У вас мало времени, а надо хорошо отдохнуть? Мы расскажем, как это сделать!

Как быстро отдохнуть. Фото: Pexels / Pixabay.com

Как быстро отдохнуть? Этот вопрос актуален для многих.

Современный темп жизни требует от нас быть постоянно в тонусе и в движении. Но отдых также очень необходим, даже если на него совсем нет времени. Предлагаем 5 способов, как быстро отдохнуть и вернуть себе бодрость и ясность мышления.

Читайте также: Цены на летний отдых значительно выросли

Как быстро отдохнуть. Пятиминутная перезагрузка

Закончив рабочие дела, не спешите сломя голову приступать к решению домашних проблем или других важных вопросов. Посвятите несколько минут себе. Если есть возможность, то прилягте хотя бы на 5–10 минут. В это время постарайтесь ни о чем не думать.

Переключение

Не зацикливайтесь на выполнении одной работы в течение длительного времени. Специалисты рекомендуют переключаться с одного вида работы на другой. Оптимальный вариант – переключаться между физической работой и умственной.

Легкая физическая нагрузка

Легкая зарядка или танец позволят расслабиться и восстановиться. Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону. Сделайте несколько наклонов вправо-влево, вперед и назад.

Как быстро отдохнуть. Фото: Will Eames / Pixabay.com

Снять напряжение поможет гимнастика для глаз, а избавиться от скованности в поясничном отделе – плавные вращения туловищем и наклоны.

Как быстро отдохнуть? Поможет свежий воздух

Выделите не менее 30 минут на неспешную прогулку после работы или в любое удобное для вас время. Находясь на работе, постарайтесь обеспечить циркуляцию свежего воздуха в помещении. Хорошо справиться с усталостью поможет выполнение легких физических упражнений на свежем воздухе, а также различные спортивные игры (бадминтон, настольный теннис и т.п.).

Водные процедуры

Если вы находитесь на рабочем месте, умойтесь прохладной водой, оботрите шею и попытайтесь несколько минут освободиться от всех мыслей и переживаний. Находясь дома, примите контрастный душ или понежьтесь в ванной с пеной. Способствует расслаблению и любимая музыка.

Читайте также по теме:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
1
Заглавное фото: Pexels / Pixabay.com

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии