Sie halten sich für unfähig zu meditieren? Lassen Sie sich von einem früheren Ungläubigen vom Gegenteil überzeugen.
Die Zuschauer hätten die Szene nicht gesehen: Harris kämpfte mit Depression, die durch seine Zeit als Kriegsjournalist verursacht wurde, und Angst, die durch die Arbeit in einem hochbelastenden Umfeld entstand. Um dies zu überwinden, suchte er nach Hilfe in Cocain, Ecstasy und Schlaftabletten.
Alles eskalierte am 7. Juni 2004, als Harris Robin Roberts bei Good Morning America ersetzte und während seines Berichts einen national übertragenen Panikanfall erlitt. In seinem 2014 erschienenen Buch "10% glücklicher: Wie ich die Stimme in meinem Kopf tame, Stress ohne Mein Schärfensinn verringere und Selbsthilfe, die wirklich funktioniert" beschrieb er dies als "direkt das Ergebnis einer verlängerten Phase der Unentschlossenheit, einer Zeit, die sich auf Fortschritt und Abenteuer konzentriert hat, zum Nachteil fast aller anderen Dinge".
Dieses traumatische Ereignis diente jedoch als Auslöser für eine umwälzende Reise. Harris ging von Despair, Drogenabhängigkeit und Skeptizismus gegenüber Meditation zu Minutwerk und zu einem kompletten Karrierewechsel. Sein Schwerpunkt liegt jetzt auf Meditation und Glück, sowie auf der Hilfe für Menschen, die an mentalen Fallen gefangen sind, die sie von einem mehr bewusst lebenden Leben fernhalten.
Trotz seines Übergangs zur Meditation dauerte es einige Jahre, bevor er zu ihr kam. Vor seiner ersten Meditation im Sommer 2009 sagte er: "Ich verstand es nicht anders als dass es mich abstoßend machte. Ich wurde von Atheisten aufgewachsen, die mich zu Yoga, in Naturkostläden und ins Freiluftcampen zwangen, und ich fand das alles recht peinlich."
Aus einer Familie von Wissenschaftlern überzeugt Harris sich durch wissenschaftliche Beweise über Meditation. Studien zeigen, dass Meditation den Blutdruck senken, den Immunsystem stärken und Stress, Angst und Depression lindern kann. Regelmäßige Übung kann auch den Gehirnregionen zugewiesen, die mit Stress, Konzentration, Mitgefühl und Selbstbewusstsein in Verbindung stehen, verändern, wie die Wissenschaft zeigt.
Er dankt auch den Arbeiten von Dr. Mark Epstein, einem Psychiater und Buddhisten, der zu diesem Zeitpunkt in Manhattan in Privatpraxis war, und Jon Kabat-Zinn, einem weiteren Wissenschaftler, der eine sekularisierte Form des buddhistischen Meditationsunterrichts lehrt und Professor Emeritus an der University of Massachusetts Medical School ist. In der Vorrede der neu veröffentlichten 10. Jubiläumsausgabe seines Buches erkennt Harris an, wie er durch den Fokus auf westliche Wissenschaftler und Lehrer die Beiträge von Asiaten und asiatischstämmigen Menschen unterschätzt hat und versucht, dies zu korrigieren.
Jetzt ist Harris ein Experte für Meditation in eigener Sache. Er sagt: "Ich finde, dass ich weniger leicht von meinen Impulsen und Gedanken und Emotionen abgelenkt werde. Wenn ich Fehler begehe, bin ich schneller bereit zu entschuldigen. Ich bin mehr auf den unterliegenden Sinn von Ruhe, den ich vorher nicht hatte."
Harris zerlegt einige häufige Hürden für das Probieren der Meditation bei CNN.
Ändern von "Ich kann nicht" in "Ich versuche es"
Manchmal wird man das Fehlen der Fähigkeit, sich zu konzentrieren oder stillzusitzen als Ausrede für das Nichtmeditieren angegeben. Aber Harris argumentiert, dass wenn man abgelenkt wird, das eigentlich ein Zeichen dafür ist, dass man es richtig macht.
Sein Ziel ist es nicht, das Denken zu stoppen - es geht darum, sich auf ein Ding zu konzentrieren, meistens das Atmen. Jede Ablenkung bedeutet ein Neustart, und jedes Neustart ist wie eine Bicepsübung für das Gehirn, das es verändert.
Überwinden von Hindernissen
Ein häufiger Hürde für Menschen, die mit der Meditation anzufangen, ist die Annahme, dass es zu überwältigend oder unvertraut ist. Aber Harris empfiehlt, klein anzufangen und sich langsam zu vergrößern.
Er empfiehlt, zu beginnen mit einem Minute täglich für ein paar Wochen, bevor man die Dauer erhöht. Während Sie fortfahren, können Sie von der äußeren Motivation, die z. B. durch Vorschläge oder Forschung gegeben wird, auf die innere Motivation wechseln, die Sie aufgrund der Vorteile beibehält.
Es gibt zahlreiche preiswerte oder kostenlose Ressourcen, um Sie dabei zu unterstützen, anzufangen, darunter auch Apps, YouTube-Videos oder Harris' eigenen Website, sowie Bücher. Außerdem gibt es in bestimmten Städten Meditations- oder Achtsamkeitszentren, in denen Sie von einem Lehrer unterrichtet werden und mit anderen üben können, was ein tolles Mittel ist, um eine Gewohnheit aufrechtzuerhalten und verantwortlich zu bleiben.
Die Sorge um Erfolg
Viele Menschen glauben, dass "um zu überleben muss man chronisch nervös sein" um ihre Leidenschaft und Treibtrieb zu bewahren.
Aber überdenken Sie, ob diese Personen, die Meditation praktizieren, wie LeBron James, Oprah Winfrey, Arianna Huffington, Jerry Seinfeld, LinkedIn-Vorstandsvorsitzender Jeff Weiner und ABC-News-Moderator George Stephanopoulos, als mangelnde Ambition oder Treibkraft erscheinen? Ist es wahrscheinlich, dass Ihre Ambition abnimmt, wenn Sie mehr konzentriert, emotional stabil und weniger überreagiert in hohen Drucksituationen sind? Tatsächlich ist es ganz anders.
"Harris' persönliche Geschichte zeigt auch, wie Ihre Beziehung zu Arbeit oder persönlichen Werten sich ändern kann, sobald Sie in einem gesünderen Zustand angekommen sind. Zudem kann der Erfolg in Ihrem neuen Zustand völlig unterschiedlich sein, aber möglicherweise genauso erfüllend oder sogar besser als, was Sie sich ursprünglich vorstellten.
"Dies ist nicht die Version des Erfolgs, die die vor der Meditation mir vorgestellt hat. Ich glaubte, dass ich in der Netzwerk-Nachrichten bleiben und so hoch wie möglich aufsteigen wollte. Dies hat mir jedoch ein ganz neues Gebiet geöffnet. Ich veröffentliche Bücher, moderiere Podcasts und soziale Medien-Feeds und habe weiterhin Chancen. Ich gründete eine Firma und erkunde eine neue.
"Es gibt eine unendliche Anzahl an Potenzial, das entdeckt werden kann, und ich bin absolut nicht weniger motiviert."
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Quelle: edition.cnn.com
