„Wir sind, was wir essen“, sagte schon Hippokrates. Die Gesundheit und Schönheit Ihrer Haare ist das Ergebnis Ihrer Bemühungen und eines richtigen Ernährungsansatzes.
5 Lebensmittel zur Stärkung der Haare
Natürlich spielen auch andere Faktoren eine Rolle, wie Genetik und Alter. Aber wenn Sie die Natur nicht überlisten können, können Sie sich um die richtige Ernährung kümmern, eine Art Diät für Ihre Haare.
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Heute teilen wir mit Ihnen 5 Lebensmittel zur Stärkung der Haare, ihnen ein gesundes Aussehen verleihen:
1. Eier. Es ist kein Geheimnis, dass Eier eine Proteinquelle sind, die das Hauptbaumaterial für die Haare ist. Aber das ist nicht der einzige Vorteil dieses Produkts. Eier sind auch reich an Biotin und Vitamin B, die die Haarwurzeln stärken und Haarausfall vorbeugen. Bevorzugen Sie beim Kauf von Eiern hausgemachte oder Hühnereier von vertrauenswürdigen Herstellern.
2. Nüsse. Nüsse sind eine wahre Schatzkammer an nützlichen Stoffen. Sie enthalten eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren, die die Haare stärken und dicker und glänzender machen. Außerdem sind Nüsse reich an Vitamin E, das die Haare vor UV-Strahlung schützt. Ganz zu schweigen davon, dass Nüsse ein leckerer und gesunder Snack sind – eine tolle Ergänzung zur täglichen Ernährung. Achten Sie beim Kauf auf die Frische des Produkts. Nüsse sollten keinen verbrannten Geruch haben.
3. Avocado. Avocado ist nicht nur ein modisches Produkt, sondern auch ein echter „Superheld“ für Ihre Haare. Diese Frucht enthält eine große Menge an Vitamin E und Fettsäuren, die die Haare befeuchten und deren Wachstum fördern.
Nach einigen Angaben liefert eine mittlere Avocado 21% Ihres täglichen Vitamin E-Bedarfs.
Bei der Auswahl von Avocados bevorzugen Sie diejenigen, die weich sind, aber paradoxerweise nicht zu weich.
4. Meeresfisch. Meeresfisch ist ein weiteres Produkt, das in Ihrer Ernährung enthalten sein sollte, wenn Sie gesunde Haare haben möchten. Er ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Haare stärken und deren Wachstum fördern. Besonders nützlich sind Lachs, Hering und Makrele.
Es sollte gesagt werden, dass die Auswirkungen von Omega-3 auf das Haarwachstum und die Stärkung noch nicht ausreichend erforscht sind, aber einige Studien sprechen eindeutig von ihrem Nutzen. In jedem Fall ist Fisch ein Produkt, das nicht nur für das Haar nützlich ist.
5. Grünes Gemüse. Grünes Gemüse (Brokkoli, Spinat, Kohl) enthält eine große Menge an Vitaminen A und C, die für die Produktion von Talg notwendig sind, einer Substanz, die Feuchtigkeit in den Haaren speichert und sie vor Beschädigungen schützt. Diese Gemüsesorten sind auch reich an Eisen und Kalzium.
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Halten Sie sich an die richtige Ernährung und Ihr Körper wird Ihnen mit Dankbarkeit und Gesundheit antworten.
Viel Glück im Kampf um schönes und gesundes Haar!
