Как перестать пытаться угодить всем вокруг: 4 простых шага
Как перестать пытаться угодить всем вокруг: 4 простых шага
Угодить всем – это человеческое желание, сообщает watson.de. Но если вы постоянно предаете себя, лишь бы сохранить гармонию или понравиться всем вокруг, платите высокую цену: стресс, разочарование, чрезмерные требования. Как перестать пытаться угодить всем? С помощью четырех шагов вы сможете положить этому конец.
Читайте также: Насколько опасны отношения с искусственным интеллектом?
Вы слушаете о драмах в отношениях людей, с которыми вы почти не общаетесь. Вы помогаете с переездом, хотя у вас болит спина. И вы говорите: «Конечно, без проблем!», хотя внутри кричите: «Нет!». Диагноз: острая потребность в угождении людям. И, вероятно, это вредит вам самим. Так что вот четыре практических шага, чтобы перестать пытаться угодить всем.
Осознайте истоки своей модели поведения
Никто не просыпается утром и не думает: «Сегодня я снова буду себя игнорировать!». У такого поведения есть корни – часто в детстве. Возможно, вы рано усвоили, что привязанность связана с соответствием. «Если я хороший, меня любят. Если я не согласен, у меня будут неприятности».
В психологических терминах это называется «обусловленное хорошее поведение». Это модель поведения, которая глубоко укоренилась. Признание этого – первый шаг к изменению.
Как перестать пытаться угодить всем: говорить «нет», не оправдывая себя
«Нет» – это законченное предложение. И все же в вашей голове оно, вероятно, звучит как: «Я не могу, мне очень жаль, может быть, в другой раз, когда ты будешь в порядке…». Установление границ абсолютно законно.
Если вы никогда не говорите «нет», то в какой-то момент вы автоматически скажете «да» тому, что сделает вас несчастным. Здесь все решает практика: начните с малого. Скажите «нет» чему-то неважному – и понаблюдайте, как мало драмы за этим последует. Конец света не наступит. Ваша совесть недолго порычит, но потом постепенно умолкнет.
Выдержите молчание, даже если оно некомфортно
Одна из причин, по которой мы соглашаемся со всем: мы не хотим вызывать неприятные чувства у других. Молчание? Недовольство? Разочарование? Для многих это похоже на личное поражение.
Но все как раз наоборот. Если вы можете смириться с тем, что другие не считают вас великим, значит, вы на правильном пути. Потому что одобрение – это не валюта для самооценки. Вы просто должны смириться с тем, что не всем нравитесь. Это не грубость – это здоровая реакция. Люди с устойчивой личностью знают, что они не несут ответственности за настроение других людей. И, как ни парадоксально, именно за это их обычно уважают.
Определите свою ценность в отрыве от признания
Чего вы стоите для себя, если никто не хлопает? Если никто не говорит «спасибо»? Когда вы просто остаетесь собой – без каких-либо дополнительных преимуществ? Вот тут-то и становится интересно. Если вы черпаете свою ценность только из реакции окружающих, вы живете в постоянной зависимости. Здоровое чувство собственного достоинства возникает, когда вы узнаете себя – даже без аплодисментов.
Дневник, терапия или честные разговоры с людьми, которые действительно видят вас, помогут вам в этом. И чем больше вы будете уважать себя, тем реже будете чувствовать необходимость себя перегибать.
Как перестать пытаться угодить всем: заключение
Желание всем угодить – это не недостаток характера. Это выработанная модель выживания. Но вы уже не ребенок. Сегодня вы можете принять решение относиться к себе более серьезно. Не потому, что вы эгоист, а потому, что вы берете на себя ответственность за себя. А это самая зрелая форма любви к себе.
Читайте также:
- Признаки настоящей дружбы: кто останется с вами навсегда?
- Как гнев на работе повышает производительность?
- Почему люди в Германии изначально отвергают новые правила?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
