Как улучшить метаболизм. Простые, но действенные советы
Как улучшить метаболизм? Этим вопросом часто задаются люди, страдающие от избыточного веса, а также те, кто заботится о своем хорошем самочувствии и крепком здоровье.
Читайте также: Какие напитки спасут от жары?
Как улучшить метаболизм
Режим питания
Диетологи рекомендуют приучить организм к приему пищи ежедневно в определенное время. Режим полноценного и правильного питания предусматривает 3 основных приема пищи и 1–2 перекуса. Интервал между основными приемами пищи должен составлять не менее 4 часов. Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна.
Раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочный день, на протяжении которого можно употреблять фруктовые отвары, свежие овощи или фрукты (не более 1 кг).
Физическая активность
В данном случае речь идет про умеренную нагрузку в виде ежедневной гимнастики или разминки на протяжении 20–30 минут. Во время занятий необходимо уделить внимание всем отделам собственного тела: прокачать пресс, руки, ноги, ягодицы. Хорошим дополнением станет неспешная прогулка перед сном.
Вода
Многие относятся халатно к заезженной фразе «пейте достаточное количество чистой воды» и совершают тем самым большую ошибку. Ежедневное потребление 1,5−2 литров чистой негазированной воды способствует нормализации работы ЖКТ, очищению от токсинов и улучшению метаболизма.
Вредные привычки
Скорость метаболизма во многом зависит от сторонних негативных факторов: курения и приема спиртных напитков. Постарайтесь отказаться от вредных привычек, если они у вас есть.
К негативным пристрастиям, замедляющим метаболизм, относится и злоупотребление сахаром и солью. Диетологи рекомендуют 1 раз в 6–8 месяцев устраивать неделю бессолевой диеты, благодаря которой организм избавиться от излишков жидкости и шлаков.
Выбор продуктов
Сократите прием таких продуктов, как бананы, картофель, сладости, выпечка, колбасы, консервированные продукты, майонез и кукурузу.
Читайте также по теме:
- Белок в диете ведет к оздоровлению питания – исследование
- Энергетическая вода: заблуждение или лечебный эффект
- Продукты, которые помогают вырабатывать женские гормоны
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
