cu Hummus clasic Sabra!

,   and  ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
1 min citire
Încearcă aceste rulouri vegetale sănătoase și delicioase făcute cu Hummus clasic Sabra!.aussiedlerbote.de
Încearcă aceste rulouri vegetale sănătoase și delicioase făcute cu Hummus clasic Sabra!.aussiedlerbote.de

Ingrediente

Chickpea și Avocado Wrap de legume și avocado

pentru 3 porții

  • 15 oz de năut la conservă (425 g), scurs și clătit
  • 2 linguri de pătrunjel tocat
  • 2 linguri de arpagic tocat
  • 2 linguri de busuioc tocat
  • 1 linguriță de sriracha
  • 1 lingură de muștar dijon
  • 2 linguri de tahini
  • 1⁄4 cană de Hummus Sabra simplu (60 g)
  • 3 linguri de suc de lămâie
  • 2 tulpini de țelină, tăiate mărunt
  • 2 linguri de șalotă tocată mărunt
  • 1⁄4 linguriță de paprika afumată
  • sare kosher, după gust
  • piper negru, după gust
  • 3 tortilla de făină de 8 inci
  • 1 avocado întreg, tăiat în felii
  • 1 1⁄2 cești de spanac mic (60 g)

Informații nutriționale

  • Calorii 661
  • Grăsimi 31g
  • Carbohidrați 50g
  • Fibre 18g
  • Zahăr 7g
  • Proteine 49g

Valori estimate pe baza unei porții.

Preparare

  1. Într-un bol mediu, zdrobiți ușor năutul cu dosul unei furculițe.
  2. Amestecați pătrunjelul, arpagicul, busuiocul, Sriracha, muștarul Dijon, tahini, humusul Sabra, sucul de lămâie, țelina, șalota, paprika afumată, sarea și piperul folosind o lingură mare.
  3. Împărțiți uniform amestecul pe cele trei tortillas de făină și acoperiți cu avocado și baby spanac. Înfășurați tortilla, tăiați-o în diagonală.
  4. Savurați!

Citește și:

Sursa: tasty.co

Comentarii

Relaționate

Iată de ce aveți nevoie: varză napa medie, ceapă roșie mică, roșii coapte, castraveți persani,....aussiedlerbote.de
Gastronomie

Salată Fattoush de varză Napa la grătar

Iată de ce aveți nevoie: varză napa medie, ceapă roșie mică, roșii coapte, castraveți persani, pâine pita, feta de lapte de vacă, ridichi, za'atar, condiment sumac, mentă proaspătă, pătrunjel proaspăt, mărar, lămâi, oțet de vin roșu, muștar integral, sare roz, piper negru măcinat, ulei de...

,   and  ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Membri Public
Iată de ce ai nevoie: ceapă albă, chicharrónes, ulei de măsline, chorizo, fasole pinto, ulei de....aussiedlerbote.de
Gastronomie

Tacos En Vapor

Iată de ce ai nevoie: ceapă albă, chicharrónes, ulei de măsline, chorizo, fasole pinto, ulei de măsline, apă, chili guajillo, chili arbol, ceapă albă, usturoi, roșii roma mici, sare, apă fiartă, varză, morcovi, ceapă albă, oregano, oțet distilat alb, apă, tortillas, ceapă albă, ulei de măsline,...

,   and  ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Membri Public

Ultimele

Politică

Liderii Congresului se apropie de un acord privind nivelurile generale de finanțare, dar amenințarea de închidere încă planează

Speakerul Mike Johnson și liderul majorității din Senat, Chuck Schumer, se apropie de un acord pentru a stabili nivelurile generale de finanțare pentru guvernul federal, potrivit unor surse din Congres. Dar asta nu înseamnă că va fi evitată o închidere a guvernului la sfârșitul acestei luni.

,   and  Ksenia Johnson
Membri Public