Как снизить риск образования новых камней в почках
Люди, у которых уже были камни в почках, часто интересуются, как снизить риск образования новых камней. Чтобы предотвратить это или хотя бы задержать их образование, необходимы различные меры, делится издание t‑online.
Читайте также: Какая диета необходима при камнях в почках?
Какие меры являются наиболее важными, зависит от типа камней в почках, к которому склонен человек. Каждый тип имеет свои причины, которые необходимо учитывать для эффективной профилактики. Еще камни связывают с определенным заболеванием, которое необходимо лечить конкретно.
Как снизить риск образования новых камней в почках
Однако существуют общие меры, которые доказали свою эффективность в предотвращении образования камней в почках — независимо от типа камней.
Наиболее важными советами являются:
- Выпивайте около двух с половиной литров воды или несладкого чая в течение дня. Если моча содержит больше воды, ее компоненты лучше растворяются.
- Стремитесь к здоровому весу тела. Люди с избыточным весом имеют более высокий риск образования камней в почках. Свою роль играют как нездоровые пищевые привычки, так и различные метаболические изменения, связанные с избыточным весом.
- Делайте побольше физических упражнений. Однако ценность физических упражнений в данном случае окончательно не доказали.
Исследования показали неубедительные результаты. Однако ясно, что регулярные физические упражнения помогают предотвратить ожирение и полезны для здоровья.
По данным Всемирной организации здравоохранения, взрослые должны еженедельно уделять физической активности не менее 150 минут. Например, это может быть несколько бодрых прогулок.
Эти рекомендации предназначаются для людей, у которых уже были камни в почках. Те, у кого еще не было камней, должны также следить за здоровым весом и получать достаточную физическую нагрузку.
Однако ежедневный объем питья в два с половиной литра обычно слишком велик для них. В этом случае полтора литра обычно достаточно.
Диетические рекомендации:
- Употребляйте не более шести граммов соли в день.
- Употребляйте как можно больше пищевых волокон. Например, в виде продуктов из цельного зерна, бобовых, фруктов и овощей.
- Ваше потребление кальция должно составлять около 1−1,2 грамма в день. Кальций можно найти в молочных продуктах, таких как йогурт.
- Ежедневно потребляйте около 0,8 грамма белка на килограмм веса тела.
Если вы не уверены в правильности своей диеты, вы можете обратиться за помощью к врачу. В итоге он может предложить профессиональную консультацию по питанию.
Читайте также:
- Как похудеть, не исключая хлеб из рациона?
- Чай из растений и трав при проблемах с ЖКТ
- О каких заболеваниях может говорить неприятный запах человека?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
