В Германии разрабатывают эффективные онлайн-программы для борьбы с интернет-зависимостью. Приложение «smart@net» и другие терапевтические подходы показывают хорошие результаты.

Интернет-зависимость и онлайн-терапия для лечения в Германии

Интернет-зависимость и онлайн-терапия для лечения в Германии

Можно ли вылечить интернет-зависимость онлайн? Да, и очень эффективно. Приложение для терапии, разработанное в Шлезвиг-Гольштейне, демонстрирует хорошие результаты. Все больше психологов выбирают онлайн-формат для помощи пациентам с интернет-зависимостью.

Читайте также: Алкоголизм в Германии: каждый 50‑й житель Берлина борется с зависимостью

Как интернет влияет на наш мозг и приводит к зависимости

Все больше аспектов нашей жизни переходят в интернет:

  • Работа;
  • Общение;
  • Развлечения и спорт.

Для многих несколько часов в день в сети стали привычными. Проблема в том, что такие часы могут изменить наш мозг. В долгосрочной перспективе это может привести к интернет-зависимости.

По словам психолога Ханса-Юргена Румпфа из Университетского медицинского центра Шлезвиг-Гольштейна, от 2 до 5% людей уже сталкиваются с этим.

До пяти процентов людей страдают онлайн-зависимостью

До пяти процентов людей страдают интернет-зависимостью.

В 2011 году крупное исследование показало зависимость у одного процента пользователей Интернета. С тех пор использование приложений и социальных сетей значительно увеличилось.

Однако для многих людей с симптомами зависимости визит к врачу остается сложным шагом. Даже если они осознают проблему, порог для обращения за помощью слишком высок.

Психолог из Любека возглавляет группу по изучению зависимостей. А также, уже много лет исследует поведение людей в интернете. Вначале он изучал зависимость от компьютерных игр. Однако за последние десять лет зависимость в других сферах и среди различных групп людей усилилась. Особенно среди молодежи.

@robmulder88 Why TikTok is so addictive #tiktokaddiction #dopamine #socialmediaaddiction #phoneaddiction #mentalhealth ♬ original sound – Rob Mulder

Три главные причины

Три фактора, приводящих к онлайн-зависимости:

  • Потеря контроля;
  • Приоритеты;
  • Долгосрочные последствия.

В сети люди проводят больше времени, чем нужно. Они начинают ставить это выше работы или семьи. Даже если осознают вред, поведение продолжается. 

Зависимость вызывают не только лайки или адреналин от игр, но и нескончаемые короткие видео на TikTok или Instagram. Бороться с такими привычками сложно.

Онлайн-терапия

Онлайн-терапия для интернет-зависимых становится все более популярной.

Психологи предложили подход, при котором пациенты работают через компьютер или смартфон.

За несколько недель они учат контролировать свое поведение и изменять зависимость. Одним из таких инструментов является приложение «smart@net». Оно разработано Хансом-Юргеном Румпфом и его командой.

В тестовой версии за четыре недели приложение помогало пациентам:

  • Отвечать на вопросы;
  • Выполнять задания, чтобы осмыслить и изменить свое поведение в сети.

Приложение и онлайн-терапия показывают хорошие результаты

Приложение помогает снизить уровень зависимости от интернета.

В исследовании SCAVIS более 1200 человек использовали приложение и получали:

  • Два терапевтических звонка;
  • Онлайн-поведенческую терапию.

Результаты показали, что такая поддержка снизила аддиктивное поведение у участников. В контрольной группе, где использовалось только профилактическое приложение, симптомы психических расстройств возникали в два раза чаще.

Особенно эффективным приложение оказалось для тех, у кого зависимость была еще не слишком сильной. Сейчас решается вопрос о дальнейшем финансировании этого проекта.

На 15 часов меньше в интернете в неделю

Терапия принесла значительные результаты за короткое время. До начала лечения пациенты проводили в интернете в среднем 43 часа в неделю.

Через четыре недели это время сократилось на 15 часов. Эффект сохранялся даже два года спустя. Это подтвердили последующие исследования. Проект может быть реализован по всей Германии к осени 2025 года.

«Наш анализ затрат и выгод убедил Федеральный объединенный комитет. Теперь обсуждается, как это вмешательство можно финансировать через медицинское страхование», – говорит Ян Дирис-Хирхе.

Терапевтическое приложение для школьников

Ханс-Юрген Румпф и его команда из Любека разрабатывают новое терапевтическое приложение для школьников.

Проблемы с интернет-зависимостью среди подростков 12–17 лет удвоились с 2011 года. Это показали данные Федерального центра медицинского образования. Эти проблемы включают:

  • Потерю контроля;
  • Симптомы абстиненции;
  • Зависимость.

Румпф отмечает, что существуют ранние признаки интернет-зависимости, такие как:

  • Недовольство бесконечным скроллингом;
  • Многочасовыми играми.

Чтобы справиться с этим, можно:

  • Установить временные ограничения на смартфоне;
  • Сделать экран черно-белым, что снижает его привлекательность.
  • Также полезно возвращаться к реальной жизни, например, приглашать друзей в кино.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте по 1 сообщению с главными новостями за день

Читайте также:

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии