Добро пожаловать в финал Олимпийских соревнований на 100 метров, самый пугающий старт в спорте.
Многие спортивные события не вызывают такого всеобщего внимания, как мужские и женские олимпийские забеги на 100 метров, и немногие ставят перед спортсменом столь интенсивное бремя ожиданий.
Как заглушить волнение, когда на стадионе воцаряется тишина? Как успокоить ум, когда миллионы зрителей вот-вот увидят самый важный забег твоей жизни?
"Я думаю, это было худшее давление, которое только можно себе представить", - сказал британский бывший спринтер Аллан Уэллс, выигравший золотую медаль на 100 метров на Олимпийских играх 1980 в Москве.
"Ты тысячи раз прокручиваешь в голове - старт, выстрел... ты должен как можно быстрее войти в свой бег", - добавил Уэллс.
Профессиональные спринтеры, конечно, привыкли выступать в такой обстановке. Искусство выхода из стартового блока, с напряженными бедрами и движущимися локтями, - это то, над чем они потратили многие часы упорной практики.
Но на Олимпийских играх ставки выше, чем когда-либо прежде. В конце концов, это самое зрелищное событие двухнедельного турнира, на которое в 2016 году на NBC посмотрели 35 миллионов человек, чтобы увидеть победу Усэйна Болта.
Ошибка здесь может быть катастрофической. Например, британский спринтер Жарнел Хьюз был дисквалифицирован за ранний старт в финале 100 метров в Токио три года назад. Позже он объяснил в сообщении в социальных сетях, что причиной ошибки была судорога в икроножной мышце, и боль от дисквалификации "режет очень глубоко".
Это участь, которую каждый спортсмен в мужских и женских забегах этого года - а особенно Хьюз - будет стремиться избежать, пытаясь держать под контролем свои нервы и эмоции на стартовой линии.
"Это было худшее чувство, которое только можно испытать, оставаясь при этом в контроле над тем, чего ты надеешься достичь", - сказал Уэллс, один из трех британских спринтеров, выигравших золотую медаль на 100 метров на Олимпийских играх. "Поставьте меня в такую ситуацию прямо сейчас, и я, наверное, просто умру от сердечного приступа".
Для олимпийских спринтеров mentale подготовка не менее, а часто даже более важна, чем физическая.
Легендарный Болт, выигравший три подряд золотых медали на 100 метров с 2008 по 2016 год, сказал, что пытается не задумываться слишком много.
Болт был известен своей расслабленностью на стартовой линии, обмениваясь ударами кулаков с судьями и играя перед толпой жестами и позами. Чтобы отвлечься перед гонкой, он, как ранее заявлял, мог думать о том, как играть в видеоигры или что он будет есть на ужин.
Для некоторых вызов заключается в том, чтобы оставаться спокойным, полностью концентрируясь на задаче.
"Сочетание наивысшей силы и наивысшего расслабления, когда на тебя смотрит весь мир - вот что стоит перед тобой", - сказал Донован Бэйли, чемпион Олимпийских игр 1996 года на 100 метров из Канады. "Ты должен принять все это и быть совершенно спокоен и полностью расслаблен. Иногда я пытаюсь сказать спортсменам, 'Представьте себе, что вы просто сидите в своей гостиной и смотрите телевизор'. Вот и все".
Бэйли пробежал рекордное время 9,84 секунды, когда он выиграл золото в Атланте, став действующим олимпийским чемпионом, чемпионом мира и рекордсменом мира.
Никогда не испытывая недостатка в уверенности, никогда не сомневаясь в своих способностях, Бэйли расцветал на самых больших сценах, знаменитостью устроив один на один забег на 150 метров против Майкла Джонсона перед телеаудиторией миллионов.
"Когда свет светил ярче всего, я всегда чувствовал себя наиболее комфортно", - сказал он. "И так я советую всем спортсменам, которых я консультирую сейчас, независимо от того, откуда они приехали. 'Вы должны принять себя'".
Каждый спортсмен, следовательно, будет иметь свой подход к большим гонкам.
