Бег против целлюлита: есть ли способ получше
Физическая активность отлично помогает в борьбе с лишним весом, но насколько полезен бег против целлюлита, уже другой вопрос. Казалось бы, он повышает нагрузку на ноги, а значит, будет и результат. Но все не так однозначно.
Читайте также: Зеленый чай вызывает голод: так ли он идеален для диеты.
Правда ли поможет бег против целлюлита
Многие девушки стремятся с помощью спорта улучшить состояние бедер. Целлюлит может быть связан со многими факторами: от диеты и генов до нашего образа жизни. Все это может привести к задержке жидкости и плохому кровообращению. Сам же целлюлит вызывается накоплением жира и воды между кожей и подкожной клетчаткой.
Это и приводит к образованию неровной поверхности, называемой апельсиновой коркой. Поэтому физическая нагрузка в этой области — шаг к лечению целлюлита и улучшению внешнего вида кожи. Правда, в таком случае придется сделать физические упражнения частью повседневной жизни.
Но не бег, потому что как раз он не связан с уменьшением целлюлита. Чтобы увидеть результаты в уменьшении целлюлита, вам нужна форма упражнений в постоянном темпе, а не с частыми чередованиями. Темп бега колеблется, а ходьба остается неизменной. Именно поэтому она считается идеальной формой тренировки для этой цели.
Бег может принести очень много пользы. Как и ходьба
Как при беге, так и при ходьбе основное внимание уделяется области ног. Но как влияют эти занятия на весь наш организм?
Ходьба помогает улучшить кровообращение и работу сердца. Одновременно она снижает риск сосудистых заболеваний на 27%. Она естественным образом лучше активизирует мышцы ног, улучшая микроциркуляцию. А это, в свою очередь, может уменьшить появление целлюлита.
Бег также может иметь много преимуществ для нашего тела и здоровья. Особенно, если целью является сжигание жира. Но и у него есть ограничения. Ежедневный бег может увеличить задержку жидкости, так как ноги сильно трутся о землю, и нарушается нормальная циркуляция крови.
Конечно, для достижения наилучших результатов показана комплексная форма тренировок с аэробными упражнениями. Такая, которая укрепляет и тонизирует все группы мышц. Для избавления от целлюлита недостаточно сжигать калории. Важно еще и стимулировать кожу, чтобы увидеть реальные результаты.
Аэробные упражнения помогают вам лучше выполнять бег и ходьбу, одновременно активизируя обмен веществ и ускоряя сжигание жира. И, конечно, физические упражнения всегда идеально сочетаются со сбалансированным питанием.
Читайте также:
- Линднер сбросил 12 килограммов: что говорят эксперты о его диете
- Полезен ли салат цезарь
- Можно ли есть оплодотворенные куриные яйца
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
