Ai dormit prea mult jumătate de zi? Cum să fii productiv până la urmă
Dacă dormiți prea mult jumătate din zi, este tentant să petreceți orele rămase în pat. Cu câteva trucuri simple, puteți avea în continuare o zi productivă.
Acest scenariu este probabil familiar multora: După o săptămână grea la serviciu, rămâneți în pat mai mult timp în weekend. Ceasul deșteptător este setat pentru ora 10 dimineața, la urma urmei, mai sunt încă multe de făcut. Dar, înainte să vă dați seama, nu vă treziți la ora 10, ci la ora 12 sau chiar mai târziu - jumătate din zi a trecut. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă simțiți prost în astfel de momente.
Cu aceste sfaturi, puteți totuși să folosiți restul zilei în mod productiv.
Ridicați-vă din pat
După ce v-ați chinuit să vă dați jos din pat, este tentant să vă cuibăriți din nou în plapumă - de preferință cu un mic dejun delicios. Cu toate acestea, dacă încă mai vrei să lucrezi, ar trebui să sari peste micul dejun în pat și să te bucuri în schimb de muesli sau de chiflele de pâine în afara dormitorului. Ascultarea podcastului sau a muzicii preferate între timp stimulează mintea și sporește motivația.
Aer proaspăt pentru corp și minte
După un duș proaspăt sau doar o spălare rapidă, este o idee bună să faceți o scurtă plimbare în jurul blocului. Pur și simplu absorbiți lumina soarelui, faceți plinul de vitamina D și bucurați-vă de aerul proaspăt. Ploaia nu ar trebui să fie o scuză. Doar o plimbare de douăzeci de minute poate fi suficientă pentru a vă reîncărca rezervele de energie.
Listele de lucruri de făcut pot face minuni
Apoi, este timpul să treceți la treabă: luați fie agenda, fie un blocnotes și notați-vă sarcinile pentru ziua respectivă. Nu ezitați să intrați în detalii și să vă enumerați sarcinile de făcut. Puteți bifa un element după fiecare sarcină îndeplinită. O listă de sarcini vă scutește de presiune asupra memoriei. Dacă aveți multe de făcut, nu veți uita nimic. Acest lucru vă ajută să vă relaxați.
Un sfat: Listele de lucruri de făcut cu un sistem de recompensă creează un stimulent special. Dacă finalizați cel puțin jumătate din sarcini, vă puteți oferi seara o înghețată sau vă puteți invita la cinema. Aceste recompense pot fi, bineînțeles, personalizate în funcție de preferințele individuale.
Stabiliți prioritățile
Dacă ați dormit prea mult jumătate de zi, ar trebui să vă stabiliți obiective realiste și să nu vă forțați să finalizați în câteva ore munca programată pentru o zi întreagă. Sarcinile ar trebui, prin urmare, să fie prioritizate. Lucrurile care trebuie făcute urgent au prioritate - acestea pot fi evidențiate cu un marker sau cu simboluri pe lista de sarcini.
Adversarul final smartphone
Chiar dacă sunt urmate toate sfaturile anterioare, productivitatea are un mare dușman în zilele noastre: smartphone-ul. Oamenii pun mâna pe telefonul mobil mult prea des, dau scroll pe rețelele de socializare și pierd foarte mult timp. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este pur și simplu să vă închideți telefonul mobil înainte de sarcinile importante sau să îl puneți în altă cameră. Acest lucru înlătură tentația de a întrerupe la fiecare câteva minute treburile casnice sau eseul pentru universitate.
Dacă muncești din greu, trebuie să faci pauze
Cu toate acestea, trebuie spus și acest lucru: Oricine a avut o săptămână stresantă la serviciu sau la universitate nu ar trebui să se ocupe prea mult în zilele libere. Fazele de recreere sunt importante - așa că ar trebui să vă ascultați corpul dacă are nevoie de mai mult somn.
Sursa: www.ntv.de