Правильное питание — это ключ к здоровью.

10 продуктов, которые снижают уровень сахара в крови

Есть 10 продуктов, которые естественным путем снижают уровень сахара в крови. Но если уровень сахара у вас скачет или долго держится на предельных уровнях, обратитесь к врачу.

Читайте также: Пять мифов о диабете, которые продолжают существовать.

10 продуктов, которые снижают уровень сахара: специи

Корица регулирует уровень сахара в крови, поэтому диабетикам рекомендуется постоянное употребление 1 грамма корицы в день. Специя стимулирует метаболизм глюкозы и оказывает на организм такое же действие, как инсулин.

Основным действующим веществом куркумы является курмин. Это антиоксидантный, противовоспалительный комплекс веществ. Турмерик в основном используется в азиатской кухне. Известно, что он снижает риск развития диабета.

10 продуктов, которые снижают сахар в крови, включают в себя специи. Фото: Prchi Palwe / Unsplash.com

Семена псиллиума помогают не только при запорах или диарее. Мелкие коричневые семена также могут эффективно снижать уровень сахара в крови.

Имбирь также может помочь снизить уровень сахара в крови. Основное действующее вещество в составе корня — гингерол. Он смягчает инсулинорезистентность клеток, чтобы они снова стали более чувствительными к инсулину. В результате, сахар в крови лучше утилизируется и, следовательно, снижается.

Если вы любите острую пищу и используете в приготовлении чили, вы также можете принести пользу своему организму. Острое вещество, капсаицин, отвечает за положительное влияние на уровень сахара в крови.

Имбирь положительно влияет на общее состояние здоровья. Фото: engin akyurt / Unsplash.com

Употребление лука в достаточном количестве может снизить уровень холестерина и сахара в крови.

10 продуктов, которые снижают уровень сахара: фрукты и орехи

Грейпфруты содержат флавоноид нарингенин. Это вторичное растительное вещество не только отвечает за слегка горьковатый вкус плодов, но и помогает снижать уровень сахара в крови подобно инсулину.

Грейпфрут отлично снижает сахар в крови. Фото: Neringa Skorupskiene / Unsplash.com

Черника положительно влияет на баланс инсулина. Они снижают уровень сахара в крови и повышают его усвоение клетками. Таким образом, они обладают антидиабетическим действием и помогают держать под контролем уровень сахара в крови.

Кишмиш не только богат витаминами, минералами и полифенолами, но и содержит большое количество клетчатки. Сушеный виноград в разы полезнее для организма, чем, например, кусочек белого хлеба. По мнению ученых из Университета Кентукки, популярная и богатая питательными веществами закуска может снизить риск развития диабета.

Грецкий орех полезен для диабетиков. Фото: engin-akyurt / Unsplash.com

Грецкие орехи содержат полиненасыщенные жирные кислоты с высокой долей жирных кислот омега‑4. Они известны своим сахаропонижающим и инсулинопонижающим действием. Всего горсть, то есть около 30 грамм в день может помочь больным диабетом поддерживать постоянный уровень сахара в крови.

Следствием повышенного уровня сахара в крови может стать диабет. Чтобы предотвратить это, вы можете контролировать уровень сахара в крови естественным образом с помощью определенных продуктов питания. В этом могут помочь такие специи, как корица, или фрукты, например, грейпфрут. Но и другие продукты могут помочь снизить уровень сахара в крови.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии