Um diário pode ajudá-lo a usar melhor seus sonhos
"'Sonhos são apenas sonhos', diz um provérbio. Mas um pesquisador de sonhos vê isso de forma diferente. Ele aconselha documentar seus sonhos diariamente para ajudar a processar experiências significativas. Mas como se faz um diário de sonhos?
Seja sobre bobagens de voar ou estar preso em uma prova de matemática, nossos sonhos têm mais ou menos a ver com a vida real. Eles podem ser desencadeados por eventos ou problemas que nos importam quando estamos acordados - ajudando a processar emoções como medo, estresse, confusão e vulnerabilidade, diz a psicóloga americana e pesquisadora de sonhos Kelly Bulkeley em um artigo para a Psychology Today.
Ele sugere manter um diário de sonhos para entender e até mesmo utilizar esses processos emocionais profundos. Os sonhos também podem ter uma função inspiradora, diz ele. Em crises, alguns sonhos poderiam mudar o foco das ameaças para nossas habilidades de mudança criativa, adaptação e crescimento novo: "Essas habilidades podem, por exemplo, aparecer em um sonho simples onde você descobre um novo quarto em uma casa".
Ao anotar seus sonhos, você pode relê-los, identificar padrões, compará-los com experiências reais e talvez entender-se melhor. Você pode comprar diários de sonhos especiais, mas um caderno ou um bloco servirá.
Como Fazer um Diário de Sonhos
Para aproveitar ao máximo seu diário de sonhos, Bulkeley aconselha: Coloque um bloco de notas e uma caneta ou seu telefone com um aplicativo de reconhecimento de fala ao lado da sua cama. Deve ser fácil registrar seu sonho logo após acordar.
Idealmente, cada entrada deveria incluir a data, onde você dormiu, a hora em que adormeceu, a hora em que acordou e uma avaliação da qualidade do sono - boa, média ou ruim. Isso é útil porque as condições do sono podem influenciar os sonhos. E "se você não consegue lembrar nenhum sonho daquela noite, pelo menos gathered some useful information about your sleep."
Mais uma coisa: Se você escrever seus sonhos pela manhã, sua letra pode estar desajeitada. Então, é recomendado reescrever as anotações com cuidado à mão ou no computador. Afinal, você vai querer poder reler eles para aproveitá-los ao máximo.
Engajar-se na documentação regular de sonhos pode auxiliar no crescimento pessoal, já que a educação sobre nossos sonhos pode ser esclarecedora. Por exemplo, analisar padrões em seus sonhos pode revelar pensamentos ou sentimentos inconscientes.
Além disso, veja seu diário de sonhos como uma ferramenta essencial para aumentar a autoconsciência através da educação que proporciona sobre sua mente subconsciente.
