Метаболизм играет важную роль для здоровья всего организма.

как улучшить метаболизм Фото: Panchenko Vladimir/shutterstock.com

Как улучшить метаболизм? Этим вопросом часто задаются люди, страдающие от избыточного веса, а также те, кто заботится о своем хорошем самочувствии и крепком здоровье.

Читайте также: Какие напитки спасут от жары?

Как улучшить метаболизм

Режим питания

Диетологи рекомендуют приучить организм к приему пищи ежедневно в определенное время. Режим полноценного и правильного питания предусматривает 3 основных приема пищи и 1–2 перекуса. Интервал между основными приемами пищи должен составлять не менее 4 часов. Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна.

Раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочный день, на протяжении которого можно употреблять фруктовые отвары, свежие овощи или фрукты (не более 1 кг).

как улучшить метаболизм Фото:TanyaJoy/shutterstock.com

Физическая активность

В данном случае речь идет про умеренную нагрузку в виде ежедневной гимнастики или разминки на протяжении 20–30 минут. Во время занятий необходимо уделить внимание всем отделам собственного тела: прокачать пресс, руки, ноги, ягодицы. Хорошим дополнением станет неспешная прогулка перед сном.

Вода

Многие относятся халатно к заезженной фразе «пейте достаточное количество чистой воды» и совершают тем самым большую ошибку. Ежедневное потребление 1,5−2 литров чистой негазированной воды способствует нормализации работы ЖКТ, очищению от токсинов и улучшению метаболизма.

как улучшить метаболизм Фото: Pelagija/shutterstock.com

Вредные привычки

Скорость метаболизма во многом зависит от сторонних негативных факторов: курения и приема спиртных напитков. Постарайтесь отказаться от вредных привычек, если они у вас есть.

К негативным пристрастиям, замедляющим метаболизм, относится и злоупотребление сахаром и солью. Диетологи рекомендуют 1 раз в 6–8 месяцев устраивать неделю бессолевой диеты, благодаря которой организм избавиться от излишков жидкости и шлаков.

Выбор продуктов

Сократите прием таких продуктов, как бананы, картофель, сладости, выпечка, колбасы, консервированные продукты, майонез и кукурузу.

Читайте также по теме:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
Заглавное фото: Panchenko Vladimir/shutterstock.com
Источник: Stromynka

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии