Этот молочный продукт знаком нам с рождения, так что диета на молоке не только полезна, но и привычна. 

Худеем на молоке

Молоко было и остается основой нашего питания. Видимо, мы настолько к этому привыкли, что не воспринимаем этот продукт в каком-либо другом качестве. Тем не менее выяснилось, что существуют диеты, построенные на этом молоке. Они действительно работают, к тому же не позволяют организму утратить важные микроэлементы. Итак, худеем на молоке: просто и полезно.

Читайте также: Стакан воды натощак: делайте это правильно.

Что касается выбора молока для диеты, то лучше остановиться на продукте минимальной жирности и с небольшим сроком хранения. Главное, чтобы оно было натуральное.

Худеть на молоке можно не растрачивая, а, наоборот, восполняя свой энергетический баланс. Фото: DONOT6_STUDIO / shutterstock.com

Худеем на молоке: популярная монодиета

Способ худеть на молоке стал популярным благодаря быстрому эффекту — за неделю можно сбросить до 7 кг. За счет чего молоко «работает» на быструю перестройку организма?

Во-первых, на переработку белков молочного продукта у организма уходит больше калорий, нежели на их усвоение. Во-вторых, молочные жиры легко усваиваются и расщепляются. К тому же молоко снижает чувство голода. В 0,5 л молока содержится необходимая суточная норма кальция, что кардинально отличает данный способ похудения от других монодиет.

Молоко – это готовый рецепт для восстановления сил и здоровья. Фото: Kabachki.photo / shutterstock.com

Худеем на молоке: голливудская диета

Существует множество вариантов диет для похудения, где молоко является главным компонентом. Можно попробовать жесткую диету, рассчитанную на неделю, и при которой молоко надо употреблять по определенной схеме, начиная со стакана напитка каждые два часа.

Строгая диета проходит в два этапа — только молочное меню (4 дня) и с добавлением других продуктов. Лучше разбить прием пищи на 5–6 раз. Помимо употребления молока, между едой следует выпивать литр чистой воды.

Рацион молочного меню

  • Пол-литра молока, столько же йогурта и 200 г нежирного сыра.

Рацион смешанного меню

  • К йогурту и литру молока добавляется 200 г творога, грейпфрут, 100 г отварного мяса или нежирной рыбы.

Худеем на молоке: щадящий режим

Лучше остановить свой выбор на щадящей молочной диете. Здесь к основному компоненту добавлены кисломолочные продукты: нежирные сыры и творог, овощи и фрукты. При длительной молочной диете в нее можно добавить нежирное мясо и рыбу.

Что касается запретов, то с молоком нельзя употреблять мучные и жирные продукты, алкоголь, соль и сахар. Иначе эффект похудения сведется к нулю.

Худеем на молоке: cмешанная молочная диета

Здесь к молоку добавляется минералка без газа — один стакан перед завтраком, обедом и ужином.

Завтрак. Свежий фрукт или несладкий йогурт. Чай или какао с молоком.

Обед. Овощной или фруктовый салат, вареное яйцо и творог. В качестве заправки — нежирная сметана или йогурт.

Полдник. Овсянка с молоком.

Ужин. Любой фрукт и стакан молока.

Эту семидневную диету можно продлить на пару недель. И еще. Не употребляйте с молоком кислые фрукты, остановите свой выбор на яблоках, персиках, бананах, грушах, черносливе и изюме.

Молочная диета не рекомендована при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, проблемах кожи и аллергии на молочные продукты.

При прочих благоприятных факторах, выпивая в день стакан молока, вы снабдите организм важнейшим строительным материалом — белком, за счет которого он будет работать интенсивнее, а жировые отложения в нем будут сжигаться активнее.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте по 1 сообщению с главными новостями за день
Заглавное фото: beats1 / shutterstock.com
Источник: Практическая диетология

Читайте также:

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии