Подборка из хобби, которые помогут снизить уровень стресса.

Хобби, которые помогут от стресса. Фото: vmaslova / pexels.com

Для того, чтоб занятие успокаивало и снижало тревожность, оно должно быть простым, медитативным, и главное — получаться. Если вы решите начать с нуля вязать или печь торты, скорее всего, это будет сложно. Вы разочаруетесь и только больше занервничаете. Поэтому предлагаем вам эту подборку антистресс хобби, которые помогут от стресса.

Читайте также: Популярные хобби у немцев.

5 хобби, которые помогут от стресса

Научино доказано, что лепка помогает бороться со стрессом и даже депрессией. Фото: leungchopan / shutterstock.com

Керамика

Положительное влияние глины на состояние человека неоднократно доказано исследованиями. При этом важно именно прикосновение к материалу. Китайское исследование показало, что у тех, кто создает глиняные изделия голыми руками, значительно улучшается настроение и самочувствие. А у тех, кто делает это в перчатках, улучшений нет.⠀

Кстати, работа с глиной помогает справиться не только с повседневным стрессом, но даже с более тяжелыми состояниями. Тактильная арт-терапия активно используется при лечении психических расстройств. У пациентов с депрессией, ПТСР и тревожностью снижаются симптомы уже после 8 занятий с глиной.

При этом не надо сразу садиться за гончарный круг. Лепить можно что угодно. Необязательно даже обжигать! Можно лепить ради процесса и потом перерабатывать изделия обратно в глину или оставлять так.

Дудлинг

Дословно дудлинг — рисование каракуль. Это антистресс техника рисования, когда вы рисуете что хотите и как хотите. Но классический дудлинг — это когда вы рисуете закорючку, а потом додумываете и дорисовываете ее в рисунок. Заниматься им можно даже на полях блокнота или в поездке. Многие из нас неосознанно «дудлят» во время разговора по телефону. А мы предлагаем делать это осознанно, добавить красок и превращать каракули в шедевры.

Рисование по номерам и дудлинг дают право на ошибку и возмоляют выразить эмоции. Фото: yanishevska / pexels.com

Рисование по номерам

Еще один вариант рисования для не-художников, который достаточно прост и медитативен. Испортить картинку по номерам очень сложно.

Обычно рисование по номерам растягивается на долгие дни. Рисовать можно, когда захотите и сколько захотите. А в итоге вы получите красивый декор для дома ручной работы. Есть даже компании, которые делают картины по номерам с ваших фото.

Йога

В числе хобби, которые помогут от стресса, — классическое искусство йоги. Оно направлено на гармонию души и тела. Все в йоге создано для того, чтобы успокаивать, направлять энергию в нужное русло и расслаблять.

В современном мире необязательно заниматься «классической» йогой. В каждой студии (или на Youtube) вы найдете десятки разных направлений. Можно попробовать разные и подобрать нужный класс под свой запрос. Кому-то нравится обычная хатха-йога, а кто-то смело висит на гамаках или занимается на SUP-досках.

Хобби, которые помогут от стреса: скрапбукинг и создание коллажей. Фото: adamovamariya / shutterstock.com

Скрапбукинг и коллажи

Еще одно занятие, где ошибки быть практически не может. Это работа с бумагой и картоном. Скрапбукинг — создание альбомов, коллажинг — коллажей. Коллажи — целое искусство. Можно взять старый журнал и превратить его в настоящий плакат или манифест, вырезая буквы и силуэты. А вот для скрапбукинга понадобится цветной картон, фотографии, специальная бумага.

А результат такого творчества может стать отличным подарком (памятным альбомом или открыткой).

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
Заглавное фото: vmaslova / pexels.com
Источник: lifehacker.ru

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии