Die verborgenen Gefahren von Energiegetränken: Ein medizinischer Blickwinkel
Johnson, die bei dem Kurzfilm "Underwhelmed Kid" ihr Regiedebüt gab, sah ihren Energydrink als "natürlichen Boost". Sie gestand Variety, dass sie nicht wusste, dass sie effectively hohe Mengen Koffein zu sich nahm.
Viele Menschen könnten getäuscht werden. Sie könnten Energydrinks als Sportgetränke oder geeignet zur Hydrierung, sogar für Kinder betrachten. Also, was genau sind Energydrinks? Berücksichtigt man die primäre Sorge, den Koffeingehalt, welche Aufnahmehöhe ist akzeptabel? Wie viel ist zu viel – ist es möglich, an Koffein zu überdosieren? Sollten Energydrinks vor körperlichen Aktivitäten verwendet werden? Wer sollte bei diesen Getränken besonders vorsichtig sein? Gibt es gesündere Methoden, Müdigkeit zu bekämpfen und Energielevel zu erhöhen?
Ich habe mit Dr. Leana Wen gesprochen, einer Expertin für Gesundheit von CNN, um diese Fragen zu beantworten. Wen ist Notfallärztin und klinische Associate Professorin an der George Washington University. Zuvor war sie Gesundheitskommissarin von Baltimore und ist Mutter von zwei schulpflichtigen Kindern.
CNN: Was genau sind Energydrinks?
Dr. Wen: Energydrinks haben keine standardisierte Definition, aber sie werden généralement vermarktet, um Fokus, Wachsamkeit und Energie zu verbessern. Sie enthalten häufig hohe Dosen Koffein, Zucker und legale Stimulanzien wie Taurin, Guaraná und L-Carnitin.
CNN: Sind Energydrinks und Sportgetränke das gleiche?
Wen: Nein, das sind sie nicht, und es ist wichtig, zwischen den beiden zu unterscheiden.
Sportgetränke sind Getränke, die Elektrolyte enthalten, die für Athleten und Menschen, die schwer arbeiten und schwitzen, nützlich sind. Einige enthalten nur Salze und Elektrolyte, während andere zusätzlichen Zucker enthalten können.
Energydrinks können einige Elektrolyte und Zucker enthalten, aber ihr primärer Zweck ist, zu stimulieren, nicht, die während der Übung verlorenen Elektrolyte oder Flüssigkeiten zu ersetzen.
CNN: Kann der Verzehr großer Mengen Energydrinks schädlich sein?
Wen: Ja, insbesondere aufgrund von übermäßiger Koffeinaufnahme.
Große Koffeingaben können zu einem schnellen Herzschlag führen. Individuen können unruhig und ängstlich werden. Sie könnten Schlafprobleme haben, was ironischerweise langfristig zu mehr Müdigkeit führen kann. Personen, die glauben, dass Energydrinks Elektrolyte und Flüssigkeiten ersetzen, könnten insbesondere, da Koffein den Flüssigkeitsverlust fördert, dehydriert werden.
Eine übermäßige Koffeingabe kann zu einer Koffeinüberdosierung führen. Während dies selten ist, kann es gefährlich sein, sogar lebensbedrohlich, insbesondere bei Herzrhythmusstörungen. Betroffene können Herzstillstand und andere schwere Symptome wie Hirnschwellung und Nierenversagen erleiden.
CNN: Wie viel Koffein muss man zu sich nehmen, um sich selbst zu schaden?
Wen: Laut der US-Lebensmittel- und Medikamentenbehörde (FDA) wird eine tägliche Aufnahme von mehr als 400 Milligramm Koffein für die meisten Erwachsenen als übermäßig angesehen. Das entspricht etwa vier oder fünf Tassen Kaffee.
Der Verzehr von 400 Milligramm Koffein könnte nicht zu schweren Symptomen einer Koffeinüberdosierung führen, aber Individuen könnten Unruhe und Schlafstörungen erfahren.
Einige Energydrinks enthalten bis zu 200 oder 300 Milligramm Koffein pro Flasche oder Dose. Daher ist es wichtig, die Etiketten zu lesen, bevor man sie trinkt.
