Sfaturi de la un job coach - Am fost în concediu medical timp de câteva săptămâni din cauza stresului - cum îmi pot relua activitatea?
Stresul psihic la locul de muncă este în creștere de ani de zile. 90 la sută dintre persoanele care vin la noi pentru a cere sfaturi privind managementul integrării profesionale (OIM) nu pot lucra din cauza stresului mental - și nu din cauza unor probleme fizice. Există o infinitate de factori declanșatori: o despărțire, un deces, un volum mare de muncă, dar și conflicte dificile și epuizante în mediul privat sau profesional. Ceea ce este cert este că toate aceste probleme pe care le purtăm cu noi în fiecare zi au un impact major asupra performanțelor noastre la locul de muncă. Ar trebui să acordăm o atenție deosebită acestui aspect.
Dacă cei afectați se află în concediu medical pentru o perioadă mai lungă decât cele șase săptămâni obișnuite, prevăzute de lege, atunci cei mai mulți dintre ei au făcut deja multe pentru a primi îngrijiri medicale adecvate și pentru a-și recăpăta stabilitatea mentală, de exemplu prin reabilitare într-o clinică specializată. Din 2004, companiile sunt obligate să ofere angajaților un program BEM după șase săptămâni de incapacitate de muncă - cu sau fără întrerupere. În calitate de angajat, veți primi mai întâi o scrisoare și un formular de răspuns. Recomandarea mea: Profitați de această ocazie și completați formularul - vă va ajuta în continuare și vă va face lucrurile mult mai ușoare în această situație dificilă.
La cerere, se va stabili apoi un prim contact cu persoana autorizată să efectueze BEM. În etapa următoare, această persoană va discuta măsurile de promovare a sănătății pentru a vă facilita revenirea la locul de muncă. BEM poate fi utilizat pe bază de voluntariat. O bună relație de încredere între angajat și angajator favorizează în mod semnificativ succesul unei proceduri BEM.
Ajutor pentru revenirea la locul de muncă
Este important ca ambele părți ale situației să fie întotdeauna analizate în cadrul BEM: atât partea profesională, cât și cea privată. Aceasta înseamnă că persoana de încredere care oferă BEM în cadrul întreprinderii ar trebui să se intereseze în mod favorabil dacă, de exemplu
- reabilitarea medicală este necesară sau a fost deja inițiată,
- este nevoie de ajutor pentru a găsi un loc de terapie sau
- s-a luat deja legătura cu organizațiile de asigurări de sănătate și de pensii.
Următoarele subiecte pot fi discutate în legătură cu locul de muncă:
- Planificarea, punerea în aplicare și urmărirea întoarcerii - de exemplu, în etape prin reintegrare conform modelului de la Hamburg.
- Adaptarea condițiilor de lucru și reducerea volumului de muncă (prin reducerea programului de lucru, birou la domiciliu, reducerea sarcinilor, program de lucru flexibil, ajutoare tehnice)
- Implicarea organizațiilor de reabilitare sau a serviciului specializat de integrare, în cazul în care sunt necesare din nou servicii speciale pentru a oferi sprijin
Revenirea în ciuda concediului medical
Dacă vă întoarceți prin intermediul modelului Hamburg, sunteți automat încă în concediu medical, dar vă puteți întoarce la locul de muncă în urma unei recomandări medicale. Managerii și angajații ar trebui să țină cont de faptul că persoanele afectate sunt departe de a fi pe deplin rezistente în acest stadiu - în acest caz este nevoie de multă înțelegere și sensibilitate. O fază de stabilizare temporară poate fi apoi utilă, permițându-le să se acomodeze în mod calm. Un dialog regulat cu managerul sprijină procesul de recuperare ulterioară și arată unde se află limita de stres. În același timp, măsurile au, de asemenea, un puternic caracter preventiv, deoarece aceasta este cea mai bună modalitate de a preveni noi absențe.
În concluzie, aș dori să reiau încă o dată această idee preventivă. La urma urmei, absențele pe termen lung pot fi adesea reduse cu o bună prevenire și atenție. Prin urmare, ar trebui să ne ascultăm cu atenție semnalele fizice și mentale.
Sfaturile mele:
- Stresul mental poate fi semnalat din timp: Vorbiți din timp cu managerul dumneavoastră. Aceste discuții pot fi bine pregătite sau chiar însoțite de o persoană de încredere din cadrul companiei sau de experți externi.
- Oferiți-i managerului dvs. idei care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți situația: Voi pune proiectul X, Y și Z în spatele listei după ce le voi prioritiza. Mă asigur că îmi iau pauze regulate atunci când nu sunt la serviciu. Introduc fazele de lucru aprofundate în calendarul online.
- Iau în serios simptomele (Mă simt rău! Corpul meu reacționează!): Semnele mentale ale supraîncărcării pot include lipsa somnului, iritabilitatea, tristețea, anxietatea, neliniștea sau depresia. Simptomele fizice se manifestă adesea prin dureri în piept, dureri de stomac, puls rapid, dureri de spate, greață, stare de rău sau amețeli. Important: Aceste simptome ar putea fi cauzate și de stresul psihologic. Faceți întotdeauna un control medical al simptomelor.
- Dacă acest lucru nu este deja oferit în compania dvs: Solicitați un schimb regulat de informații despre sănătatea mintală cu managerul dumneavoastră. Acest lucru poate avea loc, de exemplu, în cadrul evaluărilor anuale.
- Schimbați-vă obiceiurile: Asigurați-vă că dormiți suficient, că faceți pauze și că aveți o dietă echilibrată.
- Luați-vă în mod conștient timp liber: Un curs de yoga relaxant, muzica dvs. preferată în timp ce gătiți, o plimbare în natură, o carte bună înainte de culcare.
- Cultivați-vă contactele sociale: Faceți întâlniri cu prietenii și familia, faceți schimb de idei - acest lucru vă întărește și vă conectează.
Aveți o întrebare despre job și sănătate? Experții de la Institutul Fürstenberg vor răspunde la întrebările cititorilor în această secțiune. Scrieți la: [email protected]@fuerstenberg-institut.de
Citește și:
- Energia eoliană și solară: costurile de rețea vor fi distribuite mai echitabil
- UE vrea să înăsprească plafonul de preț pentru exporturile de petrol rusesc
- Criza bugetară: se anunță prețuri mai mari la electricitate
- Telefónica vizează lansarea pe piață a telefoniei cu holograme
Sursa: www.stern.de