Правильное питание - один из элементов здорового образа жизни. И зная, какие продукты нужно иметь в рационе, можно продлить молодость кожи.

Какие овощи помогают продлить молодость?

Болгарский перец поможет продлить молодость

Старение – неизбежный процесс. Но есть продукты, помогающие продлить молодость кожи. Это связано с ее особенностью, кожа является «регенерирующим органом». При помощи правильного питания, как одного из элементов здорового образа жизни, можно обновить внешний вид с течением времени.

Читайте также: Lidl отзывает свои овощи из-за опасности для аллергиков.

Одними из лучших питательных веществ для улучшения здоровья кожи и предотвращения старения являются витамин С, витамин А, цинк и антиоксиданты. И полезно знать, какие овощи содержат их, помогая продлить молодость.

Болгарский перец – один из самых полезных и богатых витаминами овощей. В его составе содержится 170% рекомендуемой суточной нормы витамина С.

Этот витамин играет большую роль в производстве коллагена – вещества, помогающего строить новую кожу. К тому же в болгарском перце много витамина А.

Такой перец хорошо подходит на закуску вместе с хумусом или цацики. Также он неплохо сочетается с другими овощами в салатах.

Брокколи

Половина чашки брокколи содержит больше витамина С, чем большинство цитрусовых! Брокколи также является источником цинка и лютеина, которые способствуют здоровью кожи.

Цинк является антиоксидантом, который помогает коже восстанавливаться после травм, в том числе от солнечных лучей.

Лютеин — это разновидность каротиноидов, таких как витамин А, который помогает повысить эластичность кожи и защищает от вредного воздействия солнца.

Помидоры помогают продлить молодость кожи. Фото: Tom Hermans / Unsplash.com

Хотите продлить молодость? Ешьте помидоры

Помидоры — кладезь питательных веществ. А витамин С и ликопин являются наиболее насыщенными питательными веществами в них. Причем неважно, консервированные помидоры или нет.

Свежие помидоры содержат больше витамина С, чем приготовленные. Но приготовленные помидоры выделяют больше ликопина, который предлагает множество других преимуществ для здоровья кожи.

Ликопин является антиоксидантом, который помогает устранить повреждения кожи и может сгладить изменения текстуры кожи с течением времени.

Помидоры можно добавлять во многие горячие блюда. Или есть их в свежих салатах.

Продлить молодость кожи может фиолетовая капуста

Этот яркий овощ полон антиоксидантов и витаминов для здоровья кожи. Фиолетовая капуста содержит витамины А и С. А также антоцианы, являющиеся антиоксидантами, которые могут улучшить здоровье кожи после воздействия УФ-излучения на солнце.

Чашка фиолетовой капусты содержит более 50% рекомендуемой суточной нормы витамина С. Без достаточного количества витамина С выработка коллагена в организме снизится.

Коллаген отвечает за эластичность кожи, благодаря чему она выглядит упругой и может способствовать ее омоложению.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
Заглавное фото: Jacopo Maia / Unsplash.com
Источник: Eat this, Not That

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии