Eine 5-Sekunden-Pause kann helfen, Aggressionen zwischen Paaren zu reduzieren, so eine Studie
Die Studie, durchgeführt von Forschern der Universität St. Andrews in Schottland, befragte 81 Paare und wurde im Fachjournal Nature veröffentlicht.
„Wir wollten herausfinden, ob wir negative Emotionen reduzieren und damit Aggressionen verringern können, indem wir die Menschen einfach zwingen, eine kurze Pause einzulegen“, erklärte Annah McCurry, eine Doktorandin an der Universität für Psychologie und Neurowissenschaften, die die Studie leitete.
McCurry und ihr Team waren „sehr überrascht“ von ihren Ergebnissen, die zeigten, dass Pausen von fünf, zehn und fünfzehn Sekunden einen gleichmäßigen Effekt auf die Verringerung negativer Emotionen und aggressiven Verhaltens zwischen Paaren hatten.
„Wir dachten, dass fünf Sekunden viel zu kurz sein würden“, sagte McCurry gegenüber CNN. „Das war nicht der Fall... die fünf, zehn und fünfzehn Sekunden hatten einen identischen Effekt.“
Die Studie wurde durchgeführt, indem durch ein wettbewerbsorientiertes Spiel Konflikte und Irritationen hervorgerufen wurden, bei dem die Partner unangenehme Geräusche in einer von ihnen gewählten Lautstärke abspielen konnten.
Für das Experiment musste die Person, die die Geräusche empfing, fünf, zehn oder fünfzehn Sekunden warten, bevor sie die Lautstärke des zurückgesendeten Geräuschs entschied, während eine 360-Grad-Kamera ihre Emotionen aufzeichnete.
Mittels Machine Learning wurden Muskelbewegungen im Gesicht codiert und ein System wurde verwendet, um Emotionen aus diesen Bewegungen abzuleiten.
Sie fanden heraus, dass Partner dazu neigten, das Aggressionsniveau des anderen zu imitieren, aber dass eine kurze, erzwungene oder freiwillige Pause negative Emotionen deeskalieren und entschärfen konnte.
McCurry betonte, dass diese Ergebnisse auf „alltägliche Konflikte zwischen Paaren“ anwendbar sind, nicht jedoch auf Situationen von Gewalt oder Missbrauch.
„Für Paare, die Konflikte erleben, alltägliche Konflikte wie die Kinder oder Haushalt... wir haben gezeigt, dass man versuchen kann, eine fünfsekündige Pause einzulegen. Es könnte helfen. Es ist kostenlos“, sagte McCurry. „Der worst-case-scenario ist, dass man fünf Sekunden damit verschwendet, tief durchzuatmen.“
'Einander auf die Nerven gehen'
Andere Psychologie-Experten sagten, dass die Ergebnisse Praktiken widerspiegeln, die sie schon lange empfohlen haben.
„Wenn es hitzig wird, gibt eine kurze Pause die Möglichkeit, weniger impulsiv zu handeln“, sagte Mariko Visserman, eine Assistenzprofessorin für Psychologie an der Universität von Sussex, die nicht an der Studie beteiligt war. „Eine Pause kann dazu beitragen, den größeren Zusammenhang zu sehen und uns daran zu erinnern, dass wir unseren Partner lieben (und ihn nicht hassen).“
Janet Reibstein, eine klinische Psychologin und emeritierte Professorin für Psychologie an der Universität von Exeter, die das Buch „Good Relations: Cracking the code of how to get on better“ verfasst hat, sagte CNN, dass die Fünf-Sekunden-Strategie besonders hilfreich ist, weil Paare aufeinander reagieren.
„Paare sind hochreaktiv zueinander, weil ihre Beziehung so bedeutungsvoll ist“, sagte Reibstein, die nicht an der Studie beteiligt war. „Es gibt viele Möglichkeiten, sich gegenseitig anzustacheln, weil man so auf die Reaktionen des anderen eingestellt ist und so darauf angewiesen ist, dass sie so sind, wie man es sich wünscht, und auf unserer Seite sind.“
Obwohl fünf Sekunden kurz erscheinen mögen, stimmen Experten darin überein, dass man in dieser kurzen Zeit mehr erreichen kann, als man denkt.
„Das zeigt, wie schnell unser Gehirn arbeitet und dass wir uns einfach diese kleine Gelegenheit geben müssen, damit unser Gehirn seine Magie entfalten kann“, sagte Visserman, der hinzufügte, dass bei schwereren Konflikten und Emotionen längere Pausen erforderlich sein könnten.
Ob die Ergebnisse der Studie auf die allgemeine Bevölkerung angewendet werden können, ist fraglich, sagte Audrey Tang, eine zugelassene Psychologin, die hinzufügte, dass die majority of the participants in the study were students who did not live with each other.
„Das könnte sehr, sehr unterschiedlich sein (für) ein Paar, das seit acht Jahren zusammenlebt oder verheiratet ist“, sagte sie CNN am Donnerstag. „Die Dynamiken werden sich verändert haben, die Art und Weise, wie man streitet, wird sich verändert haben, die Techniken und Strategien, die Menschen verwenden, werden sich verändert haben, sie werden wahrscheinlich wissen, wie man einander auf die Nerven geht, ein bisschen besser.“
Die Teilnehmer der Studie waren zu 83% Weiß, was bedeutet, dass kulturelle Nuancen in den Reaktionen der Menschen möglicherweise nicht berücksichtigt wurden, fügte sie hinzu. Tang war nicht an der Studie beteiligt.
Die Studie wurde am 7. August veröffentlicht.
Im Licht der Ergebnisse der Studie könnten regelmäßige fünfsekündige Pausen in täglichen Interaktionen dazu beitragen, das Wohlbefinden und die Gesundheit innerhalb von Beziehungen zu verbessern, indem sie negative Emotionen und aggressives Verhalten verringern.