Например, американский Ноа Лайлс, один из фаворитов на победу в этом уик-энд, любит играть перед камерами. Перед стартом на американских Олимпийских пробах он достал из-под своего спринтерского костюма редкие карты Yu-Gi-Oh!, чтобы отдать дань уважения своей любви к аниме.
"Нуа любит толпу", - сказал Джо Браун, физиотерапевт и тренер по выступлениям, который работает с Лайлсом. "Это легко для него на больших событиях. Он не так любит небольшие соревнования; ему нравится большая толпа.
Мы как-то разговаривали. Я говорю: 'Ого, какую музыку ты включаешь, чтобы взбодриться?' А он говорит: 'На самом деле, я не очень хорошо выступаю, когда взбудоражен, я выступаю лучше, когда счастлив. Музыка может быть очень важной частью построения дня и того, какие песни есть в твоем плейлисте'".
По словам Брауна, Лайлс может слушать The Bee Gees - известных своими зажигательными танцевальными хитами "Night Fever" и "Stayin' Alive" - перед гонкой. Другие спортсмены, как он заметил, предпочитают другой подход.
"Некоторые люди видят, как они очень сильно возбуждаются, становятся очень агрессивными. Они бьют себя в грудь и хотят вызвать гнев - гнев является той эмоцией, которую они привносят в бой", - сказал Браун. "Их внутренний диалог в голове может быть чем-то вроде 'вступи в бой' или чего-то еще, что является триггером для них".
Работая с элитными спортсменами из нескольких видов спорта, Браун прекрасно осознаёт, как давление может влиять на результаты. С спринтерами она проводила визуализации перед гонками, описывая, как они хотят думать и чувствовать, находясь в стартовых блоках.
"На дистанции 100 метров, конечно, нужно подготовить тело и использовать специальные методы активации. Но я считаю, что на самом деле важнее то, что может сделать ум, чтобы оставаться в гонке в первые метры", - сказала Браун.
"Чтобы исполнить свой лучший результат, я задаю вопрос любому: "Вы сделали всё возможное, чтобы исполнить свой лучший результат в данный момент?" И если вы стоите за блоками на Олимпийских играх и можете ответить на этот вопрос и сказать: "Да, я сделал всё возможное, чтобы исполнить свой лучший результат сегодня", то вам остаётся только действовать в этот момент.
"Спринт на 100 метров - это полностью "делай" гонка. Цель визуализации в том, чтобы к моменту исполнения гонки вы уже сделали всю работу как умственно, так и физически. В этот момент вам не нужно думать, нужно действовать".
Хотя Лайлс считается фаворитом на победу в мужском финале на 100 метров в воскресенье, несколько спортсменов - ямайские дуэты Кишане Томпсон и Облик Севилл, а также кениец Фердинанд Оманьяла - показали схожие времена с действующим чемпионом мира в этом году.
Его teammate Ша'Кари Ричардсон показала лучшее время среди женщин в этом году и встретит конкуренцию от ямайской Селии-Анн Фрейзер-Прайс, которая завершит свою карьеру после Олимпиады.
Но 100 метров - это не всегда легко предсказуемый вид спорта. Для Бейли, как и мужской, так и женский забег "широки открыты" в этом году, особенно в высоко нагруженной атмосфере финала Олимпиады.
"Это будет тот, кто наиболее подготовлен умственно, физически и психологически", - сказал он. "Во всех отношениях, вы должны быть самым дисциплинированным человеком на поле".
"Несмотря на давление, профессиональные спринтеры, подобные Дженелу Хьюзу, часто обращаются к отвлечениям, чтобы держать свои нервы под контролем перед гонкой. Ранее Хьюз упоминал о том, что играет в видеоигры перед ужином, чтобы сделать это".
Финал на 100 метров на Олимпиаде считается самым просматриваемым событием за две недели, с миллионами зрителей, смотрящих на него. Например, по оценкам, 35 миллионов зрителей смотрели победу Усэйна Болта на играх в Рио в 2016 году на NBC.
