Почему происходят судороги в ногах
Мышечный спазм — это внезапное, болезненное и непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц. Большинству людей известны мышечные спазмы в виде судорог в икроножных мышцах или судорог в стопах и пальцах ног. Они особенно часто происходят ночью. Рассказываем, почему происходят судороги в ногах и как с ними справиться.
Читайте также: Какие витамины пить осенью.
Почему происходят судороги в ногах: причины не всегда опасны
Бернард Диккрайтер, старший специалист по физиотерапии и реабилитационной медицине Объединенной клиники в Гундельфингене, указывает, что в основном мышцы перенапрягаются из-за деформации стопы, например, из-за плоскостопия. Слишком тесная обувь также может вызывать судороги.
«Многие молодые люди страдают от спазмов, но подавляющее большинство — среди пожилых», — сообщил Диккрайтер.
От мышечных спазмов страдают 33–50% людей старше 55 лет. Как правило, они возникают не реже одного раза в неделю.
Однако они все же могут быть симптомом диабета или нарушения кровообращения, поэтому рекомендуется провести медицинское обследование и выяснить причины, если судороги возникают регулярно.
Другие возможные причины мышечных судорог
- Нарушения минерального баланса (электролитного баланса).
- Обезвоживание в результате диареи, рвоты или обильного потоотделения.
- Некоторые лекарства от кровяного давления, высокого уровня холестерина, диуретики и антидепрессанты.
- Нервные расстройства.
- Беременность.
- Болезни почек.
- Заболевания печени.
- Гипертиреоз.
- Нарушения кровообращения.
- Дефицит железа.
- Повреждение нервных окончаний, например, вызванное сахарным диабетом.
- Старение.
Острые судороги в ногах – что делать?
Судорога в ногах часто совершенно неожиданно заставляют проснуться ночью от боли. Чтобы быстро снять колющую боль, Диккрайтер советует растягивать пораженную мышцу:
«Упражнения на растяжку пораженных мышц доказали свою эффективность. Например, сидя одной рукой подтягивайте затекшие пальцы ног к телу или используйте поглаживающие массажи. Для стимуляции мышц пальцев ног и ступней, лимфо- и венозного оттока», — рекомендует специалист.
Осторожная ходьба часто может облегчить острый спазм в стопе и пальцах ног.
Ходьба босиком укрепляет ноги
По словам эксперта, рекомендуется ходить босиком, чтобы предотвратить судороги в ногах. Это укрепляет как мышцы, так и свод стопы, способствует здоровому положению пальцев ног и может исправить плоскостопие и косую стопу.
Теплые щелочные ванночки для ног и щелочные обертывания, стимулирующие кровообращение, также оказывают расслабляющее действие на мышцы. При необходимости полезен прием магния.
Читайте также:
- Здоровье в ЕС: рассказывают граждане и неграждане
- Светодиоды от уличных фонарей несут риски для здоровья
- Как еда на ночь влияет на психическое здоровье
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
