Какие витамины пить осенью
С сентября многие начинают часто болеть. Это может быть связано с авитаминозом, поэтому лучше знать, какие витамины пить осенью.
Читайте также: Полезный матча: витаминный порошок и дополнение к блюдам.
Авитаминоз
Осенью многие сталкиваются с простудой, кашлем и постоянным насморком. У кого-то начинает шелушиться кожа, ломаться волосы, пропадать аппетит и появляться судороги в ногах. Все это может быть связано с авитаминозом.
В это время организм сильно ослаблен, и у него пропадает иммунитет. На помощь могут прийти витамины. Каждому необходимо 13 витаминов, чтобы чувствовать себя бодрым и не болеть.
Если человек в течение лета привык съедать много фруктов, овощей и зелени, это не значит, что в другое время года он будет чувствовать себя также, как и с июня по августа. Организму необходимо получать витамины и минералы всегда. Именно поэтому начиная с осени особенно важно обратить внимание на питание и запастись витаминами.
Какие витамины пить осенью
- Витамин D нужно начинать употреблять как только сокращается количество солнечного света. Он помогает улучшить самочувствие и укрепить кости.
Витамин D также можно получать с помощью пищи. Он находится в основном в жирных продуктах: яичный желток, лосось, скумбрия, сом, молочные продукты, грибы, семечки.
- Витамины группы B помогут успокоиться, восстановить нервную систему и побороться с вирусами. Всего в этой группе есть девять витаминов.
Продуктов, содержащих витамин B очень много: молочные продукты, мясо, лосось, скумбрия, тунец, темно-зеленые овощи, бобовые, орехи, цитрусовые.
- Витамин С идеально подойдет для укрепления иммунитета. Если на регулярной основе человек его не употребляет, то именно с него нужно начать восстановление при простуде. Этот витамин быстро поможет встать на ноги при болезни или плохом самочувствии.
Больше всего витамина С находится в шиповнике и облепихе. Но его также можно найти в болгарском перце, смородине, киви и цитрусовых.
Перед тем, как начать употреблять витамины, желательно сдать тест, чтобы узнать, каких именно микроэлементов не хватает в организме на данный момент.
Читайте также:
- Как сохранить витамины в замороженных овощах и ягодах: 5 лайфхаков
- Дефицит витамина D в организме: функции и симптомы
- Витамины группы В: почему они так необходимы для мозга
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
