Рассказываем, как перестать просыпаться от боли в икрах или стопах.

Dragana Gordic / shutterstock.com

Мышечный спазм — это внезапное, болезненное и непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц. Большинству людей известны мышечные спазмы в виде судорог в икроножных мышцах или судорог в стопах и пальцах ног. Они особенно часто происходят ночью. Рассказываем, почему происходят судороги в ногах и как с ними справиться.

Читайте также: Какие витамины пить осенью.

Почему происходят судороги в ногах: причины не всегда опасны

Бернард Диккрайтер, старший специалист по физиотерапии и реабилитационной медицине Объединенной клиники в Гундельфингене, указывает, что в основном мышцы перенапрягаются из-за деформации стопы, например, из-за плоскостопия. Слишком тесная обувь также может вызывать судороги.

«Многие молодые люди страдают от спазмов, но подавляющее большинство — среди пожилых», — сообщил Диккрайтер.

От мышечных спазмов страдают 33–50% людей старше 55 лет. Как правило, они возникают не реже одного раза в неделю.

Однако они все же могут быть симптомом диабета или нарушения кровообращения, поэтому рекомендуется провести медицинское обследование и выяснить причины, если судороги возникают регулярно.

Почему происходят судороги в ногах. Фото: Creative Cat Studio / shutterstock.com

Другие возможные причины мышечных судорог

  • Нарушения минерального баланса (электролитного баланса).
  • Обезвоживание в результате диареи, рвоты или обильного потоотделения.
  • Некоторые лекарства от кровяного давления, высокого уровня холестерина, диуретики и антидепрессанты.
  • Нервные расстройства.
  • Беременность.
  • Болезни почек.
  • Заболевания печени.
  • Гипертиреоз.
  • Нарушения кровообращения.
  • Дефицит железа.
  • Повреждение нервных окончаний, например, вызванное сахарным диабетом.
  • Старение.

Острые судороги в ногах – что делать?

Судорога в ногах часто совершенно неожиданно заставляют проснуться ночью от боли. Чтобы быстро снять колющую боль, Диккрайтер советует растягивать пораженную мышцу:

«Упражнения на растяжку пораженных мышц доказали свою эффективность. Например, сидя одной рукой подтягивайте затекшие пальцы ног к телу или используйте поглаживающие массажи. Для стимуляции мышц пальцев ног и ступней, лимфо- и венозного оттока», — рекомендует специалист.

Осторожная ходьба часто может облегчить острый спазм в стопе и пальцах ног.

Ходьба босиком укрепляет ноги

По словам эксперта, рекомендуется ходить босиком, чтобы предотвратить судороги в ногах. Это укрепляет как мышцы, так и свод стопы, способствует здоровому положению пальцев ног и может исправить плоскостопие и косую стопу.

Теплые щелочные ванночки для ног и щелочные обертывания, стимулирующие кровообращение, также оказывают расслабляющее действие на мышцы. При необходимости полезен прием магния.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
Заглавное фото: Dragana Gordic / shutterstock.com
Источник: t-online

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии