Почему стоит употреблять витамин А и где его нужно искать.

витамин А

Витамины — это вещества, которые нужны для качественной работы организма. Они позитивно воздействуют на различные внутренние процессы, помогают органам функционировать правильно. В каких продуктах содержится витамин А и какая от него польза, рассказала нутрициолог и блогер Юлия Айзенман.

Читайте также: Работают ли витамин С и цинк при ковиде.

Эксперт утверждает, что витамин А является жирорастворимым. Он выполняет в организме человека множество функций. Этот витамин важен для зрения и иммунитета, он способствует развитию и росту клеток. Витамин А нужен для поддержания репродуктивной системы, он играет важную роль в нормальном формировании сердца, легких, глаз и других органов человека.

Если витамина А не хватает, то может развиться куриная слепота. Это когда человек начинает плохо видеть с наступлением сумерек. Многие, кстати, жалуются на подобный симптом, но это может быть и следствием переутомления или падения зрения.

В развитых странах у людей обычно все в порядке с витамином А. До куриной слепоты дело не доходит, но могут появиться сухость в глазах и сухость слизистой в уголках губ. Хронический недостаток витамина А также может привести к заболеваниям легких.

В каких продуктах есть витамин А

На полках в магазинах круглый год есть продукты, богатые витамином А. Он содержится в говяжьей печени, тунце, селедке, лососе, рыбьем жире, сыре и молоке, яйцах, брокколи, петрушке, шпинате, моркови, картофеле, луке-порее, авокадо, персиках, кураге, абрикосах и перцах.

Авокадо богато витамином А. Фото: Daria Shevtsova / pexels.com

Но нужно быть осторожными. Витамин А содержится в жирных продуктах, на них не стоит налегать, чтобы не столкнуться с проблемой лишнего веса. Еда должна быть разнообразной. Суточная норма витамина А для женщин — 700 микрограмм в день, для мужчин — 900.

Ограничить себя в употреблении витамина А стоит беременным. Из-за избытка этого витамина могут возникнуть проблемы с развитием плода. Из-за этого женщинам, которые находятся в ожидании рождения ребенка, не советуют есть говяжью печень.

Людям, которым тревожно из-за симптомов нехватки витамина А, можно употреблять различные комплексы витаминов. Будет лучше, если их посоветует врач после обследования.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
Заглавное фото: Dan-Cristian Pădureț / unsplash.com

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии