Как понять, что вы много берете на себя, и справиться с давлением
Если вы постоянно работаете и самосовершенствуетесь, то ощущаете, что слишком много берете на себя. Эта практика быть «сверхчеловеческой» фигурой напрямую влияет на способность функционировать.
Читайте также: Как действительно расслабиться во время отпуска
Признаки того, что вы много берете на себя
Лицензированный клинический социальный работник Нэнси Андино рассказывает в беседе с Your Tango, что чрезмерная требовательность к себе может уменьшить способность обрабатывать эмоции. Например, печаль, страх, волнение и радость. Комплекс супермена также приводит к нарушению мыслей и ощущений, которые влияют на ваши повседневные решения и убеждения о себе.
Андино рассказала о признаках того, что вы пытаетесь сделать слишком много.
- Вы пьете немного больше.
- Вы часто злитесь.
- Вас легко расстроить.
- Вы чувствуете тревогу.
- Вы чувствуете себя изолированным и одиноким.
«Я призываю вас подвергнуть сомнению внутреннее давление, дав себе разрешение остановиться», — советует специалист. Как только вы почувствуете спокойствие после очередного приступа тревоги, спросите себя: «Что для меня важно?»
Возможно, вам потребуется время, чтобы ответить на этот вопрос. Не торопите себя и отнеситесь к этому с пониманием, говорит Андино.
Стремление к продуктивности может скрывать внутреннюю неуверенность в своих жизненных целях
В итоге не исключено, что вы можете подвергнуть сомнению существующие убеждения. Именно их вы поддерживали, и они вели вас по этому пути беспокойства под предлогом продуктивности, говорит специалист Андино.
Затем важно дать себе разрешение быть уязвимым и выразить словами этот секрет: «Я не могу сделать все это, и я всего не знаю». В итоге вы почувствуете принятие проблемы, которую надо решить. Здесь Андино советует учитывать несколько важных моментов.
- Ваше место и статус. Учитывайте свое психическое, физическое, материальное состояние перед тем как ставить перед собой новые цели.
- Опыт. Уважайте свои эмоции и опыт. Вы должны уметь довериться своим ощущениям и самому себе при последующих принятых вами решениях.
- Знание. Помните, что вы о многом еще не догадываетесь. Поэтому не стоит сразу опускать руки, если ситуация кажется безвыходной. Лучше постоянно расширять свой кругозор.
- Решимость. Только после этого вы можете решить, что делать дальше, а от чего следует отказаться. Вы можете не быть полностью довольным своим выбором. Но это будет решение, с которым вы сможете жить, потому что вы уважаете свои ценности. Вы искренне ответили на вопрос, что вы хотите, и стали свободны от стыда и вины.
«Помните, что жизнь — это ваше путешествие. Будьте внимательны к себе на этом пути. И не пытайтесь взять на себя больше, чем можете вынести», — подытоживает эксперт Андино.
Читайте также:
- Близкий, страдающий депрессией: как ему помочь
- Эмоциональное выгорание: первые признаки
- Думскроллинг: как прекратить листать ленту новостей из-за тревоги
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
