¿Está afectando el estrés electoral a su salud sexual?
If you experience stress, you're not alone: According to a Pew Research Center survey in May, around 62% of Americans feel exhausted by election coverage.
While you might be aware that stress from presidential campaigns can impact your mood, energy, and temper, it may surprise you to learn that it can also affect you below the belt. Here's what you can do about it.
La conexión entre el estrés y la salud sexual
El estrés es un conocido matón del deseo sexual porque desencadena la liberación de cortisol, un hormona que puede interferir tanto en el deseo sexual como en la performance sexual. Niveles elevados de cortisol pueden llevar a una disminución en testosterona, lo que afecta aún más el deseo.
La cansancio emocional y el estrés agudo de las campañas presidenciales actuales pueden llevar a un aumento en cortisol y una disminución en testosterona, lo que hace más difícil para las personas sentirse en el humor.
El estrés crónico también puede llevar a otros problemas de salud relacionados indirectamente con la salud sexual, como problemas cardiovasculares, trastornos del sueño y problemas mentales. Todos estos factores juntos pueden crear un ciclo en el que el estrés tiene un impacto negativo en la salud sexual, lo que lleva a más estrés y complicaciones de salud.
La impotencia erecta y el ansiedad
La ansiedad es otro producto común del estrés electoral. El constante preocuparse por el futuro puede desencadenar la ansiedad de rendimiento, lo que puede llevar a la impotencia erecta, o ED. Los hombres con niveles altos de ansiedad son más propensos a experimentar ED, según un estudio publicado en la Revista Internacional de Impotencia en 2021. Así, si encuentras dificultades para desempeñarte en el ángulo, la ansiedad provocada por la campaña podría ser la culpable.
El desplazamiento por las noticias electorales puede despejar patrones de sueño
La calidad del sueño deficiente está directamente relacionada con la disfunción sexual, ya que puede bajar los niveles de testosterona y aumentar los niveles de hormonas de estrés como la cortisol. Por lo tanto, evite quedarse despierto tardé para escuchar todas las actualizaciones de las campañas. Y esto no está limitado a la cobertura electoral; cualquier forma de tiempo prolongado y contenido estrésante puede tener un efecto similar sobre el sueño y, consequentemente, sobre la salud sexual.
Priorizar una horario de sueño consistente y reducir la exposición a la pantalla nocturna pueden ayudar a mantener tu bienestar general y tu salud sexual.
El humor en el estrés electoral
Imagina esto: Estás en la cama, intentando acercarte a tu pareja, pero solo puedes pensar en los últimos datos de sondeos o en lo que uno de los candidatos dijo en una concentración. Parece ridículo, pero es una realidad para muchos de mis pacientes.
El humor puede ser un gran desestresante, así que no tengas miedo a reír de la situación. Chasquearte con tu pareja sobre la locura de la temporada electoral actual puede ayudar a romper la tensión y acercarte más. Abrazando el humor en los momentos tensos puede no solo aliviar la ansiedad sino también fortalecer tu vínculo.
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Cómo sacar el estrés electoral de tu vida sexual
Para gestionar el estrés electoral y mantener tu salud sexual, es importante participar en actividades relajantes. Haz pausas de la política para leer un libro, hacer un paseo, practicar yoga o hacer lo que disfrutes para ayudarte a calmarte. La práctica de la atención plena a través de técnicas como la meditación y el respirar profundo también puede ayudarte a mantenerte en el presente.
El mantenerse activo también es un desestresante natural. El ejercicio físico regular puede mejorar tu humor, mejorar el sueño y mejorar tu salud sexual. Haz al menos 30 minutos de ejercicios moderados los días más de la semana. La comunicación abierta con tu pareja sobre cómo te sientes también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Camina juntos, discute tus preocupaciones y encuentra formas de apoyarse el uno al otro durante estos tiempos tensos.
La importancia de votar
A pesar de todo esto, recuerda la importancia y el privilegio de votar. No todos alrededor del mundo tienen la oportunidad de votar. Tu voz importa, y participar en el proceso democrático es una manera esencial de contribuir al futuro que quieres ver. Si aún no has inscrito para votar, puedes hacerlo en vote.gov.
Aunque hayas hecho todo lo que puedas, recuerda que el estrés electoral es real y puede tener efectos sorprendentes en tu salud sexual. Aceptando el problema y tomando medidas activas para gestionar tu estrés, puedes mantener una vida sexual saludable y satisfactoria, incluso en los tiempos políticos más turbulentos.
Así, toma un soplón, enfoque lo que realmente importa — tu salud y bienestar — y recuerda votar. Y luego disfruta con tu pareja.
El nivel elevado de cortisol debido al estrés puede tener un impacto negativo tanto en tu salud y bienestar en general como en tu salud sexual al bajar los niveles de testosterona. (la conexión entre el estrés y la salud sexual)
El estrés crónico, incluyendo el estrés electoral, puede llevar a diversos problemas de salud, como problemas cardiovasculares y problemas mentales, que indirectamente afectan la salud sexual. (el estrés crónico y la salud sexual)
