Стул-убийца: признаки того, что вы сидите неправильно
Сидячая работа тяжела для вашего тела, это уже давно доказано учеными. Все дело в том, что тело не предназначено для долгой неподвижности — оно должно использоваться, растягиваться и двигаться. Несмотря на то, что многие из нас проводят много времени в кресле за письменным столом, это совсем не то, для чего предназначено наше тело. К тому же, если вы сидите и у вас возникает дискомфорт — стоит задуматься. Есть ли признаки, что вы сидите неправильно?
Читайте также:
- Почему женщинам тяжело подтягиваться — отвечают эксперты
- Советы врачей: как сидеть за столом, чтобы не болела спина
- Привести себя в форму после родов: 3 эффективных упражнения
ТОП-10: признаки того, что вы сидите неправильно
Большинство из нас не задумываются о своих офисных креслах. Мы сутулимся в них, горбимся над экранами компьютеров, сидим, скрестив одну ногу над коленом, сидим боком и так далее. И хотя многие люди из-за этого испытывают боли в спине, плечах и шее, синдром запястного канала или другие проблемы, офисное кресло не приходит на ум в качестве виновника. Если вы испытываете хотя бы несколько из этих признаков — ваш стул вас медленно убивает и пришло время его менять.
Если вы испытываете
- Покалывание или онемение, в основном в руках или пальцах;
- Дискомфорт или боль в шее, верхней или нижней части спины или плечах;
- Боль в пальцах, запястьях или других частях тела – тупая боль, резкая колющая боль или чувство жжения;
- Опухание, воспаление, скованность в суставах;
- Потеря мышечной функции или мышечная слабость;
- Конечности становятся белыми или ощущаются необычно холодными;
- Общее ощущение мышечной скованности, судорог или дискомфорта;
- Неуклюжесть или потеря координации;
- Дискомфорт при выполнении определенных движений;
- Потеря амплитуды движений;
- Усталость — отсутствие концентрации;
- Все эти симптомы могут быть результатом плохой эргономики и неправильной осанки.
Долгосрочные последствия
Игнорирование симптомов и продолжение сидения на стуле, который не поддерживает ваше тело, может привести к следующим последствиям.
- Тендонит;
- Бурсит;
- Синдром запястного канала;
- Триггерный палец;
- Защемление шеи;
- Больные плечи;
- Головные боли;
- Мигрени;
- Нарушения опорно-двигательного аппарата.
- Подумайте, во сколько вам обойдется дискомфорт и потенциально долгосрочные проблемы со здоровьем, а также расходы на медицинское обслуживание, мануальную терапию и физиотерапию, если ваше кресло не обеспечивает должной поддержки.
Обратите внимание на эти признаки
Боль
Боль и ломота при сидении за рабочим столом вызвана плохой осанкой и слишком долгим сидением. Найдите время встретиться с врачом, чтобы обсудить ваши личные проблемы, связанные с дискомфортом на рабочем месте. Они дадут советы и полезные рекомендации для решения вашей текущей проблемы.
Вы также можете напрямую обратиться к специалистам по эргономичным креслам. Если в вашем районе есть выставочный зал офисных кресел, посетите его. Покажите специалистам, как вы сидите, и у них наверняка найдется несколько мудрых советов, которые помогут вам вернуться к нормальной работе.
Никогда не миритесь с болью в плохом офисном кресле. Если вы испытываете дискомфорт, возьмите на себя инициативу и внесите изменения, необходимые для сохранения здоровья на рабочем месте.
Вы сутулитесь
Слишком часто мы чрезмерно увлекаемся своей работой до такой степени, что откидываемся далеко от спинки офисного кресла. Каждый раз, когда мы становимся жертвой этой вредной привычки, страдает наш позвоночник. Необходимо постоянно держать спину в контакте со стулом. Кроме того, обратите внимание на положение ваших ног, они не должны быть отозваны от пола.
Вы смотрите вниз
Если при сидении на стуле ваши глаза смотрят вниз на экран компьютера, необходимо отрегулировать высоту стула. Если компьютерный стул и монитор синхронизированы, ваша шея будет правильно выровнена и поддерживаться в течение всего долгого рабочего дня.
Что важно делать при долгой работе сидя
Помните: главное, что вы распознали проблему сидения и предприняли необходимые шаги для ее эффективного решения.
Если вы сидите больше пары часов за раз, скорее всего, ваша осанка страдает. Самое главное, это делать небольшие перерывы в работе. Примерно раз в час вставайте со стула. Встряхните ноющие мышцы и потянитесь. Пройдитесь по офису и выпейте кофе или чай, пообщайтесь с коллегами. Вернувшись в кресло, вы будете полны энергии и готовы с комфортом выполнять свои задачи.
Читайте также:
- Велнес интимной зоны — бьюти-тренд, который беспокоит врачей
- Если болит шея: действенные способы избавиться от боли
- Офисный синдром: к каким болезням может привести
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