CNN: Ist diese Empfehlung für Kinder anders?
Wen: Ja. Die American Academy of Pediatrics rät davon ab, Energydrinks für Kinder und Jugendliche zu konsumieren. Sie raten auch davon ab, Getränke zu trinken, die Koffein und Zucker enthalten, da diese das Risiko von Angst, Hyperaktivität, übermäßigem Gewichtszunahme, Herzkrankheit und Fettlebererkrankung erhöhen können.
Trotz der Empfehlungen berichten 30 bis 50 Prozent der Jugendlichen, dass sie Energydrinks zu sich nehmen. Energydrinks werden manchmal in Schulautomaten verkauft.
Eltern sollten vorsichtig sein und sorgfältig die Etiketten der Getränke überprüfen, die ihre Kinder trinken. Einige Getränke könnten ähnlich aussehen, aber unterschiedliche Koffeinmengen enthalten.
CNN: Sollten Menschen Energydrinks vor körperlichen Aktivitäten verwenden?
Wen: Im Allgemeinen nein. Wasser ist die beste Option zur Hydrierung für die meisten Individuen. Personen, die sich Sorgen um den Elektrolytverlust machen, wie Ausdauersportler und Menschen, die in heißem Wetter arbeiten, sollten Sportgetränke – nicht Energydrinks – in Betracht ziehen.
Einige Erwachsene könnten Energydrinks als Leistungsverstärker verwenden. Sie sollten sich bewusst sein, wie viel Koffein sie zu sich nehmen und welche anderen Stimulanzien in ihrem Getränk enthalten sind.
CNN: Wer sollte bei Energydrinks besonders vorsichtig sein?
Wen: Kinder sind eine primäre Sorge, da sie Energydrinks vollständig vermeiden sollten. Andere Personen, die vorsichtig sein sollten, sind Menschen mit chronischen Herzproblemen oder hohem Blutdruck, da Koffein und Stimulanzien in den Energydrinks die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen können. Personen mit abnormalen Herzrhythmen oder einer Neigung dazu, Patienten mit chronischen Nierenproblemen und Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen, sollten diese Getränke vermeiden.
Koffein kann mit Medikamenten interagieren, wie Antidepressiva, Krampfmitteln und Diabetesmedikamenten. Personen mit zugrunde liegenden medizinischen Bedingungen und auf Medikamente sollten vor dem Verzehr von Energydrinks ihren Hausarzt befragen.
CNN: Gibt es bessere Alternativen, um Müdigkeit zu bekämpfen und Energielevel zu erhöhen?
Wen: Ja, es gibt welche. Energydrinks können einen schnellen Energieboost bieten, aber sie haben mehrere Risiken und sind keine langfristige Lösung.
Wenn Sie ständig erschöpft sind, sollten Sie nach der Ursache suchen. Überprüfen Sie, ob es verdeckte Gesundheitsprobleme gibt, wie Anämie, niedrige Schilddrüsenfunktion oder Schlafapnoe. Überprüfen Sie Ihre Schlafgewohnheiten und überlegen Sie, ob Sie sie ändern sollten. Eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten könnte auch Ihre Energielevel steigern. Die Einbeziehung von körperlicher Aktivität in Ihren täglichen Alltag könnte auch von Vorteil sein.
Denken Sie daran, ausreichend zu trinken. Etwas so Einfaches wie das Trinken ausreichender Mengen Flüssigkeit täglich könnte sich als effektiver erweisen als Energydrinks und eliminiert die potenziellen Gesundheitsrisiken, die mit dem übermäßigen Konsum von Stimulanzien verbunden sind.
Personen, die gesündere Alternativen suchen, um Müdigkeit zu bekämpfen und Energielevel zu erhöhen, könnten ihre Essgewohnheiten ändern oder körperliche Aktivität in ihren täglichen Alltag einbeziehen. Dr. Wen betont, dass Wasser die beste Option zur Hydrierung für die meisten Individuen bleibt und Personen mit zugrunde liegenden medizinischen Bedingungen vor dem Verzehr von Energydrinks ihren Hausarzt befragen sollten.
