Снизить холестерин самостоятельно: эти продукты могут помочь
Высокий уровень холестерина может крайне негативно сказаться на здоровье и спровоцировать развитие заболеваний. Однако с помощью некоторых продуктов питания его можно целенаправленно снизить. Как снизить холестерин самостоятельно?
Читайте также: Мифы и реальность про холестерин: 5 утверждений.
Как снизить холестерин самостоятельно
Сердечно-сосудистые и метаболические заболевания часто связаны с высоким уровнем холестерина. Помимо прочего, на это сильно влияют возраст и рацион питания.
Это означает: чем старше вы и чем более нездоровый образ жизни ведете, тем выше уровень холестерина в крови. Это может иметь серьезные последствия для вашего здоровья.
Почему высокий уровень холестерина опасен
Как сообщает Немецкий фонд сердца, естественный жир необходим нашему организму для укрепления клеток. Однако следует проводить различие между холестерином.
Существует два типа холестерина:
- ЛПНП — липопротеин низкой плотности;
- ЛПВП — липопротеин высокой плотности.
Холестерин ЛПВП переносит избыток липопротеинов в печень, а холестерин ЛПНП в крови повышает риск сердечно-сосудистых и сосудистых заболеваний. Если уровень ЛПНП слишком высок, холестерин откладывается в кровеносных сосудах, что может привести к образованию тромбов. В результате могут возникнуть: атеросклероз, тромбозы, инфаркты и инсульты.
Однако уже сейчас можно снизить его уровень с помощью натуральных продуктов питания и без каких-либо лекарств.
Эти продукты помогут снизить холестерин самостоятельно
Жирная пища обычно содержит много холестерина. Тем не менее людям с высоким уровнем холестерина не следует полностью исключать жиры из своего рациона. Особенно продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, то есть мало животных жиров. Их можно употреблять без какого-либо вредного воздействия на здоровье. Как сообщает портал о питании eatbetter.de, ряд продуктов может даже снизить уровень холестерина.
К ним относятся:
- Жирные сорта рыбы, такие как лосось, сельдь или скумбрия;
- Растительные масла, такие как рапсовое масло, оливковое масло и льняное масло;
- Орехи (особенно грецкие);
- Яблоки и груши;
- Бобовые, такие как горох и нут;
- Помидоры;
- Авокадо;
- Пряные растения, такие как имбирь, чеснок и дикий чеснок;
- Цельные зерна;
- Зеленый чай;
- Темный шоколад.
Решающее значение для снижения уровня холестерина имеет высокое содержание пищевых волокон, дубильных кислот, ненасыщенных и омега‑3 жирных кислот. Некоторые продукты также обладают противовоспалительным действием и могут помочь в борьбе с артритом и ревматизмом.
Проконсультируйтесь с врачом
Информация, приведенная в этой статье, не заменяет обращения к врачу. Только специалисты могут поставить правильный диагноз и начать соответствующую терапию. Использование лекарств или пищевых добавок следует предварительно обсудить с врачом.
Читайте также:
- 7 способов как снизить холестерин
- Этот странный симптом расскажет о повышенном холестерине
- Помогают ли препараты от холестерина?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
