Правильное питание: залог здоровья и долголетия. Какие же продукты нужно употреблять молодым людям?

Обязательные продукты для рациона молодых

С рождения ребенок кормится молоком матери, постепенно переходя на каши, коровье или козье молоко, молочные продукты, в том числе творог, который необходим для наших костей. С возрастом молоко становится вредным, и советуют принимать безлактозное молоко. Многие люди исключили из рациона мясо и мясные продукты, заменив его овощами и фруктами. Также есть обязательные продукты для рациона молодых. Рассмотрим несколько примеров.

Читайте также: Продукты, которые чистят печень

Обязательные продукты для рациона молодых

Углеводы, жиры, белки, вода — основные компоненты продуктов, употребляемых в пищу. Прием тех или иных продуктов с различным составом зависит от пола, возраста и образа жизни. Меню для каждого человека индивидуально.

Употребление белков

Для людей, ведущих активный образ жизни, спортсменов и занятых тяжелым физическим трудом, нужно принимать более калорийные продукты с большим содержанием белков. Поэтому завтрак должен быть более плотным. Например, творог с фруктами, овсянка, омлет с белым мясом птицы. Но это не означает, что нужно отказаться от овощей, фруктов и прочего. Спортсменам рекомендуют после тренировок скушать шоколадный батончик и выпить чаю с мёдом. Всё в умеренных количествах и не перед сном.

Мёд и его целебные свойства

Особую роль играет мед, поскольку с его помощью биохимический состав крови находится в норме. Полезен для мозга, улучшает память и внимание, содержит много витаминов и минералов. Врачи советуют принимать мёд вместо сахара. Не рекомендуют мёд нагревать выше 65 градусов, так как теряются целебные свойства. Ложка мёда на ночь, разбавленная в теплом молоке, помогает успокоиться и быстро заснуть.

Какие есть полезные свойства у орехов? Фото: Marta Branco / Pexels.comОрехи, полезные для памяти

Также орехи влияют на улучшение внимания и памяти. В них содержится омега‑3 кислоты, углеводы, белки и различные минералы. Помогают получить заряд бодрости на весь день. Нужно принимать в пищу в небольшом количестве.

Полезные свойства сухофруктов

Сухофрукты — это курага, изюм, груши, бананы, инжир и многое другое полезно для работы сердца, кровообращения головного мозга. Они усваиваются организмом быстро, в течение 10 минут и благоприятно действуют на переваривание пищи, замедляют расстройство желудка.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
Заглавное фото: Pixabay / Pexels.com
Источник: ГорЗдрав

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии