Каковы последствия сменной работы в Германии?

Последствия сменной работы в Германии. Фото: Jelena Zelen / shutterstock.com

Последствия сменной работы в Германии могут приносить серьезный вред здоровью. Нарушение биологического ритма и повышенная нагрузка может сопровождаться бессонницей и проблемами в работе сердечно-сосудистой системы.

Читайте также: Германия увеличит пособие на работу на дому с 2023 года

Последствия сменной работы в Германии

Любой человек, вынужденный работать посменно, рано или поздно замечает изменения в своем физическом и психологическом состоянии, вызванные нерегулярными ритмами и несбалансированностью режима труда и отдыха.

Обозначим самые распространенные последствия сменной работы:

  • проблемы со сном;
  • хроническая усталость;
  • стресс;
  • несбалансированное питание.

Чередование ночных и дневных смен или частые ночные смены приводят к серьезным проблемам со сном. Организм человека испытывает чрезмерные нагрузки, которые не дают спокойно уснуть и полноценно отдохнуть. Тем более не все люди способны заснуть утром или днем, чтобы поздним вечером приступить к работе.

Последствия сменной работы в Германии. Фото: LStockStudio / shutterstock.com

Такой биологический дисбаланс рано или поздно приводит к тому, что сотрудник постоянно ощущает себя уставшим и подавленным. Чем меньше часов уходит на сон, тем сильнее прогрессирует чувство безысходности. На этом фоне может развиться глубокая депрессия.

Типичные проявления переутомления, вызванного посменной работой – мигрень, перепады настроения и нервные срывы.

Негативные последствия сменной работы проявляются и во внешнем виде работника. Неполноценный отдых, хроническая усталость, стресс и нехватка времени на простые бытовые вещи приводит к тому, что человек употребляет больше вредной пищи и старается есть на ходу, экономя время. Нарушение режима питания приводит к росту массы тела и развитию заболеваний, вызванных ожирением.

В медицинской практике существует термин «синдром вахтовика», решение которого требует немало усилий со стороны человека, работающего посменно, и его лечащего врача.

Как бороться с последствиями сменной работы в Германии?

Создайте максимально расслабляющую атмосферу в своей спальне.

Соблюдайте гигиену сна. Например, поможет расслабиться горячий душ или медитация.

Попробуйте другие способы поиска энергии нежели кофе. Дело в том, что небольшие порции кофе действительно могут взбодрить. Но со временем может случиться кофеиновый сбой. Возможно, вам стоит попробовать длительные пешие прогулки или походы в спортзал.

Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, если вам очень сложно уснуть и проснуться, обратитесь за помощью к врачу.

Читайте также по теме:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
Заглавное фото: Jelena Zelen / shutterstock.com
Источник: www.arbeitsrechte.de

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии