Как добровольный отказ от смартфона может изменить жизнь человека.

Феномен JOMO

Прокрутка ленты, лайки, комментарии, репосты: жизнь плотно связана с медиа и социальными сетями. Порой облегчение приходит, когда вы откладываете смартфон в сторону и не трогаете его, что не всегда просто сделать. В связи с этим рассказываем о том, что такое феномен JOMO.

Читайте также: Крупные соцсети теряют прибыль: в чем причина.

Эпоха цифровых медиа требует не только многозадачности, но и постоянного внимания. Некоторые люди просто не могут отложить мобильный телефон в сторону. Но почему это важно, и что человек может упустить в своей реальной жизни? Давайте разбираться.

JOMO против FOMO

Аббревиатура JOMO расшифровывается как «радость что-то упустить». Эта концепция возникла в противодействие FOMO, то есть «страху что-то упустить».

Дело в том, что FOMO все чаще присутствует в жизни людей в эпоху социальных сетей и цифровых медиа. «В какой-то степени это абсолютно нормально», — объясняет психолог из ассоциации немецких психологов (BDP) Юлия Шарнхорст.

Люди — социальные существа, поэтому обычно они хотят быть частью определенной группы. Сейчас основная проблема в том, что эта группа значительно выросла. «Мы сравниваем себя с людьми, которых никогда бы не встретили в реальной жизни», — говорит Шарнхорст.

Феномен JOMO — противоположность FOMO. Фото: Vladimir Mun / unsplash.com

В крайних случаях FOMO может привести к депрессии или тревоге. Конечно, это существенно снижает качество жизни. Шарнхорст подтверждает, что больше всего от этого страдают молодые люди.

Феномен JOMO: научитесь сознательно отключаться

JOMO подразумевает выполнение нескольких задач. Так, человеку нужно задуматься о собственном медиапотреблении и проанализировать, сколько времени на самом деле уходит на смартфон, ноутбук или планшет.

В итоге вы должны будете спросить у себя: «Все ли нормально, или я что-то упускаю в реальной жизни?» Шарнхорст отмечает, что важно обратить внимание на интересующий вас контент. Затем нужно четко разграничить его от того, который вы «потребляете» по привычке.

Шарнхорст советует самостоятельно ограничить второй тип контента. Можно отписаться от некоторых пользователей, групп или покинуть чат.

Как цифровые технологии меняют человека

Если вы начнете реже использовать свой телефон, то вы быстро заметите изменения. Это также поможет в работе. «Мы разучились работать сосредоточенно из-за того, что постоянно на что-то отвлекаемся», — подчеркивает Шарнхорст.

Смартфон сильно выбивает человека из какого-то процесса. Прежде чем вам удастся сконцентрироваться на прерванной работе, может пройти до трех минут.

Интернет также изменил людей с точки зрения их готовности принимать решения. Если раньше нужно было выбирать всего из нескольких вариантов, то сейчас — их практически бесконечное множество.

Шарнхорст приводит в пример приложения для знакомств. «Если есть ощущение, что вы можете найти кого-то получше, то зачастую вы не будете тратить время на более подробное знакомство или какие-то компромиссы», — поясняет психолог.

Феномен JOMO и сокращение экранного времени: трудности в первое время

Однако те, кто намерен следовать принципам JOMO и использовать смартфон реже, должны быть готовы к абстинентному синдрому. «Все это сформированные нами привычки, и их трудно изменить», — подчеркивает специалист.

Людям проще возвращаться к старым привычкам, поэтому всегда нужно ставить реалистичные цели, чтобы не создать себе дополнительные препятствия. Шарнхорст поясняет, что смартфон может стать средством для достижения целей. Однако нельзя, чтобы он доминировал в жизни.

Смартфон как средство достижения целей. Фото: freestocks / unsplash.com

«Правильный путь — тот, что посредине»

Подобные феномены начали существовать задолго до эпохи Интернета. Так, FOMO в целом имеет отношение к страху быть отвергнутым. К примеру, если вы не получили приглашение на вечеринку, вас ранит не столько пропущенный вечер, сколько ощущение, что кто-то не хочет вас лишний раз видеть.

JOMO помогает вам изменить свое отношение. В схожей ситуации задайтесь вопросом: «Вы хотели быть там из-за самой вечеринки или из-за того, что кто-то попросил бы вас там присутствовать?» Задумайтесь, быть может, вечер в другой компании принес бы вам больше удовольствия.

FOMO и JOMO — две крайности. Нельзя отводить все свое время смартфону и пренебрегать работой или личной жизнью. Тем не менее Шарнхорст уверена, что отказ от цифровых устройств также не является идеальным решением. «Правильный путь — тот, что посредине», — говорит психолог.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
Заглавное фото: Marek Rucinski / unsplash.com
Источник: RND

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии