Почему болит плечо и что мы можем сделать
Почему болит плечо и что мы можем сделать
Если у вас когда-нибудь болело плечо, то знаете, насколько это затрудняет и сковывает движения. В плечах сложное строение мышц, связок и сухожилий. Благодаря этому они очень подвижны, но и менее стабильны, как объясняет Бастиан Маркуас из клиники суставов в Гундельфингене. «Основная проблема кроется в анатомии – впадина слишком мала для большой головки плечевой кости». Почему болит плечо и что с этим делать?
Читайте также: Психика, боль в спине: проблемы со здоровьем у обучающихся
Почему болит плечо?
Именно здесь на помощь приходит вращательная манжета. Это группа мышц и сухожилий. Они удерживают головку плечевой кости в правильном положении. Но эта система довольно хрупкая – если в одной из этих мышц или сухожилий возникнут проблемы, то плечо заболит.
Возраст тоже играет роль. «В целом можно сказать, что частота заболеваний плечевого сустава значительно возрастает с 40 лет», – говорит Маркуасс.
Вот распространенные причины боли в плече:
- Остеоартрит. Суставы изнашиваются с возрастом старения или в результате травмы. Для остеоартрита характерны воспаления в суставах. Они опухают и становятся теплыми. Остеоартрит невозможно вылечить, но изменение образа жизни может замедлить его развитие.
- Кальцифицированное плечо. Одеться, посушить волосы феном, потянуться – если все это сопровождается болью, это свидетельствует об отложениях кальция в плечевом суставе. По мнению Бастиана Маркуаса, такое кальцинированное плечо возникает в результате повторяющихся мелких травм. Здесь также играет роль старение. Никотин и нарушения кровообращения способствуют развитию заболевания. Кстати, женщины гораздо чаще страдают от кальцинированного плеча, чем мужчины. Также рискуют и те, кто сильно нагружает плечо во время занятий спортом – например, теннисом.
- Напряжение. Тот, кто часами напролет сидит за компьютером, часто неосознанно принимает неправильную или расслабленную позу. Это может привести к постоянному напряжению в мышцах плеча – особенно если при этом еще и не хватает движения.
Когда обращаться к врачу?
Если у вас болит плечо, лучше не откладывать поход к врачу. Чем раньше вы выясните причину боли, тем лучше. «Рекомендуется обращаться к врачу не позднее чем через две-четыре недели после появления постоянной боли в плече. Если вовремя выявить причину, многие заболевания плечевого сустава хорошо поддаются лечению. Например, с помощью физиотерапевтических упражнений» – говорит Маркуасс.
А что я могу сделать сам?
Для начала следует включить физические упражнения в свою повседневную жизнь. Однако лучше избегать напряженных видов спорта, таких как теннис или интенсивные силовые тренировки в верхней части тела. Ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание больше подходят.
Бастиан Маркуас также предлагает упражнение, которое можно делать несколько раз в день: маятник для рук. «Для этого нужно позволить руке свободно свисать вниз. Теперь позвольте руке раскачиваться вперед-назад в течение 5–10 минут – если хотите, можете держать в руке легкий груз, например, бутылку с водой».
Также полезно проверять свою осанку несколько раз в день. Не ссутулились ли вы? Тогда перестройтесь: «Грудь вперед, плечи назад – как при глубоком вдохе», – советует Маркуасс.
Читайте также:
- Боль в тазобедренном суставе: что с ней можно делать?
- Боль в пояснице – главная причина нетрудоспособности
- Почему возникает боль в шее, ограничивающая движения?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
