Saltă la conținut
Autentificare Abonare
Gastronomie — Util

10 minute de tocană Donabe sănătoasă de 10 minute

Încălzește-te cu această tocană rapidă și sănătoasă, făcută cu tofu sau fructe de mare, legume consistente și bulion miso aromat - perfectă pentru o masă satisfăcătoare și reconfortantă la limită.

,   and  ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
1 min citire
Încălzește-te cu această tocană rapidă și sănătoasă, făcută cu tofu sau fructe de mare, legume....aussiedlerbote.de
Încălzește-te cu această tocană rapidă și sănătoasă, făcută cu tofu sau fructe de mare, legume consistente și bulion miso aromat - perfectă pentru o masă satisfăcătoare și reconfortantă la limită..aussiedlerbote.de

Ingrediente

10 minute de tocană Donabe sănătoasă de 10 minute

pentru 1 porție

  • 1⁄2 cană de bulion de pui (120 ml) sau orice bulion
  • 1 cană de apă (240 ml)
  • 1 linguriță de miso alb
  • tofu, și fructe de mare (creveți, midii, scoici), chiftele, prăjituri de pește - prăjite după dorință
  • ou, opțional
  • ciuperci, (shitake, shimeji, enoki, stridii), bok choy, varză, napi, morcovi
  • ridiche, ardei jalapeńo sau serrano, muguri de fasole, ceapă verde, coriandru, alge marine
  • sare sau sos de soia după gust
  • donabe, (o oală japoneză excelentă pentru mesele cu o singură porție) sau o oală generică

Informații nutriționale

  • Calorii 391
  • Grăsimi 28g
  • Carbohidrați 30g
  • Fibre 0g
  • Zahăr 5g
  • Proteine 0g

Valori estimate pe baza unei porții.

Preparare

  1. Într-un donabe sau într-o oală mică, aduceți bulionul de pui, apa și miso alb la fierbere la foc mare.
  2. Reduceți la foc mediu/scăzut și adăugați proteinele. Fierbeți la foc mic timp de 3 minute sau mai mult, în funcție de cât de mult durează gătitul proteinei dvs.
  3. Adăugați legumele și oul (opțional) și fierbeți la foc mic timp de 3-4 minute.
  4. Opriți focul și adăugați sare sau sos de soia după gustul dumneavoastră.
  5. Stropiți cu garnituri și ați terminat!
  6. Poftă bună!

Citește și:

Sursa: tasty.co

Comentarii

Relaționate

Iată de ce aveți nevoie: varză napa medie, ceapă roșie mică, roșii coapte, castraveți persani,....aussiedlerbote.de
Gastronomie

Salată Fattoush de varză Napa la grătar

Iată de ce aveți nevoie: varză napa medie, ceapă roșie mică, roșii coapte, castraveți persani, pâine pita, feta de lapte de vacă, ridichi, za'atar, condiment sumac, mentă proaspătă, pătrunjel proaspăt, mărar, lămâi, oțet de vin roșu, muștar integral, sare roz, piper negru măcinat, ulei de...

,   and  ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Membri Public
Iată de ce ai nevoie: ceapă albă, chicharrónes, ulei de măsline, chorizo, fasole pinto, ulei de....aussiedlerbote.de
Gastronomie

Tacos En Vapor

Iată de ce ai nevoie: ceapă albă, chicharrónes, ulei de măsline, chorizo, fasole pinto, ulei de măsline, apă, chili guajillo, chili arbol, ceapă albă, usturoi, roșii roma mici, sare, apă fiartă, varză, morcovi, ceapă albă, oregano, oțet distilat alb, apă, tortillas, ceapă albă, ulei de măsline,...

,   and  ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Membri Public

Ultimele

Politică

Liderii Congresului se apropie de un acord privind nivelurile generale de finanțare, dar amenințarea de închidere încă planează

Speakerul Mike Johnson și liderul majorității din Senat, Chuck Schumer, se apropie de un acord pentru a stabili nivelurile generale de finanțare pentru guvernul federal, potrivit unor surse din Congres. Dar asta nu înseamnă că va fi evitată o închidere a guvernului la sfârșitul acestei luni.

,   and  Ksenia Johnson
Membri Public