O ciúme pode ser controlado
Ciumes é um sinal de alerta de que algo não está certo no relacionamento. Reconhecer isso pode ajudar você a trabalhar e até mesmo fortalecer seu parceria. Tudo depende de como você lida com a sensação desconfortável.
Não é nada bom e é frequentemente vista negativamente na sociedade: ciumes. No entanto, essa sensação não é tão ruim quanto sua reputação sugere. O ciumes pode servir como um sinal de alerta para problemas no relacionamento. Aprender a interpretá-lo corretamente pode até mesmo fortalecer sua parceria. "Nesse sentido, a forma mais leve de ciumes tem um lado positivo", diz o psicoterapeuta de Berlim e autor Wolfgang Krüger.
Mas o que é ciumes? Por exemplo, uma mulher vai a uma festa com seu parceiro e engaja em uma conversa animada com outro homem. Ela flerta com ele. O parceiro percebe isso - e o ciumes surge. "Em um caso assim, o ciumes pode ser um sinal de alerta de que algo não está certo no relacionamento", diz Krüger. Idealmente, o homem conversa com sua parceira sobre a situação, expressa seus sentimentos e trabalha com ela para melhorar o relacionamento.
"Há ciumes no nível do medo normal de perder um ente querido", diz Fiona Waltraud Berle, uma life coach de Munique e Estugarda para o desenvolvimento da personalidade. Outro exemplo, admito com potencial de clichê, mas adequado ao tema: um homem volta para casa e sua esposa percebe manchas de batom em sua gola. "Se ela agora reagir com ciumes, isso é completamente normal", diz Berle.
No entanto, o ciumes delirante é verdadeiramente destrutivo. Isso acontece quando alguém controla constantemente o outro, teme pelo relacionamento e não pode mais trabalhar de forma autônoma para melhorá-lo. "No final das contas, o ciumes delirante é um transtorno de personalidade que pode deixar o outro muito nervoso", diz Berle.
Experiências de ligação antigas
Mas de onde vem essa sensação? De um lado, vem da infância, como muitas outras. "Alguém se sentiu negligenciado e teve que experimentar instabilidade em relacionamentos", diz Krüger.
De outro lado, o ciumes também está relacionado ao presente. Ciumes massivo também pode ser devido a uma autoestima baixa, dependência do parceiro e uma menor capacidade de realizar seus próprios projetos de vida. "Estamos essencialmente muito focados no parceiro em todas as áreas e perdemos nosso próprio centro na vida", diz Krüger.
Mas não precisa ficar assim. Com essas cinco dicas, você pode controlar seu ciumes e fortalecer sua parceria.
Volte-se para si mesmo "Primeiro, é importante embarcar em um processo de autoconhecimento", aconselha Berle. Basta analisar a situação que causou o ciumes. Ambos os parceiros podem fazer a si mesmos a pergunta: O que está faltando em meu relacionamento? O parceiro ciumento explora o que especificamente o faz sentir ciúme. É que o homem com quem seu parceiro está conversando é tão inteligente quanto você gostaria de ser? Como em outras situações da vida, sempre é útil aceitar conscientemente quem você é.
Fale abertamente e honestamente Claro, palavras claras são importantes. "Então não ignore apenas a mancha de batom na gola do seu parceiro, mas pergunte abertamente: Por que você está traindo, o que está faltando?" diz Berle. Se as posições estiverem claras, você pode trabalhar juntos no relacionamento.
"No entanto, pouco pode ser feito no nível do relacionamento com ciumes delirante", diz Berle. Nesse caso, a realidade do parceiro está tão distorcida que o problema só pode ser abordado com tratamento psicológico.
Tornando-se mais seguro de si mesmo Sentimentos de ciumes situacionais podem ser superados ao se tornar mais seguro de si mesmo. Krüger aconselha: "Isso pode ser alcançado escrevendo todas as noites o que você fez bem". Assim, você presta mais atenção às suas qualidades positivas e fortalece sua autoestima.
Manutenção de amizades independentes É importante não se tornar muito dependente do seu parceiro e não focar sua vida inteiramente nele. "É benéfico ter mais amizades independentes para fortalecer seu valor próprio", diz Krüger.
Pursuit of Personal Projects Também é crucial para o valor próprio ter suas próprias amizades e perseguir projetos pessoais, independentemente do seu parceiro. Por que não aprender a tocar piano como adulto, se você estiver interessado?
Em geral, pequenas coisas em um relacionamento também ajudam, como andar de mãos dadas, tratar um ao outro com respeito e sempre dar um pequeno empurrão de confiança ao seu amado de que eles têm boas intenções.
O relacionamento entre os dois indivíduos pode se beneficiar ao abordar os problemas subjacentes que desencadeiam o ciumes, como discutido pelo psicoterapeuta de Berlim Wolfgang Krüger. Ao se engajar em uma comunicação aberta e honesta sobre seus sentimentos e trabalhar juntos para melhorar o relacionamento, os parceiros podem transformar até mesmo as formas leves de ciumes em uma força fortalecedora.
Por outro lado, o ciumes delirante, que é marcado por controle constante, medo e incapacidade de melhorar o relacionamento independentemente, pode ser um sintoma de um transtorno de personalidade mais profundo. Nesse caso, pode ser necessário tratamento psicológico profissional para abordar a causa raiz do ciumes destrutivo.
