Sumário
- Deve tomar banho frio em dias quentes?
- Pessoas que tomam banho frio em dias quentes são mais resistentes do que aquelas que tomam banho morno?
- Tomar banho frio tem um efeito energizante?
- Banhos frios regulares ajudam na recuperação?
- Banhos frios ajudam a reduzir os sintomas da depressão?
- Banhos frios frequentes podem fazer você adoecer?
- Qual é o impacto real de tomar banhos frios no bem-estar físico?
No calor escaldante, quando o suor escorre e o cérebro parece prestes a derreter, o corpo anseia por alívio refrescante. Alguns buscam conforto em uma bebida gelada, enquanto outros optam por uma solução mais extrema: banhos frios (ou gelados). No entanto, isso não é recomendado. Banhos frios não são intrinsecamente benéficos. Uma checagem de fatos.
Deve tomar banho frio em dias quentes?
O alívio temporário de um banho frio em dias quentes pode oferecer algum refresco, mas é de curta duração. Logo após o breve resfriamento, o corpo esquenta novamente. Em dias mais frescos, o corpo contrai os poros de suor e os vasos sanguíneos para counteract a queda de temperatura. Após um banho frio, o corpo trabalha para retornar rapidamente à sua temperatura normal. Este processo requer energia adicional, causando ainda mais suor. Além disso, a diferença extrema de temperatura pode sobrecarregar o sistema circulatório.
Pessoas que tomam banho frio em dias quentes são mais resistentes do que aquelas que tomam banho morno?
A crença de que banhos frios fortalecem o sistema imunológico e nos tornam menos suscetíveis a doenças é comum, mas não há evidências concretas para apoiar essa afirmação. Embora estudos tenham sido realizados sobre o assunto, eles não foram abrangentes. Por exemplo, um estudo antigo da Universidade de Jena descobriu que banhos frios regulares no peito podiam aumentar o número de células relevantes para o sistema imunológico, pelo menos a curto prazo. No entanto, não está provado se isso contribui para ser mais resistente a resfriados.
Um time de pesquisadores holandeses descobriu que pessoas que tomavam banhos frios regularmente relatavam menos doenças. No entanto, os participantes que continuaram a tomar banhos mornos apresentaram a mesma duração dos sintomas da doença. Suspeita-se que os banhos frios possam não prevenir doenças, mas poderiam potencialmente encurtar sua duração. Se os banhos frios têm impacto em quanto e por quanto tempo ficamos doentes não está provado - embora também não seja descartado.
Tomar banho frio tem um efeito energizante?
Isso é verdade, mas não deve ser visto apenas como algo positivo. Na verdade, o corpo reage ao frio repentino com estresse. Isso libera noradrenalina, que aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial. Isso coloca o corpo em uma espécie de "estado de alerta". Uma reação natural ao estresse que prepara para potenciais conflitos. Isso pode ser percebido como revigorante, às vezes até mesmo eufórico. No entanto, pesquisadores da República Tcheca descobriram que ocorre um efeito de habituação. Aqueles que tomavam banhos frios regularmente, pelo menos três vezes por semana no estudo, tornavam-se menos sensíveis ao frio com o tempo e reagiam com menos estresse. Consequentemente, o efeito energizante também diminuía. No entanto, esse estudo é muito pequeno para se tirarem conclusões confiáveis dele.
Também é importante notar que um estudo de vários estudos descobriu que banhos frios podem realmente ajudar a aliviar a dor muscular e outros sintomas pós-treino. Um banho de 15 graus Celsius foi encontrado como um meio eficaz de recuperação - embora não tão eficaz quanto massagens ou alongamentos.
Banhos frios regulares ajudam a aliviar os sintomas da depressão?
Os dados são limitados e não muito confiáveis, mas há sugestões de que banhos frios podem ser benéficos para a saúde mental. Estimulações frias ativam áreas do cérebro responsáveis pelos sentimentos de felicidade e empatia, como mostrado por um estudo antigo da Universidade da Virgínia. Especialistas supõem que superar a própria zona de conforto, aguentar o "lazy person interior" e a disciplina necessária para tomar banhos frios podem contribuir para uma melhora na saúde mental.
Banhos frios frequentes podem fazer você adoecer?
Qualquer um que já tentou ficar em um riacho gelado na montanha sabe a dor que pode causar. Em particular para iniciantes, o frio pode ser inicialmente desconfortável. No decorrer de um estudo, os participantes relataram sintomas como tontura, câimbras e coceira. Mãos e pés frios persistentes foram o efeito colateral mais comum (13 por cento). Enquanto não foram relatados consequências sérias em indivíduos saudáveis, os estímulos frios podem ser perigosos. Cautela é recomendada com banhos de gelo. Porque o frio pode agravar doenças existentes e aumentar o risco de doenças cardíacas e respiratórias. A chance de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral aumenta. Pessoas idosas e aquelas com problemas de saúde, especialmente doenças cardíacas e circulatórias, devem tomar banhos frios somente após consultar um médico.
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Fontes: Estudo sobre o curso da doença, Estudo sobre hidroterapia, Estudo sobre estresse, Estudo sobre atletas, Estudo sobre efeitos colaterais, Estudo sobre a psique,
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