Wie man am meisten Einkaufstücke für 50 Dollar kauft, nach Reddit
Groceries können teuer sein, auch wenn Sie nichts Fancy kaufen. Da ein Redditor fragte, wie man 50 Dollar an Einkaufsgeld für die Woche ausreichen lassen kann, hat die Community mit zahlreichen billigen (und häufig gesund!) Essensideen beitragt.
Bevor wir uns den Speiseladen-Spezialitäten zuwenden, ein wichtiger Hinweis: Sind Sie es nicht, dann sind Essensbanken und Essenspantries dafür da. Viele Menschen, die dazu berechtigt sind, einmal zu benutzen, wissen es nicht. Sie müssen die Anforderungen für Ihre lokale Bank oder Pantrie einhalten, die oft sehr aufnehmend sind. Wenn Sie unsicher sind, wie Sie die Woche mit dem Essgewohnheiten Ihrer haben, die Sie haben, über die Essensbanken und Essenspantries verfügen.
Hier sind einige Speisevorratssorten, die die meisten Nährstoffe für das geringste Geld bieten.
Reis (und Bohnen)
Graupen sind eine billige Grundnahrung, und Reis ist eine der billigsten zu kaufen und leicht zu bereiten. Andere Getreidearten, wie Weizen, werden meistens in Mehl, Brot oder Nudeln umgewandelt, bevor sie in den Speiseladen kommen. Reis kommt in großen Säcken, und alles, was Sie tun müssen, ist ihn zu kochen, entweder mit einem Reiskocher oder einfach auf dem Herd.
Mit Reis können Sie eine Reihe billiger Gerichte herstellen:
- Reis und Bohnen (mit oder ohne zusätzliches Fleisch und Gemüse; mit Salsa oder heißem Sauce verdecken). Sie finden unser Reis- und Bohnenrezept hier.
- Reisfrittaten (mit Eiern, Gemüsen oder anderen Zutaten).
- Reis mit gestreiften Gemüsen.
- Ein Reisbowl: Kombinieren Sie eine Portion gekochten Reises mit einer Auswahl beliebigen Überresten oder Salatobstgarnituren, die Sie im Kühlschrank haben.
- Fügen Sie Reis (oder Getreide Ihrer Wahl) zu, um eine Salate in etwas, das Ihnen Stundenlang satt hält.
Bohnen, Linsen und andere Leguminose verdienen eine eigene Bühne. Sie sind gut mit Reis zu mischen, aber sie können auch mit anderen Getreidearten oder gar stattdessen ersetzen. Leguminose sind hoch an Fasern und sind relativ hoch an Protein (für ein Gemüse, jedenfalls). Sie bilden eine vollwertiges Protein, wenn sie mit Reis oder anderen Getreidearten kombiniert werden.
Hühnethüften
Fleischtierprodukte sind in der Regel teurer als Getreide und Gemüse, aber sie bieten auch viel Protein und sind füllend. Einige der Redditor:s im Thread empfahlen, Fleisch zu vermeiden; andere schwören an ihm.
Wenn Sie Fleisch kaufen, sind Hühnethüften eine der kostengünstigsten Optionen, insbesondere, wenn Sie die Haut genießen. Denken Sie daran, dass Chicken Breast als gesünder gilt, weil es weniger Kalorien hat. Wenn Sie Ihr Essgewohnheiten für die Woche strecken wollen, ist ein Nahrungsmittel, das billig und hochkalorisch ist, ein gutes Geldanwenden. Hühnethüften sind ernährungsmäßig, jedenfalls.
Weitere billige Fleischsorten sind ganz Hühner (wenn Sie daran gewöhnt sind, sie zu schneiden oder ganz zu rosten) und Rindfleischstücke, sowie ground beef, insbesondere die höherfettigen Optionen (denke daran, dass mehr Fett ein gutes Ding sein kann, wenn Sie sich Mühe haben, genug Kalorien aufzubringen).
Schauen Sie auf die Preis pro Pfund auf alles im Fleischabschnitt und wählen Sie entsprechend aus. Wenn Sie ein neues-Ihnen-Unbekanntes Fleischstück bekommen, servieren Sie es mit Reis, natürlich.
Kartoffeln
Vergessen Sie den Produktionsbereich. Neben billigen Stapeln wie Zwiebeln und Wurzelgemüsen und vergünstigten Produkten, die nahe dem Verderben stehen (ein toller Angebot, wenn Sie das richtige Zeug bekommen), gibt es ein Versteckgemüse: Kartoffeln.
Kartoffeln sind billig, und haben eine der besten Nährstoffe pro Dollar nach Berechnungen. Besonders wenn Sie die Haut essen, bekommen Sie einige Vitamine und Fasern, während Sie ein billiges Quelle von Zuckerstoffe haben. Abgekühlte Überrestkartoffeln enthalten auch Widerstandsstärke, die Ihnen vielleicht helfen, sich länger satt zu fühlen.
Gemüse in Dosen und Gefroren
Gemüse muss nicht frisch sein, um gesund zu sein. Gerade das, was im Kannenlager oder im Frostbehälter ist, ist oft das Billigste, weil die Bauern und Unternehmen, die es herstellen, nicht für die Gemüse verletzt oder verderbt haben müssen, bevor sie ins Geschäft kommen.
Diese Gemüse sind genauso gesund, wie ihre frischen Pendants – sie haben oft mehr Vitamine als ihre frischen Gegenstücke. Kaufen Sie was am Billigsten und würzen Sie es mit was Sie um haben (Butter und Knoblauchsalz sind toll). Und werfen Sie Gemüse in alles, was Sie gerne zubereiten – vielleicht Ihre Reis und Bohnen.
