Почему нужно поддерживать здоровый вес, особенно в старшем возрасте?

Правильный вес в пожилом возрасте — это сколько фото 1

Лишний вес у пожилых людей может привести к избыточному весу или ожирению. Избыточный вес и ожирение способны увеличить риск развития множества опасных для жизни заболеваний.

Читайте также: Риск остеоартрита: как лишний вес «убивает» наши суставы.

Каким должен быть здоровый вес в зрелом возрасте, рассказали ученые и врачи из Национального института Диабета, болезней пищеварения и почек (США).

Как появляется лишний вес у пожилых людей

Наше тело меняется с возрастом. Например, если мы менее активны, то мышцы могут работать не так хорошо, и это может повлиять на нашу силу.

Если человек получает больше калорий из пищи, чем его организм использует во время физической активности и повседневной жизни, тело может накапливать лишние калории. А это ведет к увеличению веса. Со временем может появиться избыточный вес или даже ожирение.

Лишний вес у пожилых может увеличить риск развития:

  1. Диабета 2 типа.
  2. Болезней сердца и инсульта.
  3. Высокого кровяного давления.
  4. Высокого уровня холестерина в крови.
  5. Заболеваний почек.
  6. Жировой болезни печени.
  7. Некоторых видов рака.
  8. Болезни Альцгеймера.

Ожирение вредно в любом возрасте. Но лишний вес у пожилых может стать предвестником серьезных болезней, поэтому так важно контролировать, сколько вы весите. Фото: Diana Polekhina / Unsplash.com

Что такое здоровый вес для меня?

Два показателя могут помочь вам определить, поддерживаете ли вы здоровый вес.

Первый показатель — индекс массы тела. Этот показатель основан на отношении вашего веса к вашему росту. В интернете легко сделать онлайн-расчет индекса массы тела.

Медики рекомендуют, чтобы у пожилых людей индекс массы тела составлял от 25 до 27. Это выше рекомендуемого диапазона от 18,5 до 24,9 для молодых людей. С другой стороны, у некоторых людей, особенно пожилых, индекс массы тела способен держаться в пределах здорового диапазона. Но при этом у человека будет слишком много жира в организме. Поэтому важен еще один показатель.

А второй показатель здорового или нездорового веса — обхват талии. Эта цифра наглядно покажет, есть ли у вас избыток жира в организме. Женщины с размером талии более 89 см и мужчины с размером талии более 100 см теоретически более склонны к появлению проблем со здоровьем.

Недостаточный вес — тоже плохой сигнал

Недостаточный вес также может говорить пожилому человеку о наличии проблем со здоровьем.

Слишком малый вес может означать, что вы:

  1. Имеете повышенный риск слабости и потери костной массы.
  2. Потребляете недостаточно калорий для поддержания своего веса.
  3. Не имеете доступа к достаточному количеству пищи или продуктов, удовлетворяющих ваши потребности в питательных веществах.
  4. Имеете другое заболевание.

Поддержание здорового веса может помочь улучшить ваше здоровье. Наиболее здоровый для вас вес может быть выше, чем у более молодого человека. Спросите своего лечащего врача, каким может быть здоровый вес для вас.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте по 1 сообщению с главными новостями за день

Читайте также:

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии