Как быстро отдохнуть. 5 проверенных способов
Как быстро отдохнуть? Этот вопрос актуален для многих.
Современный темп жизни требует от нас быть постоянно в тонусе и в движении. Но отдых также очень необходим, даже если на него совсем нет времени. Предлагаем 5 способов, как быстро отдохнуть и вернуть себе бодрость и ясность мышления.
Читайте также: Цены на летний отдых значительно выросли
Как быстро отдохнуть. Пятиминутная перезагрузка
Закончив рабочие дела, не спешите сломя голову приступать к решению домашних проблем или других важных вопросов. Посвятите несколько минут себе. Если есть возможность, то прилягте хотя бы на 5–10 минут. В это время постарайтесь ни о чем не думать.
Переключение
Не зацикливайтесь на выполнении одной работы в течение длительного времени. Специалисты рекомендуют переключаться с одного вида работы на другой. Оптимальный вариант – переключаться между физической работой и умственной.
Легкая физическая нагрузка
Легкая зарядка или танец позволят расслабиться и восстановиться. Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону. Сделайте несколько наклонов вправо-влево, вперед и назад.
Снять напряжение поможет гимнастика для глаз, а избавиться от скованности в поясничном отделе – плавные вращения туловищем и наклоны.
Как быстро отдохнуть? Поможет свежий воздух
Выделите не менее 30 минут на неспешную прогулку после работы или в любое удобное для вас время. Находясь на работе, постарайтесь обеспечить циркуляцию свежего воздуха в помещении. Хорошо справиться с усталостью поможет выполнение легких физических упражнений на свежем воздухе, а также различные спортивные игры (бадминтон, настольный теннис и т.п.).
Водные процедуры
Если вы находитесь на рабочем месте, умойтесь прохладной водой, оботрите шею и попытайтесь несколько минут освободиться от всех мыслей и переживаний. Находясь дома, примите контрастный душ или понежьтесь в ванной с пеной. Способствует расслаблению и любимая музыка.
Читайте также по теме:
- Отказ от курения: как восстанавливается организм после него?
- На спорте: когда пить протеиновый коктейль?
- Спортзалы без горячей воды: в Германии начали экономить
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
