Неуверенность может превратиться в нездоровую одержимость.

Дисморфия - болезнь 21 века.

Последние несколько лет были заполнены онлайн-видеозвонками будь то рабочие встречи, визиты к врачу, виртуальные классы или общение с друзьями, что придало импульс развития такой болезни, как дисморфия.

Читать также: Забудьте о весе — психическое здоровье стало новой целью фитнеса

Казалось бы, виртуальные звонки – лишь способ оставаться на связи, но проблема кроется в том, что стало легко увидеть свое лицо на экране. Это привело к началу критики своей внешности: «Мой нос слишком большой; О, у меня все плохо с волосами; Когда у меня появились все эти морщины?»

Социальные сети с акцентом на селфи и использование фильтров, только добавили беспокойства по поводу нашей внешности

Дисморфия

Вполне нормально думать о том, как улучшить свою внешность, но для некоторых это может превратиться в дисморфию – искаженное представление о своей внешности. Вы можете начать постоянно думать о своих «недостатках» и даже считать себя «некрасивым».

Во-первых, важно понимать, что лицевая дисморфия является разновидностью расстройства психического здоровья, известного как дисморфическое расстройство.

Дисморфическое расстройство может вызвать у вас беспокойство по поводу своего тела или предполагаемого физического дефекта. В большинстве случаев вы можете просто вообразить дефект.

При дисморфии неуверенность может превратиться в навязчивую идею. Фото: sruilk / shutterstock.com

И это беспокойство может начать поглощать вашу жизнь, будь то избегание времени с друзьями и семьей, ежедневные размышления о том, что «не так» с вашими чертами лица, или даже обращение к пластической хирургии, чтобы попытаться улучшить свою внешность — часто с разочаровывающими результатами.

Конечно, у всех нас могут быть вещи, которые нам не нравятся в нашей внешности. Но при дисморфии неуверенность может превратиться в навязчивую идею.

Если у вас дисморфия, вы можете:

  • Тратить часы в беспокойстве о своей внешности.
  • Испытывать сильный стыд или смущение по поводу своей внешности.
  • Искать подтверждения от других о вашей внешности.
  • Избегать социальных контактов.
  • Тратить значительное количество времени на то, чтобы скрыть «недостатки» своей внешности с помощью макияжа.
  • Сделать косметическую операцию, чтобы «исправить» свои «недостатки».

Дисморфия может заставить вас потратить много времени, денег и усилий на эстетические процедуры, такие как Ботокс, отбеливание зубов, пластическую хирургию, но не принести удовлетворения.

Хотя окончательной причины дисморфии нет, некоторые факторы могут способствовать ее развитию:

  • Семейный анамнез дисморфического расстройства.
  • Травматические события или эмоциональный конфликт в детстве.
  • Перфекционистский тип личности.
  • Низкая самооценка.
  • Социальное давление.

Хотя дисморфия чаще всего возникает в раннем подростковом возрасте, это может произойти в любом возрасте.

Как это лечится?

Дисморфия и дисморфическое расстройство обычно диагностируются специалистом в области психического здоровья. Диагноз основывается на типе симптомов, которые вы испытываете, и на том, насколько эти симптомы мешают вашей жизни.

Ваш врач может порекомендовать психотерапию, такую​как когнитивно-поведенческая терапия. Психотропные препараты, такие как антидепрессанты или стабилизаторы настроения, также могут помочь уменьшить навязчивые мысли.

Вызывает тревогу тот факт, что уровень самоубийств высок среди лиц, страдающих дисморфией и дисморфическим расстройством. Вот почему так важно поговорить со специалистом в области поведенческого здоровья и сосредоточиться на своем лечении.

Несколько полезных шагов:

  • Используйте позитивный внутренний диалог. Может помочь замена негативных мыслей на позитивные — даже просто говоря себе, что вы умный, хороший друг или хорошо справляетесь со своей работой.
  • Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие. Обеспокоены тем, что все смотрят на вас во время звонка Zoom? Напомните себе, что никто так не зациклен на ваших «недостатках», как вы, а также о том, что ваши коллеги вероятно задаются тем же вопросом о внешности, что и вы.
  • Помните, что социальные сети это не настоящая жизнь. Когда вы просматриваете социальные сети, никто не выглядит как в жизни, вполне возможно, что они сделали 25 селфи с фильтрами и выбрали лучшее для публикации.
  • Выключите камеру. Если вам сложно сосредоточиться во время видеозвонка, попробуйте выключить камеру.

Важно сосредоточиться на положительных сторонах себя и постараться не зацикливаться на каких-либо предполагаемых негативных факторах.

Но если вы изо всех сил пытаетесь оставаться позитивным и чувствуете тревогу или депрессию всякий раз, когда смотрите в зеркало или на себя на экране, пришло время поговорить с профессионалом.

Читать также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии